时间：2024/10/3 20:27:40 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,食疗食补,女士健康养生,食物,保健健康养生,
豆制品是生活中很常见的食材，经济实惠，含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白。在脂肪肝饮食中，豆制品也是可以常吃的食物之一。因为豆制品内所含有的不饱和脂肪酸、维生素E以及卵磷脂含量都很丰富，在食用之后可以帮助降低胆固醇和脂肪的作用，对于脂肪肝病人是非常有利的。
长痔疮吃什么水果能改善？排行榜ABC小编就不得不提到无花果啦。鲜无花果是一种味道甜美营养价值极高的水果，能为人体补充糖类和多种维生素，有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂，还能够防癌抗癌，同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。
南瓜也是适合痛风病人的吃的蔬菜之一，南瓜是碱性食物，嘌呤含量极低，每100克南瓜当中所含的嘌呤量仅为2-3毫克左右，因为尿酸容易溶解于碱性的食物中，高尿酸患者适当食用南瓜，对尿酸降低有利，而且南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
洋葱是一种很普通的廉价家常菜，属于根茎类蔬菜，洋葱的质地甜润白嫩，既可为菜，又可为调料，欧美一些国家将其称为“菜中皇后”。洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，洋葱中还含有在蔬菜中极少见的降血压物质前列腺素A，可用于防治高血压；其中的降糖物质与甲磺丁脲相似，可防治糖尿病；所含的植物杀菌素，可用于防治肠炎、痢疾、流脑、百日咳等疾病。据小编了解，洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种，紫皮洋葱营养成分更高。
鸡蛋是十大最有营养的早餐之一，鸡蛋的营养价值是非常高的，是高蛋白食物，在早餐的时候可以吃土鸡蛋，营养价值会更高。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，煎蛋虽然好吃但是用油比较多，不建议早餐食用。排行榜ABC小编提醒大家，鸡蛋虽然有营养，但是也要搭配其他种类食物，合理搭配才更健康，或者可以做成鸡蛋饼、鸡蛋羹等等。
补硒吃什么水果好？M aigoo小编推荐苹果。苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，富含大量维生素、矿物质、果酸和纤维素，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时能够有效的降低癌症的发生率。对于中老年人来说，多吃苹果，能延缓衰老、助消化，防治冠心病、高血压、癌症等，是老年人需要多吃的水果之一。
西红柿是营养价值很高的红色蔬菜之一，果肉酸酸甜甜是很多人喜欢。西红柿富含丰富的胡萝卜素和番茄红素，番茄红素具有很强的抗氧化性，具有药理作用，能够抗衰老和降低心血管疾病；西红柿中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。西红柿可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。Mai goo网小编提醒，不宜吃未成熟的青色番茄，因为含有毒的龙葵碱，不仅味道苦涩，多吃了严重的话可导致中毒。
养胃的水果最好是什么？肯定有不少人想到了木瓜。木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，是生活中常见的水果，既可生吃，又可作菜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾养胃、治胃痛的好食物。此外，木瓜还具有丰胸的作用，因此深受女性朋友的欢迎。不过木瓜性偏寒，不建议空腹食用。
香菇起源于我国，至今已有800多年历史，是世界第二大菇，也是我国久负盛名的珍贵食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，富含蛋白质、糖类、维生素、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值，素有“植物皇后”美誉。香菇菌盖营养含量最高，而且比较嫩滑，口感好，而到末端的时候营养成分逐步减少，所以一般把根最末端的部分剪掉；香菇味道重，比较适合烧、油焖，比如在热油里放入葱姜，翻炒3分钟左右，或者在清蒸鱼里面配香菇。
芝麻黑乎乎的小小一颗，看起来虽然不起眼，但是谁也不敢小瞧它。黑芝麻的营养成分很高，不仅能养发护发，同时对雌性激素也有一定补充作用。它含有丰富的维生素E，每一百克的黑芝麻含有50.4毫克的维生素E，位列富含维生素e的食物排行榜前三。平时多吃一些黑芝麻，能有效加强女性雌性激素的分泌，还有很强的抗氧化效果，可以有效地阻止脸上黑色素的形成，达到控制色斑，美容养颜的功效，受到不少人的青睐。
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