时间：2024/2/21 4:15:23 编辑： 来源：互联网 标签：零食坚果干果,坚果,人气最高,保健健康养生,养生/饮食,
榛子又名山板栗，是人气最高坚果零食之一，因营养全面又丰富，被称为“坚果之王”。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。榛子其它营养也很丰富，富含维生素E和叶酸，维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效；所含叶酸有益孕妇体内胎儿健康发育，常食榛子还可明目健脑、开胃助消化。
十月份吃什么食物好？可以适当吃一些坚果，核桃就是一种常见且营养价值高的坚果。秋天，是各种坚果类收获的季节，一般来说我国很多地区的核桃采摘都在白露节气前后。平日里我们都是吃干核桃居多，十月前后正是吃新鲜核桃的好时节，一年仅有一次的鲜食。鲜核桃奶油般的果肉，被誉为“植物界的唐僧肉”，新鲜核桃刚从树上摘下，水分多，脂肪含量低，没有干核桃的油腻感，吃起来清香，脆甜。另外，编辑推荐适合秋天吃的坚果：板栗、花生、瓜子、开心果、杏仁等。
花生是我国产量丰富一种坚果，是我们生活中最为常见的休闲零食，也几乎是国人食谱中出镜率最高的坚果，成为餐桌上随处可见的百搭食物。花生之所以受到人们的喜爱，不仅因为它的美味，还有多种意想不到的健康益处。花生蛋白质、脂肪含量比肉、蛋还高，有“植物肉”之称。
腰果为世界著名的四大干果之一。在所有坚果中，腰果含有最多的铁和最多的锌，这两种都对维持我们身体的免疫系统很重要，有助维持骨骼健康，最适合素食主义者和孕妇食用。除此之外腰果还可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老、有助降低胆结石风险、防治心血管疾病等功效，因此位列十大人气坚果零食第四名。
哪种坚果营养价值最高？杏仁是一种营养素密集型坚果，杏仁为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子，是常见的一种坚果。杏仁具有丰富的营养价值，含有丰富的蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁、硒等矿物质，杏仁中硒的含量为各类坚果之冠，钙含量也比较高，杏仁还具有良好的药用价值，如镇咳、平喘、增强人体免疫力、延缓衰老、调节血脂、补脑益智等。
滋阴的食物有哪些？板栗就是最能滋阴的十种食物之一。板栗也叫栗子、毛栗，口感香甜，营养丰富，素有“千果之王”的美誉，为三大木本粮食之一。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质，可以补肾强筋、益气健脾、滋阴补血、缓解肉肌疲劳、预防和治疗骨质疏松等疾病，是理想的滋阴补肾食物。
巴旦木仁和杏仁很像，但事实上却是完全不同，是两种不同的坚果零食。巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值，素有“干果之王”、“西域珍品”之称。并且巴旦木仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，具有滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效，是最健康的干果零食。
夏威夷果又被称为澳洲坚果、昆士兰果，是具有较高经济价值，享有“干果之王”美誉的圆球形坚果品种，其中富含的人体必需的多种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质而具有抗衰老的医疗保健作用。夏威夷果是一种非常受欢迎的坚果，小编的同事们都喜欢这种坚果，市场上卖的夏威夷果一般有原味、盐焗味、奶油味，其中原味带着微微的油腥味，清淡香脆；盐焗味，淡淡的咸味，香香脆脆，而且口感非常好，属于咸香口感，非常得人喜爱；奶油味，清香奶油，入口爽滑，中老年人很喜欢
开心果，又叫阿月浑子，起源于中亚西亚，是一种大人孩子都喜欢的坚果。开心果多于产叙利亚、伊拉克、伊朗等三个国家，苏联西南部和南欧也有种植，在我国主要分布在新疆乌鲁木齐地区。开心果是一种低脂肪高纤维的坚果，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，是油性坚果中碳水化合物含量最高的一种。开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具有医疗保健功效，是世界坚果市场十分畅销的保健休闲食品。
碧根果一般是指美国山核桃，别名薄壳山核桃、薄皮山核桃等，是一种著名干果。美国山核桃原产于北美洲，一般9-11月果实成熟，其果壳薄易剥、核仁肥厚、富含脂肪、味道香甜，且产量高，是世界最畅销的十大坚果之一。美国山核桃是世界著名的高档干果、油料树种，材果兼用的优良树种。Ma igoo小编了解到，在适生地区，美国山核桃还是优良的行道树和庭荫树，可植作风景林，也适于河流沿岸、湖泊周围及平原地区“四旁”绿化。
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