时间：2024/10/3 0:04:06 编辑： 来源：互联网 标签：水果排行榜,水果,饮食健康,眼睛,食疗食补,
蓝莓是一种常见的紫黑色水果，因其具有较高的保健价值所以风靡全球，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一，被誉为“浆果之王”。蓝莓含有花青素，是非常强的抗氧化剂，不仅有改善视力、预防癌症、降低血压、美容护肤的功效，还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用，蓝莓还富含一种可以抑制细菌，在膀胱组织附着的物质，从而起到强肾的作用，是补肾的一大法宝。蓝莓闻起来有一股清香，吃起来酸甜可口，还是加工的上好原料，蓝莓汁、蓝莓果酱等非常受欢迎。
圣女果又称小西红柿、珍珠小番茄、樱桃小番茄，即可当蔬菜又可当水果，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，而广受消费者喜爱。别看圣女果个头小，它可是十足的维生素仓库，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，富含维生素A、维生素C和维生素P，可以缓解眼睛周围的血液循环，让眼睛周围的皮肤变得有弹性，是对眼睛很好的水果。
嗓子疼吃什么水果？号称“水果之王”的猕猴桃绝对榜上有名。猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，口感酸甜，营养也十分丰富，享有“世界珍果”的美誉。猕猴桃属于一种药食同源的水果，性寒味甘，富含丰富的维C，多吃猕猴桃有助于美白养颜，并且可以保护嗓子，对于嗓子疼的问题有较好的改善作用。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。
火龙果很多人喜欢吃，过节油腻的食物吃得过多，吃点火龙果能帮助消化，火龙果也是国庆节最受欢迎的十大水果之一。火龙果常见的是白心和红心两种，红心火龙果比白心水分更足，口感更甜。火龙果外皮红色，外形似火苗，寓意着“红红火火”，是非常不错的吉祥果，过节时吃点火龙果讨个好彩头，寓意生活红红火火。
香蕉中的膳食纤维很高，钾含量也很高，热量却非常低，是大家熟知的润肠通便的好水果。并且香蕉中含有大量的天然维生素是能够帮助肠胃丰富菌种的，肠胃环境越丰富其肠胃蠕动越好，更容易排便。如果是想治疗便秘，那就得吃全熟的香蕉，生香蕉是会引起大便干结引起便秘的。
葡萄是秋季常见水果，属于是夏季末秋季初的一种水果，大概的成熟时间为7-10月份左右。其口感酸甜、营养多汁，富含花青素。葡萄可生食或制葡萄干、酿酒等，因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄除了好吃之外，还具有补气血、强筋骨、利小便的功效，国庆节时可以买一些葡萄来吃，吃葡萄对身体大有好处。葡萄拥有圆润的外形，并且外表颜色看上去非常的好看，而且成串的生长，加上葡萄也多籽，有着人丁兴旺、生活富足的美好寓意。
苹果属于一种低热量的食物，其营养物质多为水溶性，较其他的水果更容易被身体吸收和利用，故有“活水”之称。苹果还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。另外苹果饱满多汁，有生津止渴、养颜润肺的功效，女性朋友冬季常吃苹果能使皮肤细腻红润有光泽。
桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是大家非常喜欢吃的一种水果。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，营养价值极高，具有滋阴养血、补肝益肾、延缓衰老的功效，可以说是最佳的养生水果。此外桑葚中还含有较多的活性酶，是酒精分解所需的物质，醉酒后可食用一些桑葚来达到解酒的目的。
随着端午节的到来，粉嫩多汁的桃子也开始上市了，桃子的种类很多，唯独水蜜桃汁水最为丰富，新鲜的水蜜桃色泽红润，皮薄肉厚，汁水饱满而丰富。水蜜桃果肉含有丰富的燕糖、葡萄糖、果糖、维生素C等多种营养成分，皮很薄，宜于生食，在止咳平喘、治疗缺铁性贫血、利尿和抗血凝等方面有疗效。水蜜桃不仅可为人体补充一定营养，还能养阴生津，是夏季不可错过的鲜果之一。
梨子是秋天常见水果之一，重阳节期间可以选择梨子品种多，而且果实味美汁多，甜中带酸，不同种类的梨味道和口感都不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用，入口甘甜，汁液丰富，水分高达85%，在干燥的秋季，用来解渴润燥是再合适不过的了。梨子营养丰富，含有多种维生素和纤维素，膳食纤维的含量也不低，平常在生活中还可以将梨子切块后熬煮，可以很好的缓解嗓子干咳的症状。排行榜ABC网小编提醒，重阳节又是敬老节，可以和家中的老人一起吃梨，有着不离不弃的美好寓意。
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