人气榜单前十富含雌激素的食物排行

时间：2024/11/15 10:12:04 编辑：来源：互联网标签：饮食健康,食疗食补,女士健康养生,食物,保健健康养生,

【导语 INTRODUCTION】

人气榜单前十富含雌激素的食物排行扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：黄花菜,紫菜,大蒜,黑木耳,红枣,核桃,香菇,海带,小米,桂圆。相信雌性激素这一词对女性朋友而言都不陌生，假如缺少雌性激素，会给女性健康带来很大的危害性。想要维持身体内雌性激素的平衡，在日常中注意饮食就可以调理啦。那么你知道雌性激素高的食物有哪些吗?本篇文章phbabc小编为你盘点10大雌性激素多的食物，上榜的分别有豆制品、无花果、南瓜、洋葱、鸡蛋、苹果、西红柿、木瓜等，需要补充雌性激素女性朋友们，在了解这篇文章后，就可以行动起来啦。

富含雌激素的食物排行

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豆制品>>
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富含雌激素的食物排行

1、豆制品

豆制品是生活中很常见的食材，经济实惠，含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白。在脂肪肝饮食中，豆制品也是可以常吃的食物之一。因为豆制品内所含有的不饱和脂肪酸、维生素E以及卵磷脂含量都很丰富，在食用之后可以帮助降低胆固醇和脂肪的作用，对于脂肪肝病人是非常有利的。

2、无花果

无花果味道浓厚、甘甜，营养价值很高，所含营养也非常适合女性。它含有丰富的黄体酮，不仅可以能起到预防乳房疾病的作用，而且还能促进雌性激素分泌的作用，是含雌性激素较多的食物之一。无花果还具有消食通便、降低血压、消除疲劳、防癌抗癌等功效，对我们身体健康十分有益。

分类：水果
产地：山东省威海市

3、南瓜

南瓜是生活中常见的一种蔬果，即可作肴馔，亦可代粮食。南瓜也是秋季常吃的蔬菜之一，秋季吃南瓜既能健脾又养肺，从中医角度来看，秋养肺，补气益肺的南瓜尤其适合秋天吃。而且南瓜是营养丰富的食材，南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，还可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。但吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做南瓜粥、蒸南瓜、南瓜饼、油焖南瓜、南瓜红糖馒头等等。

中文学名：南瓜
拉丁学名： Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret
别称：倭瓜，番瓜，饭瓜，番南瓜，北瓜
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：堇菜目
科：葫芦科
属：南瓜属
种：南瓜

4、洋葱

洋葱的保存时间会根据温度而改变，夏季将其放在常温环境下，只能保存一个月的时间，但春秋冬三季将其放在常温下，可以保存三个月的时间。洋葱受潮容易出现发芽、发霉和腐烂的现象，可以挂起来储存，利用女性夏天穿破的长丝袜，装一个洋葱打一个结，全部装好后把它在干燥通风的地方储藏，不要放在阳光照射的地方，空气流畅又背阳的地方比较好，长丝袜也可以用网兜代替。洋葱买回家后如果不及时吃掉，一定不要放冰箱，不要装塑料袋封口，这样吸潮又不通风，洋葱很快就会烂掉，不利于保存。

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

5、鸡蛋

鸡蛋中的营养素含量丰富，是优质蛋白质食物和高维生素B2食物。它的蛋白质含量为13.1%，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，很容易被人体吸收利用；它的维生素B2含量为0.27mg/100g，适当吃一些鸡蛋，不仅可以为机体供给能量，还能促进新陈代谢，有改善皮肤的功效。

分类：畜禽肉蛋
产地：河南省信阳市固始县

6、苹果

苹果富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一，常食苹果对身体也有好处。而且苹果也是比较耐储存的水果，并且相对耐低温。苹果的种类有很多，有一种说法，苹果越晚熟越耐储存，最耐储存的应该也是秋冬上市的富士苹果，放到冰箱冷藏，或者冬季室外，都能存储较长时间。而且苹果的抗病能力较强，所有苹果比较适合长期贮藏。另外，如果将苹果放入冰箱冷藏保存的话，则可以保存至少一个月的时间。

分类：水果
产地：北京市昌平区

7、西红柿

促进伤口愈合吃什么好？排行榜ABC小编推荐西红柿。西红柿营养丰富，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。其富含的维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，能促进骨胶原的生物合成，对伤口愈合有利。它还是减肥最佳果蔬，所含的柠檬酸的成分，可以促进人体的新陈代谢，有燃烧脂肪的作用。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

8、木瓜

木瓜有清肠排便的功效，是十大润肠通便的食物之一。这是因为木瓜中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可促进肠道的蠕动，可促进大便排出缓解便秘。除此之外木瓜中还含有蛋白质的分解酵素，即木瓜酵素，这种酵素也是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

9、香菇

香菇起源于我国，至今已有800多年历史，是世界第二大菇，也是我国久负盛名的珍贵食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，富含蛋白质、糖类、维生素、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值，素有“植物皇后”美誉。香菇菌盖营养含量最高，而且比较嫩滑，口感好，而到末端的时候营养成分逐步减少，所以一般把根最末端的部分剪掉；香菇味道重，比较适合烧、油焖，比如在热油里放入葱姜，翻炒3分钟左右，或者在清蒸鱼里面配香菇。

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

10、黑芝麻

黑芝麻为脂麻科植物脂麻的种子，是有名的黑发食物之一。黑芝麻不但含有大量有益的不饱和脂肪酸，还富含抗自由基的维生素E，能有效抵抗氧化，能在一定程度上起到乌发、促进消化、抗衰老的功效，如果有白发的人能吃好黑芝麻，自然就能逐渐让白发黑回来了。吃黑芝麻的方法很简单，将黑芝麻磨成粉，兑水冲成黑芝麻糊，可以更好的吸收黑芝麻中的黑发营养物质；还可以做黑芝麻丸吃，先蒸后晒干，然后再蒸再晒，如此反复九次，然后制成丸剂，这样制作出来的黑芝麻丸，充分吸收天地之精华，并且油腻性大大减少，利于人体吸收。

院校隶属：东城区
创建时间： 1923年
学校校训：求真，崇善，尚美，创新
学校代码： 2111000778
学校地址：北京市东城区黑芝麻胡同11号
联系电话： 010-64045815
英文校名： Beijing Dongcheng Heizhima Hutong Elemantary School

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1、黄花菜

黄花菜又名金针菜，富含多种维生素和各种矿物质，自古以来就是一种美食，被誉为席上珍品。黄花菜还被称为“健脑菜”，具有很好的健脑、抗衰老的功能，对预防老人智力衰退有很好的疗效。黄花菜也是高纤维食物的一种，其膳食纤维含量为7.7g/100g。常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，有祛斑美容的效果。

分类：蔬菜
产地：福建省泉州市德化县
农产品标志产品编号： AGI00387
农产品标志证书持有者：德化县农业科学研究所
农产品标志登记年份： 2010年

2、紫菜

紫菜是一种在日常生活中比较常见的食物，密封的干紫菜的保质期一般为12个月，开封后保质期会变短，重新密封好放进冰箱延长保质期。干紫菜属于水产干制品，在潮湿的环境中极容易吸湿回潮发霉变质，甚至还会滋生细菌，应将其装入黑色食品袋置于低温干燥处，或放入冰箱中，可保持其味道和营养。干紫菜营养比较丰富，适当吃可以增加身体所需的营养，提高自身的免疫力，可以将紫菜洗干净泡发，配合西红柿和一些其他蔬菜等做汤喝，在炒菜的时候适量的放入紫菜也比较美味，干紫菜切碎拌饭也是一道美食。

分类：水产
产地：江苏省南通市如东县

3、大蒜

大蒜是百合科、葱属植物的地下鳞茎，颜色是白色，具有强烈辛辣的蒜臭味，蒜头、蒜叶和花薹均可作蔬菜食用，不仅可作调味料，而且可入药，是著名的食药两用植物。大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。大蒜中的蒜氨酸以稳定无臭的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成无色油状物大蒜素，具有杀菌力强，抗菌谱广的特性，因此大蒜素也被称为“植物性天然广谱抗生素”，长期食用可起到防病保健作用。大蒜最佳吃法是切片或捣成蒜泥再放置10分钟左右再吃，就能够让大蒜当中的大蒜素得到一个最大的释放，而发挥出最大的功效。

分类：蔬菜
产地：天津市宝坻区
农产品标志产品编号： AGI01795
农产品标志证书持有者：天津市宝坻区蔬菜产销协会
农产品标志登记年份： 2016年

4、黑木耳

黑木耳是日常生活中常见的一种食材，不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，其蛋白质含量堪比动物食品，有“素食之王”的美誉，是久负盛名的滋补品。它还含有丰厚的铁元素，达到了5.5mg/100g，是一种非常好的天然补铁食物。所以缺铁的人群可以多吃木耳，平时可用黑木耳做美味可口的菜肴，也可预防缺铁性贫血。

分类：食用菌
产地：浙江省衢州市开化县

5、红枣

红枣，又名大枣，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，含有丰富的维生素A、B、C 等人体必须的维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素的含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补中益气、养血安神、滋阴补阳、补血之功效。红枣怎么吃补血效果最好？红枣的吃法非常多，可以直接生吃，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说；红枣撕开泡水喝，特别是和枸杞搭配泡水，也很不错；或者红枣熬粥、红枣泡酒、红枣煮蛋等都可以。

6、核桃

核桃以健脑功效而令人熟知，其实除此之外，经常吃核桃能降低心血管疾病风险、对抗糖尿病以及某些癌症。虽然核桃吃起来是很麻烦，但是有闲暇时间，还是值得慢慢品尝的休闲零食之一。核桃也被称为养生之宝，各种维生素和矿物质的含量很多，即可生吃又可做成美味糕点。

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

7、香菇

香菇起源于中国，是我国久负盛名的珍贵食用菌，在民间素有“山珍”之称，也是世界第二大食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，有很高的营养、药用和保健价值，深受广大人民群众的喜爱。香菇还是高纤维蔬菜，属于膳食纤维高的食物，具有促进消化、去脂、降血压的功效。

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

8、海带

海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种营养很高的蔬菜，也是一种理想的天然海洋食品。海带属于碱性食物，富含的丰富的碘元素。所以本身不缺乏碘的人吃了，就会造成碘摄入超标，尤其对孕妇而言，会给自己和孩子带来甲状腺的问题。所以海带，也是孕妇不能多吃的蔬菜之一。

9、小米

小米是11月必吃的十大食物之一，小米又被称为粟米，性味甘咸、微寒，具有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的作用，是养生佳品。小米营养价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种人体不可或缺的营养物质，有安神助眠、和中益肾、缓解疲劳等的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状，是补脾最好的食物。无论是脾胃虚弱，还是脾胃有滞，适当喝点小米粥都是很适合的。

分类：米面粮油
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00475
农产品标志证书持有者：青岛柳沟小米种植专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

10、桂圆

桂圆是公认最补气血的食物之一，龙眼药用始载于《神农本草经》性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。但是要注意的是桂圆对染有着滋阴、补气血的功效，并且性较温，但一次不能过量食用，容易引起上火、口舌生疮等。

分类：水果
产地：广东省茂名市高州市

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1、豆制品

2、无花果

分类：水果
产地：山东省威海市

3、南瓜

中文学名：南瓜
拉丁学名： Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret
别称：倭瓜，番瓜，饭瓜，番南瓜，北瓜
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：堇菜目
科：葫芦科
属：南瓜属
种：南瓜

4、洋葱

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

5、鸡蛋

分类：畜禽肉蛋
产地：河南省信阳市固始县

6、苹果

分类：水果
产地：北京市昌平区

7、西红柿

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

8、木瓜

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

9、香菇

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

10、黑芝麻

院校隶属：东城区
创建时间： 1923年
学校校训：求真，崇善，尚美，创新
学校代码： 2111000778
学校地址：北京市东城区黑芝麻胡同11号
联系电话： 010-64045815
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