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减脂蔬菜有哪些 冬瓜上榜,第一是黄瓜

时间：2024/11/23 17:04:46 编辑： 来源：互联网 标签：蔬菜,减肥食品,减肥,饮食健康,保健健康养生,

【导语 INTRODUCTION】
减脂蔬菜有哪些 冬瓜上榜,第一是黄瓜扩展整理了关于蔬菜相关精选推荐如：牛腿南瓜,店埠胡萝卜,华容青豆角,乾安红辣椒,中垾番茄,胡萝卜,龙山百合,保山透心绿蚕豆,张溪香芋,祁家芹菜。不少蔬菜热量低，营养价值也高，有些蔬菜不仅能排毒养颜，还能抑制食欲达到减肥的功效。本文排行榜ABC小编就为大家推荐最减肥的十大蔬菜，有黄瓜、西红柿、芹菜、生菜、西蓝花、洋葱、木耳、苦瓜等，常吃这些减脂蔬菜，再加上合理的运动，让你能够尽快跟身上赘肉说拜拜！
减脂蔬菜有哪些
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减脂蔬菜有哪些

1、黄瓜

黄瓜是我国各地夏季主要菜蔬之一，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。中医认为，黄瓜味甘，甜、性寒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。黄瓜怎么做好吃？常见的黄瓜吃法有：黄瓜炒虾仁，辣酱黄瓜，凉拌黄瓜，素炒黄瓜，黄瓜拌皮蛋等，需要注意的是黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留，但是为了预防农药残留对人体的伤害，可以先在盐水中浸泡再洗净食用。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 江苏省淮安市
  • 农产品标志产品编号： AGI00770
  • 农产品标志证书持有者： 淮安市蔬菜流通协会
  • 农产品标志登记年份： 2011年

2、西红柿

西红柿又名番茄，营养丰富，是生活中常见的果蔬，即可生食也可做菜，深受广大消费者的喜爱。西红柿中含有大量维生素C、有机酸以及一种特殊的果糖，维C和有机酸可以与乙醇结合，反应后生成的酯类物质利于吸收，防止神经被乙醇麻痹；特殊的果糖成分，能加速酒精的分解和吸收。因此西红柿是非常适合解酒的水果，酒后喝西红柿汁，还可以快速摆脱酒后头晕状态，从醉酒中清醒过来。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 山东省青岛市
  • 农产品标志产品编号： AGI00482
  • 农产品标志证书持有者： 青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
  • 农产品标志登记年份： 2010年

3、芹菜

林志颖的歌曲《芹菜》收录在1998年发行的专辑《黎明破晓前》中，这是具有转折性意义的一张专辑，林志颖的唱功从这张专辑开始有了质的飞跃，而《芹菜》这首作品，整首歌曲充斥着欢快的情绪，以芹菜作为串联整首歌曲的中心，在俏皮中透露着许些洒脱的气质，林志颖诠释的非常到位。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 山东省济南市章丘市
  • 农产品标志产品编号： AGI00674
  • 农产品标志证书持有者： 章丘市名优农产品协会
  • 农产品标志登记年份： 2011年

4、生菜

秋天适合种什么蔬菜？生菜非常适合秋季种植。大部分生菜都是在8月份种植，在9-10月份收获，最晚不能晚于9月底播种，生菜不耐霜冻，要在11月中下旬采收完。生菜的生长周期不是很长，一般从播种到收获需要30-40天左右。生菜在阴凉的气候中可以更旺盛地生长。适量的光照、适宜的气候可以使生菜成熟的时间更短。

    5、西兰花

    西兰花这种深绿色的蔬菜，它的营养价值非常高，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花的膳食纤维、维生素C、钾元素含量都非常高，不仅能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾，降低胆固醇水平，还能防止便秘、降血脂、降血压及降低血糖等作用。而且西兰花所含的铬元素，对于预防和治疗2型糖尿病都是非常有益，十分适合糖尿病人食用，是降低血糖最好的蔬菜之一。

    • 分类： 花卉
    • 产地： 浙江省台州市临海市
    • 农产品标志产品编号： AGI01092
    • 农产品标志证书持有者： 临海市农产品营销行业协会
    • 农产品标志登记年份： 2013年

    6、洋葱

    洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱还是超级降血糖的蔬菜，它含有的S-甲基半胱氨酸亚砜和磺酰脲丁酸，具有降低血糖和血脂的作用。它还含有的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，促使体内的钠能快速排出体外，有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，是最适合中老年人的保健食物。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 四川省凉山彝族自治州西昌市
    • 农产品标志产品编号： AGI00523
    • 农产品标志证书持有者： 西昌市星宿农产品专业合作社
    • 农产品标志登记年份： 2010年

    7、黑木耳

    黑木耳是我国珍贵的药食兼用胶质真菌，也是世界上公认的保健食品，为中国十大常见的干货之一，生长于栎、榆、杨、榕、洋槐等阔叶树上或朽木及针叶树冷杉上。我国是黑木耳的故乡，早在4000多年前的神农氏时代便认识、开发了黑木耳，并开始栽培、食用。黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，尤其是蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉。黑木耳是中国餐桌上常见的美食，像凉拌木耳、木耳炒蛋、木须肉、鱼香肉丝等，很受人们喜爱。

    • 分类： 食用菌
    • 产地： 浙江省衢州市开化县

    8、苦瓜

    苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜，是一种很不错的减肥食材。苦瓜中富含维生素C，热量也很低，能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾。同时苦瓜中的苦瓜素，有助于抑制脂肪的吸收，被称为“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。所以苦瓜也是许多女性减肥时期最爱吃的减脂蔬菜。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 四川省攀枝花市米易县
    • 农产品标志产品编号： AGI01343
    • 农产品标志证书持有者： 米易县农牧局经作站
    • 农产品标志登记年份： 2013年

    9、大白菜

    大白菜是生活中最常见的蔬菜也是，是一种营养价值很高的白色蔬菜。从营养学的角度分析，大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化，维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多，含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。大白菜易储藏，价格实惠，而且可跟多数菜肴搭配，清脆鲜甜，无论手撕、炒菜还是凉拌着吃，都好吃，是名副其实的“平民菜”和“百搭菜”，大白菜是叶菜类蔬菜，最好先洗后切，能够保留更多营养物质。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 山东省济南市
    • 农产品标志产品编号： AGI00187
    • 农产品标志证书持有者： 济南市历城区兴元蔬菜专业合作社
    • 农产品标志登记年份： 2009年

    10、冬瓜

    冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，含钠量极低，有助于帮助人体排尿、消肿、预防便秘、控制体重，是十大最佳减肥蔬菜之一。冬瓜中还富含多种维生素和人体所必需的微量元素，能帮助调节人体的代谢平衡，所以减肥的人可以放心吃，吃多少都不会胖的。而且冬瓜的做法也很多，可做汤，可配菜，口感都十分好，对夏季没胃口具有很好的改善作用。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 广东省佛山市
    • 农产品标志产品编号： AGI01972
    • 农产品标志证书持有者： 佛山市三水区农林技术推广中心
    • 农产品标志登记年份： 2016年
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