时间：2024/10/2 17:13:04 编辑： 来源：互联网 标签：零食坚果干果,人气最高,保健健康养生,养生/饮食,
瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等，其中葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。葵花籽也是我们常吃的坚果之一，口味众多，是很受欢迎的一种坚果零食。
核桃是一种大家熟知的坚果，一直以来它被公认为是健脑补脑的食物，位列十大补脑的食物排行榜之首。平时多吃核桃，可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。另外，核桃还是长寿食物，其所含的维生素E远高于其他坚果，而维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。
花生是一种常见的食物，它个小，但作用很大。它可以榨油，也可以做菜肴，更可以生吃，一粒花生，几种妙用。有人称花生为“长生果”，具有喜庆的像征，其实花生营养丰富，说它是长生果也不为过。花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用。
70后最怀念的零食当属爆米花了，这里所说的爆米花，并非我们平常看电影所吃的爆米花，而是土法制作的爆米花。它的制作工具很简单，就是一口葫芦状的压力锅，里边装上玉米粒，然后在火上加热，最后出锅的那一下会出“嘭”的一声巨响，让人既期盼又兴奋。简单的设备，低廉的原料，却能够给人们带来视觉、听觉、嗅觉与味觉的多重刺激与愉悦。如今已难寻当年街边用最原始的机器“嘭”一声现场“爆米花”的零食了。
露营怎么能少了辣条，作为辣味零食，辣条被奉为童年味道的象征，也是大部分人无法抗拒的美食。辣条是面粉加水、加盐、加糖挤压熟化出来，然后调味而成的产品，是农产品加工的零食，添加剂只要按国家标准添加，就不会对人身健康有影响，所以不能说辣条是垃圾食品。饱含油脂的辣条，闻起来很香，而且越嚼越有味，辣味刺激感强，不过吃完辣条手会变得油油的，不洗手干不了其他事情，所以相较于其他零食，会稍微不方便一点，但这也不会影响辣条在露营零食中的地位。
大太阳下露营，果冻显然是爽品。果冻是以水、食糖或淀粉糖等为主要原料，辅以增稠剂等食品添加剂，添加或不添加果蔬制品，乳及乳制品等加工而成的胶冻食品，果汁果冻和果肉果冻是最常见的类型，各类水果果粒和果汁添加进果冻，外观晶莹剔透，口感酸酸甜甜，而且水分很足，吃起来很过瘾。果冻有大有小，但一般都是用塑料盒子密封的，吃的时候撕开即可，吃完后收纳也很方便，很适合露营，不过网小编提醒，吃果冻不要大口吞食，以免噎着。
休闲娱乐的时光中，人们总是少不了一些薯片为伴，是十大最受欢迎的休闲零食之一。薯片是由马铃薯制成的膨化食品，咀嚼起来嘎嘣嘎嘣脆，特别是看电视看电影的时候都会买一包，让你感受舌尖上的美味，享受精致时光。不过薯片再好吃，也不能贪多，因为吃多了容易上火。
海苔酥酥脆脆，且含有15%左右的矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，是宝宝十分喜爱的一种健康零食。海苔本身营养价值就丰富，所以一般市售的海苔不用添加其他的营养加强剂，只要挑哪款海苔含量高的就行。
小麻花是十大最好吃休闲零食之一，色泽金黄，甘甜爽脆，好吃又不油腻，多吃亦不会上火，可以说是看剧的必备零食了。小麻花富含蛋白质，氨基酸，多种维生素和微量元素。并且热量适中，低脂肪，适合想控制体重的吃货。小麻花既可休闲品味，又可佐酒伴茶，是理想的休闲小食品。
可能不少家长会觉得，果脯是由果肉制成的，既然多吃水果对孩子的身体好，那么吃果脯应该也差不多，其实不然。水果在制作成果脯的时候，需要添加大量的糖、盐、色素、香精以及其他的添加剂，这些东西的危害早就超过了水果本身的营养。果脯中所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等，其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。所以果脯这种零食也是儿童十大垃圾食品之一。
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