十大促进伤口愈合的食物最新人气榜单2022

1、猪蹄

说起吃什么有助于伤口愈合，排行榜ABC小编第一个想到的就是猪脚。猪蹄营养丰富，口感好，还有多种不同的烹调做法，深受大众喜爱，是最受欢迎的食用营养佳品。它含有丰富的锌、胶原蛋白质，能够被人体很好的吸收，使纤维细胞功能保持良好水平，能促进伤口愈合的速度。

2、鲈鱼

秋冬天的鲈鱼是又肥又大的时候，味道鲜美，因此，在9月，不少人都喜欢吃鲈鱼。鲈鱼的营养价值很高，含有丰富的微量元素，为身体提供能量；鲈鱼的蛋白质含量丰富，维生素的含量也比较高，鲈鱼还含有丰富的钙物质、锌元素，都是可以为身体提供能量的；鲈鱼的肉质是含有的一种营养物质，对大脑的效果非常好，可以加强智力的提升，对开发大脑的作用非常好，可以用于小孩子的补脑。鲈鱼的吃法也很多，可蒸、可烧、可炖汤。

3、海带

海带是多年生大型食用藻类，是家庭餐桌上的常见客。海带不仅味道非常好，对于缺硒人群来说，吃海带补硒的效果也很好，每100g海带含硒9.54μg。海带成本低廉，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是一种理想的天然海洋食品。买 购小编了解到，除了硒元素外，海带还含有丰富的钾元素、胶体纤维及膳食纤维，能调节钠钾平衡，降低血浆胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性，有着降低血压、血脂和血糖的功效。

4、鸽肉

鸽子肉又名白凤，肉味鲜美，营养丰富，还有一定的辅助医疗作用，著名的乌鸡白凤丸就是用乌鸡和白凤为原料制成。它所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素，都比常吃的家禽肉含量要高。鸽肉里含有丰富的软骨素，可增加皮肤弹性、改善血液循环，也是对伤口愈合有帮助的食物。对于想加速伤口愈合的人来说，鸽子汤的疗效更好些。

5、苦瓜

苦瓜因其苦味而不受大众欢迎，但不得不承认，苦瓜的食用效果真的非常适合夏季三伏天。苦瓜生吃凉拌时性寒，能有效降低身体干热，消除烦恼，在炎热的夏季工作中，我们最容易烦躁，且脾气不好，所以这个时候可以选择下班后凉拌一小盘苦瓜来缓解抑郁，有助于改善身体上火的情况，因为苦瓜偏寒性能够清除体内的火气，同时还可以促进新陈代谢，除烦提神，对于人体健康有好处。

6、木耳

木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，其蛋白质含量堪比动物食品，有“素食之王”的美誉，是久负盛名的滋补品。干的黑木耳，其维生素E含量最高，达到了11.34mg/100g，位列维生素e含量高的食物排名表前五。此外，它还含有丰厚的膳食纤维和一种特殊的动物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，有利于减肥。

7、牛肉

十月份处于深秋时节，有利于调养生机，为人体最适宜进补的季节。牛肉属于温性食物，也是一种典型的高蛋白低脂肪的肉类，秋季进补吃牛肉最合适。10月天气逐渐转凉，人体抵抗力比较弱，而牛肉性味甘平，含有丰富的营养元素，具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。不过买 购网小编提醒大家，秋天吃牛肉要注意适量，尤其是易上火体质的人群；此外，在吃牛肉的同时，可以多吃一些蔬菜，如菠菜、芹菜、油麦菜、小白菜等，这些蔬菜有一定的降火作用，可以中和牛肉的温性。

8、西红柿

西红柿又名番茄，营养丰富，是生活中常见的果蔬，即可生食也可做菜，深受广大消费者的喜爱。西红柿中含有大量维生素C、有机酸以及一种特殊的果糖，维C和有机酸可以与乙醇结合，反应后生成的酯类物质利于吸收，防止神经被乙醇麻痹；特殊的果糖成分，能加速酒精的分解和吸收。因此西红柿是非常适合解酒的水果，酒后喝西红柿汁，还可以快速摆脱酒后头晕状态，从醉酒中清醒过来。

9、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，口感香甜，含有丰富的葡萄糖、维生素、蛋白质、矿物质以及许多有益酶等，是纯天然的补品，备受老百姓的青睐。蜂蜜除了有保健养生的效果之外，在抑制幽门螺杆菌感染上面也具有显著的效果。研究证明，蜂蜜的浓度达到25%左右就可以高效抵抗大量的幽门螺杆菌，这是由于蜂蜜是通过渗透的方式来抵抗幽门螺杆菌的侵害。患有幽门螺杆菌的病人，饭后喝一杯浓浓的蜂蜜水，可以有效缩短幽门螺杆菌粘在胃道上停留的时间，对胃功能起到好的防护作用。

10、黑豆

黑豆是豆科大豆属植物大豆的黑色种子，是一种常见的养生豆类。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义；脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用；黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

1、栗子

栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值，其果实味道鲜美，风味独特，粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。栗子中碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用，脾胃虚寒泄泻者，可用栗子与大枣、茯苓、大米共煮粥食用；脾胃虚弱、少食腹胀者，可用栗子与大枣、山药、生姜、大米共煮粥，调入红糖食用。栗子生吃不易消化，熟食易滞气，所以一次不要吃太多。

2、黑糯米

黑糯米是一种药食兼用的大米，有滋阴补肾的作用，是适合养生的五谷杂粮。黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，适合煮粥，米汤色黑如墨，喝到口里有一股淡淡的药味，特别爽口合胃，煮时投入天麻、银耳、百合、冰糖之类，胜似琼浆玉液，还可以制作各种营养食品和酿酒。黑米是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品，头晕、目眩、贫血病人常食黑米，症状明显减退，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗，故黑米又有“药米”之称。

3、木耳

木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，其蛋白质含量堪比动物食品，有“素食之王”的美誉，是久负盛名的滋补品。木耳中铁的含量比绿叶蔬菜中含铁量最高的芹菜要高出20倍，所以它也是一种非常好的天然补血食品，能促进术后失血过多患者伤口愈合的速度。

4、山核桃

山核桃是一种大家熟知的坚果，含有较高的蛋白质、脂肪酸和铁元素，铁的含量为6.8mg/100g，是补铁的最佳食物之一。平时多吃核桃，还可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。

5、酸奶

酸奶应该是很多女生每天必吃的零食，也是最适合减肥的时候吃零食。比起甜腻腻的牛奶，好像酸奶的味道要更好一点，而且它还有很多不同口味可供选择。酸奶除了好喝之外，它的作用非常大，要可以促进消化，帮助肠胃加强蠕动，有助于排除体内脂肪。在饭前一两个小时喝瓶酸奶，会增加饱腹感，从而减少饮食摄入量，并且酸奶的营养价值也非常高。

6、猪肝

十一月份吃什么肉类比较好？可以适量吃一些猪肝。猪肝是补血佳品，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。11月份天气寒凉，这时候如果气血不足就很容易受凉生病，一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童，可以适当的多吃一些猪肝，可以做成猪肝汤或者是青椒炒猪肝，但排行榜ABC小编提醒：高血压、冠心病患者应少食猪肝，摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病。

7、

8、黑芝麻

黑芝麻为脂麻科植物脂麻的种子，是有名的黑发食物之一。黑芝麻不但含有大量有益的不饱和脂肪酸，还富含抗自由基的维生素E，能有效抵抗氧化，能在一定程度上起到乌发、促进消化、抗衰老的功效，如果有白发的人能吃好黑芝麻，自然就能逐渐让白发黑回来了。吃黑芝麻的方法很简单，将黑芝麻磨成粉，兑水冲成黑芝麻糊，可以更好的吸收黑芝麻中的黑发营养物质；还可以做黑芝麻丸吃，先蒸后晒干，然后再蒸再晒，如此反复九次，然后制成丸剂，这样制作出来的黑芝麻丸，充分吸收天地之精华，并且油腻性大大减少，利于人体吸收。

9、海带

海带含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是一种理想的天然海洋食品。同时它也是家庭餐桌上的常见客，不仅味道非常好，对三高的朋友们来说，有着非常好的效果。它含有丰富的钾元素、胶体纤维及膳食纤维，能调节钠钾平衡，降低血浆胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性，有着降低血压、血脂和血糖的功效。

10、南瓜

什么黄色食物补脾胃？南瓜做熟以后都是非常柔软的，营养价值很高，对于脾胃不好的人是非常容易消化的，所以脾胃不好的人吃南瓜是很健康的，它不会引起脾胃的消化负担而产生不适。南瓜性温味甘，不但富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化，还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合，另外南瓜还含有维生素A等物质，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。平时可以用南瓜和小米煮粥，不仅减轻胃肠道的负担，还进一步起到养胃的作用。

1、猪蹄

说起吃什么有助于伤口愈合，排行榜ABC小编第一个想到的就是猪脚。猪蹄营养丰富，口感好，还有多种不同的烹调做法，深受大众喜爱，是最受欢迎的食用营养佳品。它含有丰富的锌、胶原蛋白质，能够被人体很好的吸收，使纤维细胞功能保持良好水平，能促进伤口愈合的速度。

2、鲈鱼

秋冬天的鲈鱼是又肥又大的时候，味道鲜美，因此，在9月，不少人都喜欢吃鲈鱼。鲈鱼的营养价值很高，含有丰富的微量元素，为身体提供能量；鲈鱼的蛋白质含量丰富，维生素的含量也比较高，鲈鱼还含有丰富的钙物质、锌元素，都是可以为身体提供能量的；鲈鱼的肉质是含有的一种营养物质，对大脑的效果非常好，可以加强智力的提升，对开发大脑的作用非常好，可以用于小孩子的补脑。鲈鱼的吃法也很多，可蒸、可烧、可炖汤。

3、海带

海带是多年生大型食用藻类，是家庭餐桌上的常见客。海带不仅味道非常好，对于缺硒人群来说，吃海带补硒的效果也很好，每100g海带含硒9.54μg。海带成本低廉，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是一种理想的天然海洋食品。买 购小编了解到，除了硒元素外，海带还含有丰富的钾元素、胶体纤维及膳食纤维，能调节钠钾平衡，降低血浆胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性，有着降低血压、血脂和血糖的功效。

4、鸽肉

鸽子肉又名白凤，肉味鲜美，营养丰富，还有一定的辅助医疗作用，著名的乌鸡白凤丸就是用乌鸡和白凤为原料制成。它所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素，都比常吃的家禽肉含量要高。鸽肉里含有丰富的软骨素，可增加皮肤弹性、改善血液循环，也是对伤口愈合有帮助的食物。对于想加速伤口愈合的人来说，鸽子汤的疗效更好些。

5、苦瓜

苦瓜因其苦味而不受大众欢迎，但不得不承认，苦瓜的食用效果真的非常适合夏季三伏天。苦瓜生吃凉拌时性寒，能有效降低身体干热，消除烦恼，在炎热的夏季工作中，我们最容易烦躁，且脾气不好，所以这个时候可以选择下班后凉拌一小盘苦瓜来缓解抑郁，有助于改善身体上火的情况，因为苦瓜偏寒性能够清除体内的火气，同时还可以促进新陈代谢，除烦提神，对于人体健康有好处。

6、木耳

木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，其蛋白质含量堪比动物食品，有“素食之王”的美誉，是久负盛名的滋补品。干的黑木耳，其维生素E含量最高，达到了11.34mg/100g，位列维生素e含量高的食物排名表前五。此外，它还含有丰厚的膳食纤维和一种特殊的动物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，有利于减肥。

7、牛肉

十月份处于深秋时节，有利于调养生机，为人体最适宜进补的季节。牛肉属于温性食物，也是一种典型的高蛋白低脂肪的肉类，秋季进补吃牛肉最合适。10月天气逐渐转凉，人体抵抗力比较弱，而牛肉性味甘平，含有丰富的营养元素，具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。不过买 购网小编提醒大家，秋天吃牛肉要注意适量，尤其是易上火体质的人群；此外，在吃牛肉的同时，可以多吃一些蔬菜，如菠菜、芹菜、油麦菜、小白菜等，这些蔬菜有一定的降火作用，可以中和牛肉的温性。

8、西红柿

西红柿又名番茄，营养丰富，是生活中常见的果蔬，即可生食也可做菜，深受广大消费者的喜爱。西红柿中含有大量维生素C、有机酸以及一种特殊的果糖，维C和有机酸可以与乙醇结合，反应后生成的酯类物质利于吸收，防止神经被乙醇麻痹；特殊的果糖成分，能加速酒精的分解和吸收。因此西红柿是非常适合解酒的水果，酒后喝西红柿汁，还可以快速摆脱酒后头晕状态，从醉酒中清醒过来。

9、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，口感香甜，含有丰富的葡萄糖、维生素、蛋白质、矿物质以及许多有益酶等，是纯天然的补品，备受老百姓的青睐。蜂蜜除了有保健养生的效果之外，在抑制幽门螺杆菌感染上面也具有显著的效果。研究证明，蜂蜜的浓度达到25%左右就可以高效抵抗大量的幽门螺杆菌，这是由于蜂蜜是通过渗透的方式来抵抗幽门螺杆菌的侵害。患有幽门螺杆菌的病人，饭后喝一杯浓浓的蜂蜜水，可以有效缩短幽门螺杆菌粘在胃道上停留的时间，对胃功能起到好的防护作用。

10、黑豆

黑豆是豆科大豆属植物大豆的黑色种子，是一种常见的养生豆类。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义；脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用；黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。