时间：2024/10/3 0:47:46 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,补血,食疗食补,保健健康养生,养生/饮食,
鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，并且富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。在痛风食谱中，它还是痛风患者最适宜的营养食品，属于低嘌呤高蛋白质食物，痛风患者每天吃一个鸡蛋对身体有益。
不知道养肝护肝最好的食物有哪些的话，一定要试试红枣，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。研究发现红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。实验中对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有保肝作用。
桂圆肉即龙眼肉，是指鲜龙眼烘成干果，表面黄棕色，半透明，气香，味浓甜而特殊。桂圆肉的食用方法有很多，可以煲汤、煲粥，也可以直接食用，桂圆肉是常见的煲养生粥食材，含有维生素C、葡萄糖、果糖、蛋白质，还有多种矿物质，可以补心脾、益气血、健脾胃。桂圆肉粥是常见的养生粥，将粳米煎至半熟，加入桂圆肉、百合及大枣，共煮粥，最后加入白糖即成，常食用能补气养血，养心安神，益智健脑，健脾开胃，适宜于溃疡病患者血虚者食用，兼见厌食、心悸失眠、健忘等症尤宜。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，是典型的白色食物。牛奶及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，矿物质搭配合理，所含的营养素比较完全，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。Mai goo网小编建议不要空腹喝牛奶，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，喝牛奶前最好吃点儿东西，使奶中营养充分发挥作用，利于消化吸收。
血压低吃什么好得快？在低血压状态中，可以吃一些温补的食物。羊肉就是一种温补类的肉食，也是许多人餐桌上最为常见的一道食材，可做菜、煮汤或熬粥都是十分不错的选择。如果有血压低的情况，适当的吃些羊肉，能够有效改善低血压，还能够滋补肾气，让身体更加健康。
莲子为莲的干燥成熟种子，是一种常见的碱性食材，药用价值极高。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮和多种维生素，以及钙、钾、镁等微量元素，具有清热降火、补脾止泻、养胃健胃、安神镇定之功效，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。平时可用莲子煮粥或作为炖汤辅料，对身体都有益处。
十一月份吃什么肉类比较好？可以适量吃一些猪肝。猪肝是补血佳品，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。11月份天气寒凉，这时候如果气血不足就很容易受凉生病，一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童，可以适当的多吃一些猪肝，可以做成猪肝汤或者是青椒炒猪肝，但排行榜ABC小编提醒：高血压、冠心病患者应少食猪肝，摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病。
樱桃是祛黑最好的食物之一，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。胡萝卜素还能在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
人参为众所周知的良药珍馐，在现存最早的中药学专著《神农本草经》上有过记载，中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓。效用大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。在古代它经常位列各地番邦以及大臣朝贡的补品当中，皇帝吃了强壮身心，妃子们吃了养颜驻容。清朝康熙年间，挖人参甚至还成为了政府专卖制度，必须有户部发放的参票，才能进山挖参。
山药属于薯类，淀粉含量较高，可以作为主食食用。据Mai goo网编了解，山药是一热量比较低的食物，每100克可使用部分的热量是57千卡，相对还是比较低的。山药除了热量低作为主食食用之外，其黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能，可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒，是健脾、补肾的佳品。
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