前10感光能力强的食物排名

时间：2024/11/15 14:00:04 编辑：来源：互联网标签：饮食常识,食疗食补,饮食健康,健康常识,食物,

【导语 INTRODUCTION】

前10感光能力强的食物排名扩展整理了关于感光性食物相关精选推荐如：柠檬,橘子,菠菜,芹菜,芒果,无花果,木瓜,红豆,田螺,胡萝卜。炎热的夏季，除了需要做好防晒外，感光类的食物也需要少吃。要说感光类食物是什么？感光食物一般都含有光敏性物质，善于吸收日光中的长波紫外线，所以被称为“感光食物”。如果大量摄入高感光食物，会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。下面排行榜ABC小编就为大家盘点下常见的十种高感光食物，分别是柠檬、菠菜、芹菜、红豆、木瓜、无花果、田螺、橘子、胡萝卜、芒果，希望对你有所帮助。

感光能力强的食物排名

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感光能力强的食物排名

1、柠檬

柠檬是常见的一种美白水果，常吃能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢，减少黑色素的生成，使肌肤白皙柔嫩，被称为“美白之王”。柠檬富含维生素，具有抗菌消炎的功效，可用于治疗咽喉肿痛，是能缓解喉咙痛的水果之一。日常用柠檬泡水喝，不仅可以保持身材，还有美白护肤的作用，所以深受女性朋友喜爱。

分类：水果
产地：广东省清远市连南瑶族自治县

2、菠菜

说到菠菜大家都不陌生，尤其是菠菜含有的铁元素非常丰富，对于一些缺铁性的贫血的人来说有很好的作用，是天然的补血佳品，所以多吃菠菜对身体是非常有益的。但是菠菜含有大量的草酸，而草酸会导致铁和钙的流失，所以对于孕妇来说，菠菜不宜多吃，会影响胎儿发育所需要增加的铁和钙的摄入。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

3、芹菜

芹菜是一种高营养价值的蔬菜，还是最著名的“负卡路里”食物，吃了不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥。另外芹菜中富含膳食纤维，它可以帮助刮掉肠道中多余的油脂，同时能帮助促进胃肠蠕动，有助于及时排出体内毒素和垃圾，是十种刮油食物之一。

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

4、红豆

隶属于红豆集团有限公司，以“柔软型内衣”为品牌定位，其婴儿绵柔软型文胸、红豆绒柔软型内衣、蕾丝内裤等深受消费者喜爱。红豆居家品牌具备织造、染整、成衣等内部配套的完整产业链优势，拥有强大的设计研发能力，与国际各大纤维公司达成战略合作。该品牌的产品精选舒适面料，满足用户需求，提供舒适的穿着体验，受到了广大消费者的好评。

门票参考： 80元
开放时间： 7:00~19:00
适宜季节：夏季
建议游玩时间： 3小时
所在地/隶属：黑龙江省哈尔滨市五常市苇河镇青山种子园

5、木瓜

木瓜有万寿瓜、百益之果的美誉，是九月份大量上市的水果，应季木瓜营养丰富，是不可错过的美味。市面上有青、黄木瓜两种，青木瓜汁液较多，吃起来会感到果浆味比较浓且肉质脆硬，适合熟吃，可和肉类同炖，也可蒸着吃；黄木瓜酸涩感和果浆味淡，且肉质较软，口感好，适合生吃，不过直接吃木瓜可能很多人都吃不惯，可以用木瓜、牛奶、西米、冰糖做糖水等。木瓜含有丰富的营养物质且热量较低，适合消化不良、皮肤不好的人，减肥人士也可以放心食用。

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

6、无花果

无花果味道浓厚、甘甜，营养价值很高，所含营养也非常适合女性。它含有丰富的黄体酮，不仅可以能起到预防乳房疾病的作用，而且还能促进雌性激素分泌的作用，是含雌性激素较多的食物之一。无花果还具有消食通便、降低血压、消除疲劳、防癌抗癌等功效，对我们身体健康十分有益。

分类：水果
产地：山东省威海市

7、田螺

田螺肉嫩味美、营养丰富，富含蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、多种维生素和矿物质，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品，有清热止渴、利尿、醒酒明目、提高机体免疫力等食疗功效，早已成为人们餐桌上最受欢迎的一道食材。不过田螺属于感光食物，吃完后要尽量避免紫外线的刺激，以免皮肤变黑。

文物保护单位：国家级第七批(新石器时代)
所在地/隶属：浙江省宁波市余姚市三七市镇相岙村

8、橘子

橘子一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一，皮薄肉多，汁水酸甜可口。橘子不仅好吃，而且营养丰富，一个橘子就几乎能满足人体一天所需的VC含量，并且还含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。柑橘色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品，蜜饯、罐头、果汁果酒等，都非常受欢迎。

别名：岳麓山橘子洲头
门票参考：免费
开放时间： 08:30~17:00
适宜季节：秋末冬初
建议游玩时间： 1天
旅游景区级别： 2012年(5A)
国家风景名胜区： 2002年
所在地/隶属：湖南省长沙市岳麓区登高路58号

9、胡萝卜

随着生活水平的提升，人们越来越重视健康养生，而胡萝卜作为抗衰老最强的食物之一，它的营养价值也被人们日益重视。胡萝卜富含的抗氧化维生素β-胡萝卜素，能够在我们体内转为人体自身不能合成但又必需的维生素A，还可以提高机体抵抗疾病的能力，对延缓衰老也有一定的作用。

分类：蔬菜
产地：山东省青海市
农产品标志产品编号： AGI00481
农产品标志证书持有者：青岛西张格庄蔬菜专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

10、芒果

芒果在水果当中是比较适合高血压人群食用的，芒果中的钾元素是很好的血压抑制素，里面的镁元素，还能防止高血压人群改善体虚乏力、失眠心慌的情况，而且芒果里面的维生素C含量丰富，高血压人群吃了可以有助于防止动脉硬化、有利于清肠胃。高血压人群每天吃一些，可以降低胆固醇、甘油三酯，是心脑血管病人非常适合的水果，而且芒果还能帮助缓解便秘、治疗咳嗽。

分类：水果
产地：广东省湛江市雷州市

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精选感光性食物相关热门推荐

1、柠檬

柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果，营养价值很高，含有丰富的柠檬酸，味道极酸，是孕妇最喜吃的水果。柠檬虽然吃起来极酸，但其实它属于碱性水果，进入人体后，经过消化吸收的过程，在人体内会转化成碱性物质，可以调节体内的PH值，对健康大有好处。柠檬还富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃，而且祛痰功效比橙和柑橘还要强。一般都是用柠檬泡水，加上一点蜂蜜，有美白护肤的效果。

分类：水果
产地：广东省清远市连南瑶族自治县

2、橘子

什么水果不能空腹吃？那么就不得不提及橘子啦。橘子也叫桔子，营养价值很高，味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效。橘子富含糖和有机酸，空腹时食用橘子会刺激胃粘膜并导致胃酸增加，引起腹胀、腹泻，甚至加重胃溃疡等症状，因此不建议空腹吃橘子。

别名：岳麓山橘子洲头
门票参考：免费
开放时间： 08:30~17:00
适宜季节：秋末冬初
建议游玩时间： 1天
旅游景区级别： 2012年(5A)
国家风景名胜区： 2002年
所在地/隶属：湖南省长沙市岳麓区登高路58号

3、菠菜

菠菜是十月时令蔬菜之一，相较于春季的菠菜，秋菠菜少了一份鲜嫩，更多的是柔韧粗大，不适合凉拌或清炒，但适合煮汤。菠菜摘去根部全身都可以食用，用水焯过就可以吃，做热菜吃最经典的菜肴是菠菜豆腐，它的味道清爽平淡，但却很鲜美爽口，多加水做成汤冬天喝上一碗别提多热乎了。菠菜除了吃着鲜嫩，还有点甜味，但不影响口感，而且鲜菠菜确实是很适合十月食用，现在的菠菜青嫩不说，还很应季，比别的时候都要好吃，而且营养丰富，丰富的叶黄素可以预防眼睛衰老和白内障等问题。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

4、芹菜

芹菜在春秋冬三季都有，秋芹菜是11月的时令蔬菜，此时的芹菜口感脆嫩，水分丰富，含有丰富的膳食纤维，有减肥减脂、清理肠道的效果。芹菜中所含的B族维生素较高，而钙、磷、铁、矿物质的含量也明显高于一般绿色蔬菜，秋季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身，肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香，而且营养丰富。

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

5、芒果

农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。夏天温度高，芒果作为夏季的应节水果，吃芒果能吸收其中的甘油酯，能够起到清热解毒的目的，且具有益胃止呕及解渴利尿的功效，尤其是有流感的时候，吃芒果说不定还能预防流感的发生。芒果虽好，但过敏者还是要禁口。

分类：水果
产地：广东省湛江市雷州市

6、无花果

咳嗽吃什么水果？排行榜ABC小编推荐6种水果止咳化痰，而无花果便是其中之一。鲜无花果是一种味道甜美营养价值极高的水果，能为人体补充糖类和多种维生素，有健胃清肠、消肿解毒、祛痰理气、化痰止咳等功效。常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂，还能够防癌抗癌，同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。

分类：水果
产地：山东省威海市

7、木瓜

木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，为热带、亚热带水果，在海南是随处可见，是海南特色水果，既可生吃，又可作菜。因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。海南的红心木瓜，素有“百益果王”之称，果实硕大，外形美观，果肉呈红色，与其它木瓜口感很不一样，都是树上自然成熟的，可以说是木瓜中的精品。

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

8、红豆

说起林夕浪漫的歌词，相信许多人脑海中立马都会想起由王菲演唱的经典歌曲《红豆》。《红豆》可以说是“后王菲时代”最具流行性质且广为传唱的歌曲代表，它的流行除了旋律的动听之外，林夕细腻、缠绵的笔锋也为歌曲增色不小。该曲在1999年获得了香港十大中文金曲奖。

门票参考： 80元
开放时间： 7:00~19:00
适宜季节：夏季
建议游玩时间： 3小时
所在地/隶属：黑龙江省哈尔滨市五常市苇河镇青山种子园

9、田螺

中秋食田螺，是很多广东人家中秋节的压轴食品，一来民间认为吃田螺可明目，传说八月十五吃田螺，可使眼睛“明如秋月”；二来认为中秋前后田螺最为肥美，也寓意美好；三来田螺有壳，剥壳食肉为“食心（新）转运”之兆义，以求去邪气，晦气。排行榜ABC小编了解到，中秋前后是田螺空怀的时候，腹内无小螺，肉质特别肥美，因此是食田螺的最佳时节。在广东云南的一些地方，都流传着中秋要吃田螺的习惯。

文物保护单位：国家级第七批(新石器时代)
所在地/隶属：浙江省宁波市余姚市三七市镇相岙村

10、胡萝卜

胡萝卜别名“赛人参”，为一年生或二年生草本植物，食用部位是其根。胡萝卜是生活中常见的蔬菜，不管炒着吃还是生吃都不错，胡萝卜的营养成分极为丰富，含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、磷、β-胡萝卜素、抗坏血酸、维生素B1、维生素B2、维生素C，尤其是胡萝卜素，是所有绿色食物不能比拟的。

分类：蔬菜
产地：山东省青海市
农产品标志产品编号： AGI00481
农产品标志证书持有者：青岛西张格庄蔬菜专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

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感光能力强的食物排名

1、柠檬

分类：水果
产地：广东省清远市连南瑶族自治县

2、菠菜

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市平度市
农产品标志产品编号： AGI01538
农产品标志证书持有者：平度市南村镇农业服务中心
农产品标志登记年份： 2014年

3、芹菜

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

4、红豆

门票参考： 80元
开放时间： 7:00~19:00
适宜季节：夏季
建议游玩时间： 3小时
所在地/隶属：黑龙江省哈尔滨市五常市苇河镇青山种子园

5、木瓜

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

6、无花果

分类：水果
产地：山东省威海市

7、田螺

文物保护单位：国家级第七批(新石器时代)
所在地/隶属：浙江省宁波市余姚市三七市镇相岙村

8、橘子

别名：岳麓山橘子洲头
门票参考：免费
开放时间： 08:30~17:00
适宜季节：秋末冬初
建议游玩时间： 1天
旅游景区级别： 2012年(5A)
国家风景名胜区： 2002年
所在地/隶属：湖南省长沙市岳麓区登高路58号

9、胡萝卜

分类：蔬菜
产地：山东省青海市
农产品标志产品编号： AGI00481
农产品标志证书持有者：青岛西张格庄蔬菜专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

10、芒果

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