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排行前十强碱性食物有哪些

时间：2024/2/27 23:02:58 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,食疗食补,饮食常识,保健健康养生,养生/饮食,

【导语 INTRODUCTION】
排行前十强碱性食物有哪些扩展整理了关于碱性食物相关精选推荐如：空心菜,香菇,板栗,苹果,莲子,芋头,香蕉,紫菜,菠菜,核桃。众所周知，食物都有酸碱之分，平时适当的吃一些碱性食物，可以调节体内酸碱平衡。那么碱性食物有哪些呢？常见的碱性食物有紫菜、莲子、香菇、核桃、苹果、栗子、菠菜、香蕉等。本文排行榜ABC小编就为大家分享下十大碱性食物，一起来看看哪些是你常吃的碱性食材吧。
强碱性食物有哪些
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强碱性食物有哪些

1、紫菜

紫菜是一类生长在潮间带的海藻，分布范围涵盖了寒带、温带、亚热带和热带海域，在中国、日本和韩国被大规模栽培。紫菜，富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材，因其具有天然的鲜美味道，做菜或汤料皆宜。

  • 分类： 水产
  • 产地： 江苏省南通市如东县

2、莲子

莲子，中药名，是睡莲科植物莲的干燥成熟种子，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。莲子在我国各地均有分布，自生或栽培在池塘或水田内，其中湖南莲子粒大饱满，质地细腻，清香鲜甜，在历史上被称为“贡莲”。湘莲子的代表有湘潭湘莲，去壳后颗粒轻度皱缩，莲皮呈棕红色，去皮后莲肉乳白，肉质细腻；衡阳台源乌莲，籽粒饱满、椭圆形，表面深黑褐色、乌亮，口感细腻，味甘而香。

  • 分类： 米面粮油
  • 产地： 湖北省荆州市洪湖市

3、香菇

香菇是世界第二大菇，也是我国久负盛名的珍贵食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，富含蛋白质、糖类、维生素、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值，素有“植物皇后”美誉。鲜香菇的成熟季节一般是在冬天，这时候成熟的香菇最鲜美。香菇味道重，比较适合烧、油焖，比如在热油里放入葱姜，翻炒3分钟左右，或者在清蒸鱼里面配香菇。

  • 分类： 中药材
  • 产地： 浙江省金华市磐安县

4、核桃

胡桃是胡桃科、胡桃属植物，俗称核桃，与榛子、腰果和扁桃并称为世界四大干果，是世界十大最有营养的坚果之一。核桃坚果的口味、形态众多，比如抱抱果，琥珀桃仁等等，但是核桃还是原味更为美味，比如新疆核桃，尤其好吃。核桃仁营养价值高，含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素，不仅能够补脑，还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇、保护心脏。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 天津市蓟县

5、苹果

排行前十强碱性食物有哪些

苹果性温，富含有大量的维生素C、糖分、纤维素以及鞣酸、果胶等，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效，是十大产妇必吃的水果之一。适量生吃苹果可以让产妇更好的排便；蒸苹果则可以有效进行止泻治疗；在冬天，如果生吃苹果比较凉，又不想蒸熟吃，可以把苹果削皮后切小块，用温水泡暖和了再让产妇进食。

  • 分类： 水果
  • 产地： 北京市昌平区

6、板栗

板栗也叫梨子、毛栗，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。板栗口感香甜，营养丰富，素有“千果之王”的美誉，为三大木本粮食之一。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质，可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳，在国外被看作是健脾补肾的“人参果”，还可防治高血压病、冠心病、动脉硬化、预防和治疗骨质疏松等疾病，是老年人理想的保健食物。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 北京市密云县

7、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，被誉为“菜中之王”。蛋白质、脂肪和碳水化合物以及食物纤维等就都是菠菜的主要营养成分，所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血，适量的吃菠菜对肺也是有好处的，在菠菜中还含有大量的抗氧化剂，能够激活脑细胞，抗衰老，因此菠菜就有了一个“脑黄金菜”的美誉。吃菠菜一定要先焯水，除掉草酸，不然会影响钙元素的吸收。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 山东省青岛市平度市
  • 农产品标志产品编号： AGI01538
  • 农产品标志证书持有者： 平度市南村镇农业服务中心
  • 农产品标志登记年份： 2014年

8、香蕉

排行前十强碱性食物有哪些

香蕉果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，具有清热解毒、利尿消肿的功效，是最佳清热解毒的水果，深受广大群众的喜爱。香蕉还能缓解酒后带来的胸闷、心跳快而强等不适症状，因为香蕉中含有提升血液中血糖浓度的物质，血糖浓度上升，进而使得血液中的酒精含量下降，达到解酒、缓解心悸和胸闷的作用。

  • 分类： 水果
  • 产地： 广东省茂名市

9、芋头

芋头口感细软，香糯绵甜，既可以当作蔬菜食用，又能做粮食充饥，还可以做成各种甜品，非常受大众喜欢。十月份适合多吃点儿芋头，芋头富含钙、磷、铁等多种矿物质，是一种碱性食物，而且氟含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头能蒸着吃，如芋头蒸排骨，芋头软烂，排骨肉质鲜美，两者结合起来味道鲜美，口感丰富，十分下饭；还能做成各种风味独特的小吃，炸芋头条、芋头糕；芋头还可以炖汤，美味又营养，做法也简单，很适合干燥的秋季。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 山东省青岛市
  • 农产品标志产品编号： AGI00472
  • 农产品标志证书持有者： 青岛白庙芋头专业合作社
  • 农产品标志登记年份： 2010年

10、空心菜

空心菜是生活中常见蔬菜，口感清脆、清爽不油腻，被称作为“天然洗肠草”，也是越吃越瘦的刮油食物。它含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，排除体内多余废物和毒素，起到瘦身刮油的效果。空心菜还是一种碱性的食物，可以预防身体肠胃内菌群失调，多吃提高免疫力，还能改善体质。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 广西壮族自治区玉林市博白县
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