时间：2024/11/22 10:09:37 编辑： 来源：互联网 标签：水果排行榜,水果,冬季,四季养生,食疗食补,
香蕉作为海南农作物之一，是海南盛产的十种水果之一。香蕉是生活中最常见的水果，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，具有清热解毒、利尿消肿的功效，其果肉香甜软滑，容易消化，深受广大群众的喜爱。香蕉还含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效，故此也深受减肥人群喜爱。
苹果是大家公认的健康水果，也是我们最常吃的水果之一，也是国庆节应季水果。苹果是秋天成熟的水果，这个时候的苹果鲜甜多汁，而且苹果的营养丰富，口感也各有不同，绵糯、脆甜都等，能满足不同人的口感。 苹果不仅热量低还富含膳食纤维，能帮助消化。苹果被称为“平安果”， 国庆节在家中摆放苹果，寓意“平平安安，家人安康"，是过节必备的吉祥果。过节聚餐大鱼大肉吃得多，来个苹果解腻，非常不错。苹果还可以榨果汁用于止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
草莓是生活中常见的水果，不仅样子可爱，口感也十分甜爽，是非常受欢迎的一种水果。但草莓身上寄生着满满的“寄生虫”，是健康的天敌。草莓在成长的过程中，果肉全部“裸露”在外面，很容易成为细菌和寄生虫生长的舒适地；而且成熟的草莓身上，不仅有线虫、蚜虫，还有白粉虱。所以清洗草莓也是十分的关键，使用淡盐水或淘米水等浸泡几分钟，可以去掉虫害。
九月份也是吃猕猴桃的时候，这时候的猕猴桃口感酸甜，兼有草莓、香蕉、菠萝的味道，而且香味特浓。猕猴桃有黄心的，果肉明黄，晶莹剔透，口感香甜；红心猕猴桃果肉细嫩，香甜清爽，酸度极低，不仅好吃，而且营养丰富，含有多种有机物、微量元素和人体所需氨基酸，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖等，被称为果中之王。猕猴桃除了直接吃，还可以做冰糖猕猴桃，将猕猴桃果肉取出，放入碗中，加入适量冰糖，放入锅中，蒸熟至肉变软即可，冰糖中和了猕猴桃的酸味，香甜可口。
橙子口感酸甜，爽口多汁，营养丰富，含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢，减少黑色素的生成，是很受欢迎的美白水果。日常可用橙子擦试脸部肌肤，由其是对于那些油脂分泌过多的朋友，更可起到一个深层洁肤的功效，坚持使用的话，皮肤会更加细腻，有光泽。
冬枣属于冬季的水果，冬枣一般在10-11月份自然成熟，脆脆甜甜，虽然很多不是完全的红色，但是吃起来也是非常好吃，而且冬枣的维生素C含量尤其丰富，有“活维生素丸”之美誉。排行榜ABC小编了解到，不同产地、不同品种的冬枣成熟时间略有不同，大部分都是在9月下旬至10月上中旬成熟，在10-12月份大量上市。其中，沾化冬枣皮薄而脆，成熟后呈赭红色，吃起来果肉细嫩多汁，略具草辛味，生食无渣；成武冬枣吃起来果肉细脆，较硬，少汁，甜味浓。
说起吃什么水果减肥最快，排行榜ABC小编想到了梨。梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素及钾元素，有利于缓解便秘、消除水肿的功效，适合减肥期间食用。梨既可生食，也可蒸煮后食用。而且梨生吃的话，可以达到迅速减肥的理想效果，特别适合水肿型肥胖人群。
橘子也叫桔子，营养价值很高，味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效，是十种要常吃的酸性食物。橘子富含果酸、维生素A和C，维生素A能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症；其维生素C的含量比梨子、桃子和葡萄都要高，能促进肠道中铁的吸收。不过要注意是，橘子性温，一次性不能食用过多，否则容易出现上火现象。
番荔枝，花单生或2-4朵聚生于枝顶或与叶对生，青黄色；花蕾披针形；萼片三角形，被微毛；外轮花瓣狭而厚，长圆形；雄蕊长圆形，药隔宽；心皮无毛，每心皮有胚珠1颗。果实由多数圆形或椭圆形的成熟心皮微相连易于分开而成的聚合浆果圆球状或心状圆锥形，无毛，黄绿色，外面被白色粉霜。花期5-6月，果期6-11月。果食用，外形酷似荔枝，故名“番荔枝”，为热带地区著名水果。果实可治恶疮肿痛，补脾。
柿子的外观通常呈红褐色或橙色，含有十分丰沛的维生素A，一个常规大小的柿子，就可以提供维生素A每日需求量的55%左右。通过在饮食中添加柿子来增加维生素A的摄入量，有助于预防这些缺乏维生素A的症状，并保持眼睛的高效运转，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，维生素A还可以预防和治疗干眼病。柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口，既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值。
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