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人气榜单前十补脑的食物有哪些

时间：2024/11/15 13:58:06 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,补脑,食疗食补,食物,保健健康养生,

【导语 INTRODUCTION】
人气榜单前十补脑的食物有哪些扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：苦瓜,甘蓝,山药,黑木耳,洋葱,山核桃,鸭肉,芹菜,羊肉,鲫鱼。补脑通俗来讲就是促进脑部发育和延缓脑衰老，在补脑食物排名表中，有不少我们熟知的补脑食物，如核桃、鱼肉、牛奶、黄豆、香蕉、鸡蛋等。下面排行榜ABC小编就为大家盘点下十大补脑食物排行榜，一起来详细了解下吧。
补脑的食物有哪些
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补脑的食物有哪些

1、核桃

核桃是一种大家熟知的坚果，含有较高的蛋白质、维生素、脂肪酸和铁元素，其中dha的含量并不低，是dha含量高的食物，对于孕妈来说，多吃核桃有利于胎儿的脑部发育。平时大家多吃核桃，还可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 天津市蓟县

2、鱼肉

9月吃鱼正当时，肉香刺少营养高，非常适合想要进补却害怕长胖的人吃。九月份应该吃什么肉？大多数鱼类在9月入秋的时候最为肥美，此时的鱼肉肉质细嫩鲜美口感好；其次，秋季气候比较干燥，秋季多吃一些具有润燥滋阴功效的鱼汤，对机体是有很好的改善功效的；而且，鱼肉高蛋白、脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，多吃不易胖。9月适合吃的鱼类有鲈鱼、鲅鱼、鲫鱼、泥鳅、黑鱼等，用来煲汤、清蒸、红烧都可以。

  • 中文名： 我为鱼肉
  • 类型： 架空历史，爱情
  • 作者： 宁远

3、牛奶

人气榜单前十补脑的食物有哪些

牛奶是一种营养丰富的保健食品，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、钾、磷、钠等矿物质，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，提高机体免疫力，帮助睡眠，调节肠胃功能等。牛奶也是最适合脂肪肝患者吃的食品，因为牛奶中含有丰富的钙质以及羟基、甲基戊二酸，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而降低胆固醇的吸收。因此对于脂肪肝患者来说，每天喝一杯牛奶对身体大有益处。

  • 分类： 水果
  • 产地： 河北省张家口市宣化区

4、黄豆

黄豆即大豆，是一种含有丰富植物蛋白质的食物，常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。黄豆是养生豆类，享有“植物肉”的美称，丰富的蛋白质可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮；豆固醇能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率，还有美容、抗癌的功能。黄豆的发酵豆制品包括腐乳、豆瓣酱、酱油、豆豉等；非发酵豆制品包括水豆腐、干豆腐、豆芽等；另外，豆粉则是代替肉类的高蛋白食物，可制成多种食品，包括婴儿食品；黄豆还可以做菜，是受欢迎的食材。

  • 分类： 米面粮油
  • 产地： 湖北省荆州市洪湖市
  • 农产品标志产品编号： AGI01761
  • 农产品标志证书持有者： 洪湖市螺山镇大豆产业协会
  • 农产品标志登记年份： 2015年

5、香蕉

人气榜单前十补脑的食物有哪些

幽门螺杆菌吃什么可以预防？香蕉就是可以预防幽门螺杆菌的食物之一。香蕉是最常见的碱性水果，果肉香甜软滑，容易消化，深受广大群众的喜爱。香蕉在中医里是归入到脾经和胃经的，所以从中医角度来看它是能够养护脾胃的，而且香蕉能修复被幽门螺杆菌破坏胃部黏液层，还能增加黏液分泌量，减少多余胃酸分泌。因此每天一根香蕉，便可以让幽门螺杆菌远离你。

  • 分类： 水果
  • 产地： 广东省茂名市

6、鸡蛋

鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，也是高钠、高胆固醇食物，常吃可提高血管内的高密度脂蛋白的水平，有助于保护血管，纠正低血压，是血压低最佳食补的食物之一。它还富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。

  • 分类： 畜禽肉蛋
  • 产地： 河南省信阳市固始县

7、菠菜

菠菜一年四季都可种植，不过更喜冷凉的环境，是十大适合秋天种的菜之一。秋菠菜一般是在立秋之后开始种植的，立秋之后，白天气温感觉还很高，但晚上就凉了，气温逐渐下降，此时种植的菠菜，正适合生长。一般菠菜播种时间从“立秋”节气开始，一直到“霜降”节气，都可以进行播种，只不过收获的时间不同，“立秋”前后播种的菠菜，一般经过30-50天就可收获。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 山东省青岛市平度市
  • 农产品标志产品编号： AGI01538
  • 农产品标志证书持有者： 平度市南村镇农业服务中心
  • 农产品标志登记年份： 2014年

8、黄花菜

黄花菜，也叫金针菜，是人们喜吃的一种传统黄色蔬菜。黄花菜花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食之清香、鲜嫩，爽滑同木耳、草菇，被视作“席上珍品”。黄花菜中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以改善、增强大脑功能，抗衰老等，经常食用可以强健大脑、延缓衰老；黄花菜中有消炎解毒的成分，常吃可以抗菌、增强免疫力，还可以滋养皮肤。不过网小编提醒，新鲜黄花菜的花蕊中有秋水仙素，食用一定要去掉花蕊，用开水煮并且清水泡，将秋水仙素破坏、减少，食用会更加的完全些。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 福建省泉州市德化县
  • 农产品标志产品编号： AGI00387
  • 农产品标志证书持有者： 德化县农业科学研究所
  • 农产品标志登记年份： 2010年

9、葵花籽

葵花籽就是我们经常吃的瓜子，是向日葵的果实，可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，其味道可口，是一种十分受欢迎的休闲零食和食用油源。经过炒制后的葵花籽钙含量较高，每100g葵花籽的含钙量为115mg，不过要注意的是葵花籽不宜多吃，以免上火、口舌生疮。另外，葵花籽还可以用来榨油，葵花籽油被誉为“保健佳品”。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 黑龙江省齐齐哈尔市甘南县
  • 农产品标志产品编号： AGI00379
  • 农产品标志证书持有者： 黑龙江省甘南县向日葵研究所
  • 农产品标志登记年份： 2010年

10、胡萝卜

胡萝卜别名“赛人参”，为一年生或二年生草本植物，食用部位是其根。胡萝卜是生活中常见的蔬菜，不管炒着吃还是生吃都不错，胡萝卜的营养成分极为丰富，含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、磷、β-胡萝卜素、抗坏血酸、维生素B1、维生素B2、维生素C，尤其是胡萝卜素，是所有绿色食物不能比拟的。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 山东省青海市
  • 农产品标志产品编号： AGI00481
  • 农产品标志证书持有者： 青岛西张格庄蔬菜专业合作社
  • 农产品标志登记年份： 2010年
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