时间：2024/11/22 11:11:26 编辑： 来源：互联网 标签：水果排行榜,水果,腹部/胃肠/肝肾,饮食健康,食疗食补,
十月份适合吃哪些水果？苹果是众所周知的健康水果，一年四季都可以吃。我国种植的苹果品种众多，其中中熟和晚熟的苹果一般在9月至10月相继上市，这个时候的苹果鲜甜多汁，而且秋天天气干燥，容易上火咳嗽，吃苹果可以有效的缓解症状。苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。苹果还是一种低热量的食物，还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，买 购小编建议大家10月前后可以多吃苹果，能够补充自身的水分，促进肠胃蠕动，补充膳食纤维以及维生素。
木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，为热带、亚热带水果，在海南是随处可见，是海南特色水果，既可生吃，又可作菜。因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。海南的红心木瓜，素有“百益果王”之称，果实硕大，外形美观，果肉呈红色，与其它木瓜口感很不一样，都是树上自然成熟的，可以说是木瓜中的精品。
樱桃含有丰富的铁元素，产妇吃樱桃能够减轻和预防贫血、增强体质、健脑益智；樱桃中含有丰富的膳食纤维和果胶，吃樱桃润肠通便、增加肠蠕动、预防便秘和痔疮；此外，樱桃中含有多种维生素和矿物质，产后妈妈适量食用，具有祛风除湿、通痹止痛等作用，能够预防多种月子疾病。因此，樱桃是坐月子必吃的12种水果之一，买 购网小编提醒，樱桃虽然是哺乳中妇女的理想水果，但食用的量也要适量控制。
枇杷堪称是水果中的“贵族”，而吃枇杷最佳的时节就是惊蛰过后！此时的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含有大量的蛋白质、纤维素、果胶、维生素外，还富含胡萝卜素和铁元素，胡萝卜素可保护视力，保护肌肤；其铁的含量为1.1mg/100g，可以说是最佳补铁的水果了。也有不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，它所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，是很受欢迎的水果。
石榴一般在秋季成熟，在国庆节前后大量上市，此时的石榴甜美多汁，而且在那个季节买石榴也是比较便宜的。小编了解到，甜美多汁的河阴石榴也只要几元钱一斤，所以每年中秋、国庆节的时候都会买很多，一来是自己家里吃，二来就是送亲朋好友。石榴因其色彩鲜艳、子多饱满，常被用作喜庆水果，石榴红火的外观象征着日子红红火火，里边的石榴籽象征多子多福、子孙满堂，团圆和吉祥。
新鲜的葡萄香甜多汁，酸甜可口，富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，营养价值很高，具有补益气血、滋补肝肾、强壮筋骨、舒缓疲劳、通利小便、美容养颜、防癌抗癌等功效，许多人都很喜欢吃。要说气滞血瘀吃什么水果好，那葡萄绝对榜上有名。形成气滞血瘀的重要原因是气血不畅，经常吃葡萄有助于活血补气，缓解气滞血瘀，可以说葡萄是活血化瘀常吃10种水果之一。
桃子是夏秋季节的常见水果，种类丰富，清脆可口，味道香浓。桃子果肉一般是白色或黄色，果肉中含有丰富的营养物质，其中黄肉桃子中叶黄素含量很高，这种营养物质已被证明可以降低黄斑变性和白内障的风险，这是两种常见的眼部疾病。桃子中的维生素A也有助于支持健康的视力，虽然很少见，但真正缺乏维生素a会导致一种称为干眼症的疾病，这种疾病会损害正常视力，导致夜盲症，即在黑暗或低光下看不见东西，常吃桃子可以保护眼睛。
覆盆子由数个小果聚合而成，色泽鲜红晶莹，味道酸甜可口，常生长在山间树林、溪流小路旁，算是一种野生酸性水果，又叫做山莓、树莓、覆盆莓、野莓、红莓等，有“黄金水果”的美誉。覆盆子植物可入药，有多种药物价值，其果实有补肾壮阳的作用。它还含有丰富的水杨酸、酚酸等物质，长期食用，能有效地保护心脏，预防高血压、血管壁粥样硬化、心脑血管脆化破裂等心脑血管疾病。
桂圆肉即龙眼肉，是指鲜龙眼烘成干果，表面黄棕色，半透明，气香，味浓甜而特殊。桂圆肉的食用方法有很多，可以煲汤、煲粥，也可以直接食用，桂圆肉是常见的煲养生粥食材，含有维生素C、葡萄糖、果糖、蛋白质，还有多种矿物质，可以补心脾、益气血、健脾胃。桂圆肉粥是常见的养生粥，将粳米煎至半熟，加入桂圆肉、百合及大枣，共煮粥，最后加入白糖即成，常食用能补气养血，养心安神，益智健脑，健脾开胃，适宜于溃疡病患者血虚者食用，兼见厌食、心悸失眠、健忘等症尤宜。
杏子是一种常见的水果，种植历史悠久，在我国大多数地区都有种植。杏子味道酸甜，营养丰富，含有人体所需要的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有生津止渴、清热解毒、补益肾气、止咳平喘、防癌抗癌等功效。它还含有类胡萝卜素，这类物质有抗氧化作用，可以修复黏膜，对胃黏膜有益处，是肠胃不好应多吃的水果。
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