时间：2024/11/23 17:01:55 编辑： 来源：互联网 标签：水果,孕妇饮食,饮食常识,饮食健康,母婴健康,
桂圆又称龙眼，是生活中常见的水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，其中铁元素的含量较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。另外，它还具有补阳益气、滋阴补肾、开胃益脾的功效，是最适合壮阳补肾的水果。
十月份什么水果最好？排行榜ABC编辑建议可以尝一尝新鲜上市的山楂。山楂又名山里果、山里红，一般在每年的9-10月成熟，其果实成熟后为棕红色，口感酸甜，秋季容易有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。生山楂具有非常好的消肉食积滞的作用。生山楂酸甘化阴，对于血脂较高且秋季口干积食、食欲不振有很好的作用。不过需要注意的是，山楂中含有大量有机酸，不要空腹吃，一次也不可食用过多。
荔枝被称为“南国四大果品”之一，吃过荔枝的人都知道荔枝很甜，的确荔枝是非常的甜，荔枝的含糖量达到了20%，在这在水果中含量是非常高的。我国的荔枝一直都是非常出名的，尤其是两广地区荔枝更是风靡全国，荔枝的品种也非常多，最常闻的如桂味、糯米糍、黑叶、白糖罂、妃子笑等，荔枝的水分也高，果核小，吃起来非常香甜可口。
杏子中的胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。杏子属碱性水果，蛋白质含量23~27%，粗脂肪50~60%，糖10%，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钙、钾、磷等微量元素人体必需的，其中每百克胡萝卜素1.11毫克，是苹果的22倍，真的是相当高了，定期吃杏子可以改善视力，有预防夜盲症及视力减退的功效。杏子营养丰富，除鲜食外，还可加工成杏脯、糖水罐头、杏干、杏酱、杏汁、杏酒、杏青梅、杏梅、杏丹皮等，不管怎么吃，都营养丰富又好吃。
木瓜味甜，果肉滑软，既可以生吃，也可以做菜，具有丰富的营养价值。吃木瓜通常可以下奶，木瓜中的酵素能够消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收，因此就能够促进蛋白质营养物质的吸收，而导致乳汁分泌量增多。同时木瓜中的凝乳酶还具有通乳的作用，能促进乳腺的通畅，而导致乳汁分泌增多。产妇奶水不足吃什么补奶水？可以用木瓜煲汤，如木瓜猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、木瓜牛奶粥等下奶效果都比较好。
西红柿又名番茄，营养丰富，是生活中常见的果蔬，即可生食也可做菜，深受广大消费者的喜爱。西红柿中含有大量维生素C、有机酸以及一种特殊的果糖，维C和有机酸可以与乙醇结合，反应后生成的酯类物质利于吸收，防止神经被乙醇麻痹；特殊的果糖成分，能加速酒精的分解和吸收。因此西红柿是非常适合解酒的水果，酒后喝西红柿汁，还可以快速摆脱酒后头晕状态，从醉酒中清醒过来。
柿子是秋季成熟的水果，吃起来甜甜的，一点都不会觉得腻，还可以做成好吃的柿子饼，重阳节的时候，不少人都会边登高边吃柿子，能够提高身体素质，促进体格强壮，从而帮助登高，这是一种传统习惯。重阳节吃柿子的习俗，还有祈福的寓意，想要大家事事顺遂，事事顺心。据网小编了解，吃柿子食俗，在我国民间还有一种传说，《奇园奇所奇》中介绍，重阳节吃柿子源自于明太祖朱元璋，朱元璋封柿子树为凌霜侯，并且让天下人在重阳节吃柿子以表纪念。
三伏天吃什么水果最佳？三伏天吃西瓜正是时候，夏天水分散失多，祛暑生津的西瓜是最好的选择。西瓜是夏天最常见的水果，含有丰富的水分、维生素A、B1、B2和C等、钾离子等，具有解暑热、发汗多、补充水分的作用，七月中旬进入三伏天，酷热的三伏天人体除缺水分产生口渴外，还会大量出汗，这个时候就可以多吃西瓜，是清热解暑的佳品。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的小伙伴不宜多吃。
榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚，因为其气味的原因，让很多人“闻而却步”，不过喜欢它的人依旧有很多。它被誉为“水果之王”，营养丰富，其中钾和镁含量都不低，钾含量更是达到了451mg/100g，属于含钾高的食物，位列高钾的食物排行榜第七。经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳。
海南菠萝是海南省海口市的特产，是岭南四大名果之一。作为海南特产水果，海南菠萝果肉丰厚，口感香甜，味甜香浓，具有解暑止渴、消食止泻的功效，深受大众的喜爱。菠萝中还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。吃菠萝的时候，一定要用淡盐水泡一下，这样可以破坏菠萝中的蛋白酶，而且口感更好！
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