孕妇必吃的12种水果名单汇总一览表

时间：2024/11/22 10:23:23 编辑：来源：互联网标签：水果,孕妇饮食,水果排行榜,食疗食补,饮食健康,

【导语 INTRODUCTION】

孕妇必吃的12种水果名单汇总一览表扩展整理了关于特产水果相关精选推荐如：鄂伦春蓝莓,山海关大樱桃,半边红李子,长治青柿,大田石榴,草莓,炎陵黄桃,桑葚,秦安蜜桃,阿图什无花果。孕妈除了正常饮食外，平时多吃一些水果，有利于补充身体所需的一些营养物质，对胎儿的发育也有好处。那么怀孕期间吃什么水果好呢？下面MAIgoo小编将为大家盘点孕妇必吃的12种水果，分别有苹果、香蕉、西柚、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、猕猴桃等。如果家中有孕妇，你还在等什么，快快收藏此文吧。

孕妇必吃的12种水果

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孕妇必吃的12种水果

1、苹果

补硒吃什么水果好？M aigoo小编推荐苹果。苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，富含大量维生素、矿物质、果酸和纤维素，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时能够有效的降低癌症的发生率。对于中老年人来说，多吃苹果，能延缓衰老、助消化，防治冠心病、高血压、癌症等，是老年人需要多吃的水果之一。

分类：水果
产地：北京市昌平区

2、香蕉

空腹不能吃的水果有哪些？不能空腹吃的水果有不少，香蕉就是其中之一。香蕉是最常见的水果，果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症等功效，深受广大群众的喜爱。但因它含有大量的钾元素和镁元素，这些物质对胃黏膜有着刺激作用，并且可以导致肠道蠕动加快，空腹进食后，由于对胃黏膜的刺激，可诱发胃痉挛而出现腹痛；若空腹大量吃香蕉，还会造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

分类：水果
产地：广东省茂名市

3、西柚

孕妇吃什么水果好？对于怀孕初期的孕妈来说，这个时期比较适合吃一些含叶酸的水果，例如西柚，就是很适合孕妇早期吃的水果。因为其富含天然的叶酸和果胶，孕妇吃一些有助补充叶酸，可以满足胎儿的需求，而且也会减少早期自然流产的发生率等问题。不过西柚是寒性水果，所以孕妇不宜食用过多，适量即可；其次，对它过敏、或者说吃了容易出现湿疹的人，不要吃。

4、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是桑树的果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、磷、铁等多种营养物质，且是维生素e含量最高的食物之一，每一百克桑葚含有9.87毫克的维他命E，经常吃可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老，是最佳的美容水果。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。

分类：水果
产地：山西省晋城市阳城县
农产品标志产品编号： AGI01257
农产品标志证书持有者：阳城县高优蚕茧农民专业合作社
农产品标志登记年份： 2013年

5、樱桃

樱桃是水果中维生素A含量较高的，比苹果、橘子、葡萄高出4-5倍，维生素A均含量有0.39mg/100g。食用樱桃能达到缓解身体疲劳感的效果，并且对视力有一定的保护作用，维生素A是合成视网膜上视紫红质的来源，食用樱桃后，可以促进视紫红质的合成，对视网膜很有好处。Mai goo网小编提醒，樱桃不利于保存，最好能够新鲜食用，如果不能当天吃完，最好放在冰箱中存放，而且时间不能太长，樱桃适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。

分类：水果
产地：北京市通州区
农产品标志产品编号： AGI00444
农产品标志证书持有者：北京市通州区林业技术推广站
农产品标志登记年份： 2010年

6、草莓

草莓也是种降血压的食物，据英国《每日邮报》日前报道，美国佛罗里达州立大学(FloridaStateUniversity)公布的一项实验结果，根据研究证明草莓具有降低血压的功效。草莓具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒、降低血压等功效，所含的营养物质易为人体吸收，是老、幼、病、弱皆宜的滋补果品。草莓对肠胃和贫血等病具有一定的滋补调理作用，草莓除了可以预防维生素Ｃ缺乏病外，对防治动脉硬化、冠心病、脑出血等均有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高胆固醇等也有一定的效果。

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

7、葡萄

新鲜的葡萄，口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄中含有大量的果酸、维生素、氨基酸、钙和铁元素，具有补气养血、强壮筋骨、健脾养胃等功效；并且葡萄还含有叶酸，是孕妇安胎所需要的营养元素，因此葡萄被列为孕妇必吃的12种水果之一。不过葡萄糖分含量高，如果是糖尿病孕妇就不宜吃葡萄了。

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

8、猕猴桃

富含维生素c的食物排行榜中不可能没有猕猴桃，被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品，每100克中华猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，西红柿的15-32倍，桃的17-70倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，其所含维生素C在人体内的利用率高达94%。1个成年人1天所需的维生素C量为50-60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

9、梨子

10月成熟的农作物有哪些？梨子是10月成熟的代表性水果，不仅品种多，有皇冠梨、香梨、鸭梨等，而且清甜可口、酥脆多汁、香味浓郁。梨子成熟前一个月左右，禁用有毒农药，采摘时不可强拉硬扯，采后置于阴凉通风处，严禁阳光曝晒或雨淋，采果应避开雨天、露水未干或中午高温时，严禁地面落果和所采鲜果混合盛放。采收确定用于贮藏和长途贩销的梨子可适当早采；用于本地鲜销和加工果汁果酒的应在成熟后采收，但在果肉变软前必须采收完毕；套袋果可适当迟采，用于冷藏的如遇连续阴雨或大雨后应隔1~2个晴天再采。

分类：水果
产地：宁夏回族自治区中卫市
农产品标志产品编号： AGI01791
农产品标志证书持有者：中卫市梨枣协会
农产品标志登记年份： 2015年

10、石榴

石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担，是很好的养生水果。它还是十大益气补血的水果，含有多种营养物质，如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、有机酸等，对于维持机体健康活力特别皮肤健康很有帮助，女性经常吃石榴能有效补充水分让肌肤水嫩更有光泽。

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1、鄂伦春蓝莓

鄂伦春蓝莓，内蒙古呼伦贝尔市鄂伦春自治旗特产，全国农产品地理标志。鄂伦春自治旗地处大兴安岭东南麓，属寒温带半湿润大陆性季风气候，四季变化明显，春季光照充足；夏季雨热同期；冬季寒冷漫长。生长在这里的鄂伦春蓝莓，风味独特，甜酸适口，香爽宜人，口感好，品质高。蓝莓果实呈蓝色及亮蓝色，蓝莓种子极小入口几乎没有感觉，可食率为100%，食用方便。

分类：水果
产地：内蒙古自治区呼伦贝尔市
农产品标志产品编号： AGI02008
农产品标志证书持有者：鄂伦春自治旗绿色食品发展中心
农产品标志登记年份： 2017年

2、山海关大樱桃

山海关大樱桃是河北省秦皇岛市山海关区的特产，也是国家地理标志保护产品。山海关大樱桃个大、色鲜、汁液多、甜酸适度、清香可口。大樱桃是中国北方落叶果树中继中国樱桃之后果实成熟最早的果树树种。因此，早有“春果第一枝”的美誉。2001年5月，山海关区被国家林业局授予“中国樱桃之乡”称号，是国家级大樱桃生产标准化示范区。目前山海关区大樱桃主要栽培的有红灯、意大利早红、美早等20多个品种。

分类：水果
产地：内蒙古自治区呼伦贝尔市
农产品标志产品编号： AGI02008
农产品标志证书持有者：鄂伦春自治旗绿色食品发展中心
农产品标志登记年份： 2017年

3、半边红李子

国内李子有哪些品种好吃？半边红李子酸甜的口感很受欢迎。半边红李的名字来自于它的果实一边红一边绿，所以称之为“半边红”。半边红李子果实近扁圆形、果面光滑，色泽艳丽、颜色以半边暗红晕为主，个大肉厚、肉质爽脆、酸甜可口、气味芳香，含有多种营养成分，抗氧化剂含量高，具有促进消化、清肝利水、降压镇咳、美容养颜的功效。半边红李以云南省昭通市的绥江半边红李子尤为出名，是全国农产品地理标志。

4、长治青柿

长治青柿，即上党柿子，与平顺花椒、长治核桃并称为上党三宝，是长治著名的水果特产之一。上党柿子分方柿、牛心柿、磨盘柿、圆柿、旱柿等多个品种，其果实个大呈扁形，似蒸馍状，橙黄，果皮薄无籽核，肉细汁多，甘甜味美。以青柿加工的柿饼，无核、绵软、饼霜厚，用棍子串成一串，霜白似雪，肉色金黄，甜软适口，是节日的美食佳品。长治青柿于1981年参加巴拿马“万国博览会”，获一等金盘奖。

5、大田石榴

大田石榴是四川省攀枝花市仁和区特产，也是全国农产品地理标志，取得了农业部的“绿色食品”认证证书。大田石榴主栽品种为青皮石榴和突尼斯软籽石榴，一般在8月中下旬成熟上市，石榴色泽绚丽，果形端正，果大皮薄，籽粒晶莹剔透，味甜爽口，籽软核小。大田石榴果实可溶性固形物、可食率、糖含量高，适当吃能够在一定程度上促进食欲、补充营养，过多食用可能会出现龋齿、牙齿变黑、血糖升高、便秘等副作用，所以吃石榴一定要适量。

分类：水果
产地：四川省攀枝花市
农产品标志产品编号： AGI00698
农产品标志证书持有者：攀枝花市联庆大田石榴专业合作社
农产品标志登记年份： 2011年

6、草莓

什么水果补血效果好？草莓就属其中之一。草莓又叫红莓、地莓，它的外型呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味浓郁，有“水果皇后”的美誉，因此深受小孩和女性朋友的喜爱。其性凉味甘酸，营养价值很高，含有多种营养物质，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血、凉血清热、解酒毒等功效。此外，对于肝火旺盛的人来说，草莓既是能养肝，又是去肝火的高手。

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

7、炎陵黄桃

炎陵黄桃，湖南省株洲市炎陵县特产，国家地理标志产品。炎陵黄桃的特点是桃形周正、着色均匀、果面亮泽、桃核周围果肉鲜红、甜度适中、酥脆可口、香气浓郁，享有“天上仙桃，炎陵黄桃”的美誉。炎陵黄桃种植区位于罗霄山脉中段，属亚热带季风性湿润气候，土壤以花岗岩成土母质发育而成的砂壤土为主，境内溪流山泉众多，水质优良，灌溉便利，优良的生态环境造就了炎陵黄桃的独特品质。

分类：黄桃
产地：湖南株洲市炎陵县
口味/口感：浓甜微酸，香气浓

8、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是桑树的果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。含硒元素含量比较高的水果是桑葚，每100克新鲜桑葚含硒量为6.5微克。适量的吃一些桑葚不但可以补充身体内的硒元素，而且可以补充人体所需要的维生素、氨基酸、维生素A、白藜芦醇等成分。经常吃桑葚可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老。

分类：水果
产地：山西省晋城市阳城县
农产品标志产品编号： AGI01257
农产品标志证书持有者：阳城县高优蚕茧农民专业合作社
农产品标志登记年份： 2013年

9、秦安蜜桃

秦安蜜桃因原产于甘肃“瓜果之乡”秦安地区而得名。得益于当地特殊的气候水土环境，秦安蜜桃色艳味美，营养价值高，还有强身健体，延年益寿之功效。有“天有王母蟠桃，地有秦安蜜桃。”之美誉，并荣获“中华名果”称号，还被列入了国家地理标志保护产品。冬无严寒，夏无酷暑，四季分明，土层深厚、光照充足、热量丰富、昼夜温差大、农作物生长期较长等特点，都非常适合果树的栽培。秦安独特的地理位置自古以来就是中国北方落叶果树最适栽培的黄金纬度区之一，也是中国桃的原产地之一。

分类：水果
产地：甘肃省天水市秦安县

10、阿图什无花果

新疆无花果具有“水果皇后”的美名，品质优良，风味独特，它在塔里木盆地大量栽培，以阿图什种植最多、品质最佳。阿图什无花果果形扁圆，果皮黄色，果肉细软，果味甘甜如蜜，可与兴岭南香蕉和奶油椰丝比美，无花果的果实极为鲜嫩，不易保存和运输，当地人民多用以晒制果干和制作果酱，运销外地。排行榜ABC小编了解到，花果具有很高的营养价值，富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素，而且极高的药用价值，可健胃清肠，消肿解毒。

分类：无花果
产地：新疆克孜勒苏柯尔克孜自治州阿图什市
口味/口感：清爽甘甜，绵密软糯

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孕妇必吃的12种水果

1、苹果

分类：水果
产地：北京市昌平区

2、香蕉

分类：水果
产地：广东省茂名市

3、西柚

4、桑葚

分类：水果
产地：山西省晋城市阳城县
农产品标志产品编号： AGI01257
农产品标志证书持有者：阳城县高优蚕茧农民专业合作社
农产品标志登记年份： 2013年

5、樱桃

分类：水果
产地：北京市通州区
农产品标志产品编号： AGI00444
农产品标志证书持有者：北京市通州区林业技术推广站
农产品标志登记年份： 2010年

6、草莓

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

7、葡萄

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

8、猕猴桃

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

9、梨子

分类：水果
产地：宁夏回族自治区中卫市
农产品标志产品编号： AGI01791
农产品标志证书持有者：中卫市梨枣协会
农产品标志登记年份： 2015年

10、石榴

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2、香蕉

3、西柚

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6、草莓

7、葡萄

8、猕猴桃

9、梨子

10、石榴

1、鄂伦春蓝莓

2、山海关大樱桃

3、半边红李子

4、长治青柿

5、大田石榴

6、草莓

7、炎陵黄桃

8、桑葚

9、秦安蜜桃

10、阿图什无花果

1、苹果

2、香蕉

3、西柚

4、桑葚

5、樱桃

6、草莓

7、葡萄

8、猕猴桃

9、梨子

10、石榴

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