血压低最佳食补十大盘点排名好的一览表

时间：2024/11/22 11:36:21 编辑：来源：互联网标签：饮食健康,补血,食疗食补,保健健康养生,养生/饮食,

【导语 INTRODUCTION】

血压低最佳食补十大盘点排名好的一览表扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：牛肉,黑芝麻,鸡蛋,制首乌,玉米,海带,玉米,核桃,大蒜,口蘑。血压是人体一项非常重要的生理指标，偏高或者偏低都不好，只有维持正常水平才是健康的。对于低血压的人来说，吃什么才能快速提升血压呢？本文phbabc小编就盘点下血压低应多吃的十种食物，分别有鸡蛋、红枣、桂圆、牛奶、羊肉、莲子、猪肝、樱桃、人参、山药。希望对你有所帮助！

血压低最佳食补十大盘点

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血压低最佳食补十大盘点

1、鸡蛋

鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，并且富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。在痛风食谱中，它还是痛风患者最适宜的营养食品，属于低嘌呤高蛋白质食物，痛风患者每天吃一个鸡蛋对身体有益。

分类：畜禽肉蛋
产地：河南省信阳市固始县

2、红枣

血压低怎么调理？如果是血压低的人，就要多吃一些补气血的食物，如红枣就不错。红枣是知名的滋补佳品，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补中益气、养血安神的功效。经常吃红枣可以改善脸色苍白、四肢冰凉、疲倦无力等低血压症状，而且还可以起到调节血压的作用。

3、桂圆

龙眼又称桂圆，原产于中国南部地区，是生活中常见的夏季水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，其中铁元素的含量较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果，是最佳补铁补血的水果之一。桂圆也可以同桑葚一起熬汤喝，具有补肝肾，养血安神的作用，还可治血虚面色不华、头晕、眼花、疲乏无力等症状。

分类：水果
产地：广东省茂名市高州市

4、牛奶

牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质是各类重金属毒素的搬运工，有很好的解毒效果。牛奶解毒的原理是重金属会使人体内蛋白质变性，比如铅中毒或者钡中毒，如果中毒后立即服用大量的牛奶，可使重金属跟牛奶中的蛋白质发生变性作用，相结合形成的固体通过粪便排出体外，从而减轻重金属对机体的危害，除了牛奶，豆浆和蛋清中都含有丰富的蛋白质，中毒后立即大量饮用也能缓解中毒的症状。此外牛奶富含多种营养成分，平时也可以多饮用补充营养、增强体质。

分类：水果
产地：河北省张家口市宣化区

5、羊肉

血压低吃什么好得快？在低血压状态中，可以吃一些温补的食物。羊肉就是一种温补类的肉食，也是许多人餐桌上最为常见的一道食材，可做菜、煮汤或熬粥都是十分不错的选择。如果有血压低的情况，适当的吃些羊肉，能够有效改善低血压，还能够滋补肾气，让身体更加健康。

分类：畜禽肉蛋
产地：江苏省南通市海门区

6、莲子

莲子是睡莲科植物莲的成熟种子，是十大高营养的白色食物之一。新鲜莲子味甘微涩，但莲子芯有苦味，吃的时候最好去掉，莲子的营养成分丰富，含有蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、铁、类黄酮以及多种维生素等营养成分，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神，治疗贫血，减轻疲劳之功效。M aigoo网小编提醒，新鲜莲子可以生吃，干莲子可以和其它的食材一起做成炖品，比如银耳或者燕窝，或者和肉类等蛋白质类的食材做成菜肴，不仅美味而且营养可以互补。

分类：米面粮油
产地：湖北省荆州市洪湖市

7、猪肝

补气第一的食物很多人都会提名猪肝，猪肝是补血佳品，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料，猪肝中富含的蛋白质、卵磷脂和微量元素还有利于儿童的智力发育和身体发育，一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童，可以适当的多吃一些猪肝，可以做成猪肝汤或者是猪肝泥，但排行榜ABC小编提醒：高血压、冠心病患者应少食猪肝，摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病。

8、樱桃

樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜爱。其实樱桃还是美白水果，富含维生素A、C，这两种营养成份对抑制黑色素的形成具有很大的帮助，能让皮肤变的细腻白皙。另外，野生樱桃中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血，是补铁补血的最佳水果。

分类：水果
产地：北京市通州区
农产品标志产品编号： AGI00444
农产品标志证书持有者：北京市通州区林业技术推广站
农产品标志登记年份： 2010年

9、人参

人参为众所周知的良药珍馐，在现存最早的中药学专著《神农本草经》上有过记载，中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓。效用大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。在古代它经常位列各地番邦以及大臣朝贡的补品当中，皇帝吃了强壮身心，妃子们吃了养颜驻容。清朝康熙年间，挖人参甚至还成为了政府专卖制度，必须有户部发放的参票，才能进山挖参。

分类：中药材
产地：辽宁省丹东市宽甸满族自治县
农产品标志产品编号： AGI00877
农产品标志证书持有者：宽甸满族自治县柱参协会
农产品标志登记年份： 2012年

10、山药

山药中富含丰富淀粉、蛋白质及多种微量元素，是具有健脾胃补肝肾的药食同源珍贵药材。新鲜的山药中含有能够保护胃粘膜的粘液，而且山药也是很好吸收消化的食物还含有食物纤维。若说便秘吃什么好，山药就是一道很不错食材，里面的食物纤维能帮助清肠通便有着治疗便秘的作用。

中文学名：薯蓣
拉丁学名： Dioscorea oppositifolia L.
别称：怀山药，淮山药，土薯，山薯，山芋，白山药
界：植物界
门：被子植物门
纲：单子叶植物纲
目：百合目
亚目：百合亚目
科：薯蓣科
属：薯蓣属
分布区域：朝鲜，日本，中国

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精选食物功效相关热门推荐

1、牛肉

儿童吃什么食物补铁效果好？红肉就不错。红肉是铁质含量丰富的一种肉类，其中猪肉、羊肉、牛肉等都属于常见的红肉种类，并且牛肉的铁含量最高，达到了3.3mg/100g。牛肉的做法有不少，无论是炒着吃还是用来煲汤，都能够有效补充铁质，对于改善儿童缺铁性贫血非常有帮助。

分类：畜禽肉蛋
产地：山东省青岛市平度市

2、黑芝麻

芝麻黑乎乎的小小一颗，看起来虽然不起眼，但是谁也不敢小瞧它。黑芝麻的营养成分很高，不仅能养发护发，同时对雌性激素也有一定补充作用。它含有丰富的维生素E，能加强女性雌性激素的分泌，还有很强的抗氧化效果，可以有效地阻止脸上黑色素的形成，达到控制色斑，美容养颜的功效，受到不少人的青睐。

院校隶属：东城区
创建时间： 1923年
学校校训：求真，崇善，尚美，创新
学校代码： 2111000778
学校地址：北京市东城区黑芝麻胡同11号
联系电话： 010-64045815
英文校名： Beijing Dongcheng Heizhima Hutong Elemantary School

3、鸡蛋

鸡蛋是十大最有营养的早餐之一，鸡蛋的营养价值是非常高的，是高蛋白食物，在早餐的时候可以吃土鸡蛋，营养价值会更高。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，煎蛋虽然好吃但是用油比较多，不建议早餐食用。排行榜ABC小编提醒大家，鸡蛋虽然有营养，但是也要搭配其他种类食物，合理搭配才更健康，或者可以做成鸡蛋饼、鸡蛋羹等等。

分类：畜禽肉蛋
产地：河南省信阳市固始县

4、制首乌

制首乌即制何首乌，为何首乌的炮制加工品，比生首乌的乌发效果更好。由于肾精不足导致的白发，服用制首乌后有一定的改善作用，制首乌能够补肝肾，肾藏精，人体的气、血、津液等皆属于精的范畴，人体生长发育和肾精密切相关，头发的生长也有赖于血液的营养，且根源于肾，因为肾精可以化为血，当精血旺盛时头发得以滋养，才能表现为乌黑浓密。制首乌怎么吃黑发效果好呢？制首乌打粉直接服用，或用制首乌泡水喝，乌发效果明显；做荷包鸡蛋的时候加入制首乌，每天一次，也有一定的黑发效果。

分类：畜禽肉蛋
产地：河南省信阳市固始县

5、玉米

玉米是典型的粗粮，可以代替主食，也是世界公认的“黄金作物”。它含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，能加快人体内油脂分解和代谢，可以抑制人体对油脂的吸收，是生活中最常见的刮油食物。另外多吃玉米还能保持肠道菌群的平衡，对维持人体健康有很大的好处。

中文学名：玉米
拉丁学名： Zea mays Linn
英文名： corn
别称：包谷，包芦，玉茭，苞米，棒子，粟米，玉蜀黍，玉麦，芦黍
界：植物界
门：被子植物门
亚门：被子植物亚门
纲：单子叶植物纲
目：禾本目
科：禾本科
亚科：黍亚科
属：玉蜀黍属
种：玉米

6、海带

海带是多年生大型食用藻类，是家庭餐桌上的常见客。海带不仅味道非常好，对于缺硒人群来说，吃海带补硒的效果也很好，每100g海带含硒9.54μg。海带成本低廉，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是一种理想的天然海洋食品。买购小编了解到，除了硒元素外，海带还含有丰富的钾元素、胶体纤维及膳食纤维，能调节钠钾平衡，降低血浆胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性，有着降低血压、血脂和血糖的功效。

7、玉米

脂肪肝吃什么食物好？玉米就是不错的选择。玉米是典型的粗粮，可以代替主食，也是世界公认的“黄金作物”。它含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，能加快人体内油脂分解和代谢，可以抑制人体对油脂的吸收，及时把多余脂肪排出体外，减轻肝脏负担，是生活中最常见的刮油食物。另外多吃玉米还能保持肠道菌群的平衡，对维持人体健康有很大的好处。

中文学名：玉米
拉丁学名： Zea mays Linn
英文名： corn
别称：包谷，包芦，玉茭，苞米，棒子，粟米，玉蜀黍，玉麦，芦黍
界：植物界
门：被子植物门
亚门：被子植物亚门
纲：单子叶植物纲
目：禾本目
科：禾本科
亚科：黍亚科
属：玉蜀黍属
种：玉米

8、核桃

核桃是一种大家熟知的坚果，含有较高的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维，其膳食纤维含量很高，属于粗纤维较高的食物。平时多吃核桃，还可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

9、大蒜

在现实的生活中，很多人都不喜欢吃大蒜，因为大蒜有一股独特的味道。但其实大蒜有多种营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等，并且能够用于治疗多种疾病，有“天然药物之王”之称。大蒜中含有蒜素，除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能，还可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙离子信道，从而使血压降低，是降血压的最快食物之一。

分类：蔬菜
产地：天津市宝坻区
农产品标志产品编号： AGI01795
农产品标志证书持有者：天津市宝坻区蔬菜产销协会
农产品标志登记年份： 2016年

10、口蘑

像人类一样，蘑菇在紫外线的照射下也可以合成这种维生素。然而，蘑菇产生维生素D2，而动物产生维生素D3。在所有蘑菇种类中，白蘑菇即我们常说的口蘑，就是富含维生素d的食物。平时适当的吃些口蘑，摄入一定量的维生素D，就能很好地预防骨质疏松症，而且口蘑中含有可以抵抗病毒侵害的物质，经常食用可以防止癌症的发生。

中文学名：口蘑
别称：白蘑
界：真菌界
门：担子菌门
纲：担子菌门纲
目：伞菌目
科：口蘑科
种：口蘑

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血压低最佳食补十大盘点

1、鸡蛋

分类：畜禽肉蛋
产地：河南省信阳市固始县

2、红枣

3、桂圆

分类：水果
产地：广东省茂名市高州市

4、牛奶

分类：水果
产地：河北省张家口市宣化区

5、羊肉

分类：畜禽肉蛋
产地：江苏省南通市海门区

6、莲子

分类：米面粮油
产地：湖北省荆州市洪湖市

7、猪肝

8、樱桃

分类：水果
产地：北京市通州区
农产品标志产品编号： AGI00444
农产品标志证书持有者：北京市通州区林业技术推广站
农产品标志登记年份： 2010年

9、人参

分类：中药材
产地：辽宁省丹东市宽甸满族自治县
农产品标志产品编号： AGI00877
农产品标志证书持有者：宽甸满族自治县柱参协会
农产品标志登记年份： 2012年

10、山药

中文学名：薯蓣
拉丁学名： Dioscorea oppositifolia L.
别称：怀山药，淮山药，土薯，山薯，山芋，白山药
界：植物界
门：被子植物门
纲：单子叶植物纲
目：百合目
亚目：百合亚目
科：薯蓣科
属：薯蓣属
分布区域：朝鲜，日本，中国

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1、鸡蛋

2、红枣

3、桂圆

4、牛奶

5、羊肉

6、莲子

7、猪肝

8、樱桃

9、人参

10、山药

1、牛肉

2、黑芝麻

3、鸡蛋

4、制首乌

5、玉米

6、海带

7、玉米

8、核桃

9、大蒜

10、口蘑

1、鸡蛋

2、红枣

3、桂圆

4、牛奶

5、羊肉

6、莲子

7、猪肝

8、樱桃

9、人参

10、山药

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