便秘吃什么东西最好红薯上榜,第一是酸奶

时间：2024/11/23 16:58:23 编辑：来源：互联网标签：饮食健康,胃肛肠,食物,保健健康养生,养生/饮食,

【导语 INTRODUCTION】

便秘吃什么东西最好红薯上榜,第一是酸奶扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：覆盆子,黄花菜,大蒜,黑代餐粉,西红柿,莲藕,川芎,绿豆芽,糙米,红薯。便秘已经是现代人的常见问题，糟糕的生活习惯和不健康的日常饮食导致便秘的发病率越来越高。其实便秘只要调理好作息和饮食，这个问题就能轻易得到改善。下面phbabc小编为大家介绍十大清肠排便食物，有玉米、火龙果、山药、苹果、燕麦、红薯、酸奶、芹菜等，一起来看下这些食物是如何做到清肠排宿便的。

便秘吃什么东西最好

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便秘吃什么东西最好

1、酸奶

在乳制品当中，酸奶可以说是深入人心的清肠排便饮品。酸奶之所以有润肠通便的功效，是因为酸奶中含有丰富的有机酸及益生菌，能够促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动，对于食物消化有着很大的帮助，同时经常喝酸奶也有润肠的作用，所以对于缓解便秘也是比较好的。

旅游景区级别： 2014年(2A)
所在地/隶属：天津市武清区泉达路16号

2、芹菜

9月份适合吃什么蔬菜？芹菜是最适合9月吃的蔬菜之一。芹菜也是秋天里常见的蔬菜，因有独特的清香，并且香味浓郁，口感脆嫩，水分丰富，特别适合炒菜，同时芹菜营养丰富又含有丰富的膳食纤维，有减肥减脂，清理肠道的效果。Mai goo小编了解到，秋季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

3、糙米

如果说吃什么润肠通便好，那么排行榜ABC小编推荐糙米。糙米是指米在粳米和稻谷之间的一种形态，较高程度地保留了稻谷的全营养。糙米中有着丰富的膳食纤维，其含量是相应白米中含量的6倍多，膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，能促进肠道蠕动，改善便秘。

分类：米面粮油
产地：江苏省扬州市宝应县

4、玉米

玉米是典型的粗粮，可以代替主食，也是世界公认的“黄金作物”。它含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，能加快人体内油脂分解和代谢，可以抑制人体对油脂的吸收，是生活中最常见的刮油食物。另外多吃玉米还能保持肠道菌群的平衡，对维持人体健康有很大的好处。

中文学名：玉米
拉丁学名： Zea mays Linn
英文名： corn
别称：包谷，包芦，玉茭，苞米，棒子，粟米，玉蜀黍，玉麦，芦黍
界：植物界
门：被子植物门
亚门：被子植物亚门
纲：单子叶植物纲
目：禾本目
科：禾本科
亚科：黍亚科
属：玉蜀黍属
种：玉米

5、火龙果

海南盛产什么水果？排行榜ABC小编推荐火龙果。火龙果是海南盛产水果，为热带、亚热带水果，属凉性。其营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果具有明目降火、预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效，是夏季降火清热的最佳水果。对这种有益健康的水果，在海南旅游当然要多吃几个了。

分类：水果
产地：贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县
农产品标志产品编号： AGI01981
农产品标志证书持有者：关岭布依族苗族自治县果树蔬菜工作站
农产品标志登记年份： 2016年

6、山药

山药是我们生活中比较常见的一类食物，营养特别丰富，从很久以前就被视为物美价廉的补虚佳品。现代研究表明，山药富含有蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、镁、钾、钠、氯等多种营养物质，是适合秋冬进补的营养滋补食物。经常吃山药，可以帮助增强机体抵抗力，尤其适合体虚的老人、儿童、女性食用。

中文学名：薯蓣
拉丁学名： Dioscorea oppositifolia L.
别称：怀山药，淮山药，土薯，山薯，山芋，白山药
界：植物界
门：被子植物门
纲：单子叶植物纲
目：百合目
亚目：百合亚目
科：薯蓣科
属：薯蓣属
分布区域：朝鲜，日本，中国

7、苹果

发烧吃什么水果好得快？苹果绝对排在榜首，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果中富含大量维生素和矿物质，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时还能够有效的降低癌症的发生率。此外，苹果属于平性的水果，有利于退热，是适合发烧吃的水果。

分类：水果
产地：北京市昌平区

8、燕麦

燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，是日常生活中常见的一种食品，也是深受欢迎的保健食品。因为燕麦所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。同时燕麦也是一种对高血压有利的食物，它所含的葡聚糖的纤维，不仅可以降低血液中的胆固醇水平，还可以降低血压。

分类：米面粮油
产地：青海省西宁市湟中区
农产品标志产品编号： AGI01582
农产品标志证书持有者：青海省湟中区草原站
农产品标志登记年份： 2014年

9、红薯

看似朴素平凡的红薯，其实是天然的滋补品，不仅口感香甜，还营养丰富。红薯中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在被人体摄入以后会在体内转化为维生素A，而维生素A能够预防夜盲症，对于青光眼或是白内障的患者，日常可以适当多吃红薯，对于恢复视力是很有帮助的。红薯最健康的吃法是蒸和煮，营养相对来说比较完全，而且还不容易产生有害物质，适合各类人群食用，除此之外，红薯还可以放在米饭或米粥里蒸煮，能够增加主食的香味和甜味，还可以改变吃饭的心情。

分类：蔬菜
产地：河南省郑州市
农产品标志产品编号： AGI00801
农产品标志证书持有者：郑州市惠济区丫丫农业种植者专业合作社
农产品标志登记年份： 2011年

10、海带

海带是优秀的抗污染食品，是十大排毒食物之一。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用；海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量；海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。

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1、覆盆子

覆盆子是蔷薇科植物华东覆盆子的干燥果实，药性甘、酸，温；归肝、肾、膀胱经；含有机酸类成分有机酸、糖类及少量维生素C，果实中还含有三萜成分、覆盆子酸、鞣花酸和β-谷甾醇等成分，具有滋养肝肾、养肝明目等功能，但阴虚火旺，儿童，妊娠及哺乳期妇女，膀胱蕴热而小便短涩者忌用。覆盆子怎么吃补肾效果最好？覆盆子和桑葚或者枸杞搭配补肾效果比较好。已经晒干了的覆盆子，主要是用于配药，可以泡酒，也可以用于泡水喝。

分类：中药材
产地：江西省上饶市德兴市
农产品标志产品编号： AGI00551
农产品标志证书持有者：德兴市百药山植物药种植专业合作社
农产品标志登记年份： 2011年

2、黄花菜

黄花菜，也叫金针菜，是人们喜吃的一种传统黄色蔬菜。黄花菜花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食之清香、鲜嫩，爽滑同木耳、草菇，被视作“席上珍品”。黄花菜中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以改善、增强大脑功能，抗衰老等，经常食用可以强健大脑、延缓衰老；黄花菜中有消炎解毒的成分，常吃可以抗菌、增强免疫力，还可以滋养皮肤。不过网小编提醒，新鲜黄花菜的花蕊中有秋水仙素，食用一定要去掉花蕊，用开水煮并且清水泡，将秋水仙素破坏、减少，食用会更加的完全些。

分类：蔬菜
产地：福建省泉州市德化县
农产品标志产品编号： AGI00387
农产品标志证书持有者：德化县农业科学研究所
农产品标志登记年份： 2010年

3、大蒜

在现实的生活中，很多人都不喜欢吃大蒜，因为大蒜有一股独特的味道。但其实大蒜有多种营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等，并且能够用于治疗多种疾病，有“天然药物之王”之称。要说幽门螺杆菌吃什么可以杀菌？大蒜就是不错的选择。大蒜中含有大量的大蒜素，可以预防幽门杆菌的感染及杀灭幽门螺旋杆菌。

分类：蔬菜
产地：天津市宝坻区
农产品标志产品编号： AGI01795
农产品标志证书持有者：天津市宝坻区蔬菜产销协会
农产品标志登记年份： 2016年

4、黑代餐粉

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主料制作而成的冲调粉剂产品，黑代餐粉就是以各种黑色食材制成的代餐粉，是很受欢迎的黑发食物。黑代餐粉包括黑豆粉、黑米粉、黑桑葚干粉、黑枸杞粉等单一或综合性冲调粉，综合性代餐粉的黑发效果，要比单一性更强，由于黑色食物中含有天然铁元素以及花青素，对预防脱发和乌发有很好的效果，另外还能增强造血功能。黑代餐粉比较直接的吃法是直接加热水，然后搅拌均匀即可入口，简单方便，此外还可以做成各种煎饼、饼干、冰淇林，虽然不像奶粉应可以融化，但是加水搅拌均匀后能更好入口，口感粘稠偏甜。

分类：蔬菜
产地：天津市宝坻区
农产品标志产品编号： AGI01795
农产品标志证书持有者：天津市宝坻区蔬菜产销协会
农产品标志登记年份： 2016年

5、西红柿

番茄即西红柿，营养丰富，可生食又可做菜。西红柿中含有大量维生素C、有机酸以及一种特殊的果糖，具有开胃消食、美容养颜、延缓衰老、预防癌症等功效，深受广大消费者的喜爱。除此之外，西红柿还属于低糖水果和碱性食物，嘌呤含量也很低，是特别适合痛风病人食用的果蔬。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

6、莲藕

10月最适合吃什么蔬菜？10月已是深秋，秋天吃一些养阴生津的莲藕是非常好的，秋季受秋燥影响，人体很容易出现上火、干咳、燥热的情况，这时候适当吃一些莲藕，可以清热去火、润肺止咳。莲藕清香，炖汤能够增进食欲、补益脾胃。另外莲藕含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。莲藕的吃法有很多，比如常见的有清炒藕片、莲藕炖排骨、凉拌莲藕片、炸藕合、八宝酿藕等。

分类：蔬菜
产地：广东省广州市南沙区

7、川芎

补气血吃什么好，可以试试川芎，川芎一直有着“血中之气药”、“气中之血药”之称，关于这两个仿佛绕口令般的名头，进一步解释就是：如果把川芎归为养血药，它能养血但却不会淤滞，能够使血在全身通行起来，犹如行气药。如果把川芎归为行气药，它不仅能畅达全身气机，而同时还有养血的功能。中药里气血双修的药很少，川芎就是为数不多的一味。

分类：中药材
产地：四川省成都市都江堰市

8、绿豆芽

说起降低血脂的食物有哪些？排行榜ABC小编力荐营养丰富的绿豆芽。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C会增加很多，大量维生素C会促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，从而有降低血脂效果。因此绿豆芽是比绿豆更好的降血脂的蔬菜。

9、糙米

分类：米面粮油
产地：江苏省扬州市宝应县

10、红薯

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，脂肪含量奇少，而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。据排行榜ABC网编辑了解，红薯的热量也是比较低的，每100克红薯只有86千卡，将红薯作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感；同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，达到减肥的目的。

分类：蔬菜
产地：河南省郑州市
农产品标志产品编号： AGI00801
农产品标志证书持有者：郑州市惠济区丫丫农业种植者专业合作社
农产品标志登记年份： 2011年

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便秘吃什么东西最好

1、酸奶

旅游景区级别： 2014年(2A)
所在地/隶属：天津市武清区泉达路16号

2、芹菜

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

3、糙米

分类：米面粮油
产地：江苏省扬州市宝应县

4、玉米

中文学名：玉米
拉丁学名： Zea mays Linn
英文名： corn
别称：包谷，包芦，玉茭，苞米，棒子，粟米，玉蜀黍，玉麦，芦黍
界：植物界
门：被子植物门
亚门：被子植物亚门
纲：单子叶植物纲
目：禾本目
科：禾本科
亚科：黍亚科
属：玉蜀黍属
种：玉米

5、火龙果

分类：水果
产地：贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县
农产品标志产品编号： AGI01981
农产品标志证书持有者：关岭布依族苗族自治县果树蔬菜工作站
农产品标志登记年份： 2016年

6、山药

中文学名：薯蓣
拉丁学名： Dioscorea oppositifolia L.
别称：怀山药，淮山药，土薯，山薯，山芋，白山药
界：植物界
门：被子植物门
纲：单子叶植物纲
目：百合目
亚目：百合亚目
科：薯蓣科
属：薯蓣属
分布区域：朝鲜，日本，中国

7、苹果

分类：水果
产地：北京市昌平区

8、燕麦

分类：米面粮油
产地：青海省西宁市湟中区
农产品标志产品编号： AGI01582
农产品标志证书持有者：青海省湟中区草原站
农产品标志登记年份： 2014年

9、红薯

分类：蔬菜
产地：河南省郑州市
农产品标志产品编号： AGI00801
农产品标志证书持有者：郑州市惠济区丫丫农业种植者专业合作社
农产品标志登记年份： 2011年

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