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血糖高吃什么食物好 排行第三的是西兰花,西葫芦上榜

时间：2024/11/23 17:44:14 编辑： 来源：互联网 标签：蔬菜,饮食健康,食疗食补,水果,常见病/小病,

【导语 INTRODUCTION】
血糖高吃什么食物好 排行第三的是西兰花,西葫芦上榜扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：燕麦,鸡蛋,无花果,紫苏,猪肝,黄花菜,洋葱,绿豆芽,黄花菜,秋葵。高血糖是一种发病率非常高的疾病，想要控制，除了吃降糖药外，健康饮食也是非常不错的一种方法，有些蔬菜对于糖尿病病情控制也是很有帮助的。你知道哪种蔬菜有助于降低血糖吗？下面MAIgoo小编分享下16种降血糖的蔬菜，有洋葱、黄瓜、西兰花、大蒜、马齿苋、西葫芦、苦瓜、西红柿、芦笋、黑木耳等等，在这些降血糖的蔬菜中，哪个才是你的最爱？一起来看看吧！
血糖高吃什么食物好
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血糖高吃什么食物好

1、洋葱

说到哪些蔬菜降尿酸，很多人都不推荐洋葱，其实洋葱虽有比较强的刺激性，但是它本身营养丰富，中含有钾、维生素C等多种营养成分，具有促进人体新陈代谢的作用，而且还是碱性食物，尿酸高的人群食用并不会导致尿酸升高，洋葱本身嘌呤含量低，还有降低血压和血糖的作用，所以尿酸高的人群反而更应该吃一些洋葱来稳定体内的尿酸值。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 四川省凉山彝族自治州西昌市
  • 农产品标志产品编号： AGI00523
  • 农产品标志证书持有者： 西昌市星宿农产品专业合作社
  • 农产品标志登记年份： 2010年

2、黄瓜

黄瓜是我国各地夏季主要菜蔬之一，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。中医认为，黄瓜味甘，甜、性寒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。黄瓜怎么做好吃？常见的黄瓜吃法有：黄瓜炒虾仁，辣酱黄瓜，凉拌黄瓜，素炒黄瓜，黄瓜拌皮蛋等，需要注意的是黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留，但是为了预防农药残留对人体的伤害，可以先在盐水中浸泡再洗净食用。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 江苏省淮安市
  • 农产品标志产品编号： AGI00770
  • 农产品标志证书持有者： 淮安市蔬菜流通协会
  • 农产品标志登记年份： 2011年

3、西兰花

养肝食物排行榜中西兰花是必有的，十字花科蔬菜如抱子甘蓝，西兰花和芥末绿以其高纤维含量和独特风味而著称，有益植物化合物含量很高，西兰花有着明显的抗癌作用，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。除了抗癌以外，西蓝花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。2016年对小鼠的研究发现，饲喂西兰花的小鼠比对照组的小鼠出现更少的肿瘤或脂肪肝疾病。

  • 分类： 花卉
  • 产地： 浙江省台州市临海市
  • 农产品标志产品编号： AGI01092
  • 农产品标志证书持有者： 临海市农产品营销行业协会
  • 农产品标志登记年份： 2013年

4、大蒜

大蒜是百合科、葱属植物的地下鳞茎，颜色是白色，具有强烈辛辣的蒜臭味，蒜头、蒜叶和花薹均可作蔬菜食用，不仅可作调味料，而且可入药，是著名的食药两用植物。大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。大蒜中的蒜氨酸以稳定无臭的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成无色油状物大蒜素，具有杀菌力强，抗菌谱广的特性，因此大蒜素也被称为“植物性天然广谱抗生素”，长期食用可起到防病保健作用。大蒜最佳吃法是切片或捣成蒜泥再放置10分钟左右再吃，就能够让大蒜当中的大蒜素得到一个最大的释放，而发挥出最大的功效。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 天津市宝坻区
  • 农产品标志产品编号： AGI01795
  • 农产品标志证书持有者： 天津市宝坻区蔬菜产销协会
  • 农产品标志登记年份： 2016年

5、西葫芦

西葫芦是餐桌上很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。它具有清热排毒和润肺止咳的作用，还能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病。此外西葫芦还是降脂最佳的食物，作为高钾低钠食物的它，在降低人体血压以及胆固醇方面有着很不错的疗效。

    6、苦瓜

    苦瓜是常见的一种降血糖的蔬菜，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用。同时苦瓜中的苦瓜素，有助于抑制脂肪的吸收，被称为“脂肪杀手”。苦瓜味苦，虽然有很多人不喜欢它的口感，但不可否认苦瓜营养价值高，其维生素C的含量高居各种瓜类之首。常吃苦瓜不仅能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾，还有降血压、降血糖、美容养颜的功效，受到不少人的青睐。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 四川省攀枝花市米易县
    • 农产品标志产品编号： AGI01343
    • 农产品标志证书持有者： 米易县农牧局经作站
    • 农产品标志登记年份： 2013年

    7、西红柿

    口腔溃疡吃什么好得快？排行榜ABC小编力荐西红柿。西红柿又名番茄，是生活中常见的果蔬，营养丰富。其所含的番茄素，有抑制细菌的作用；还含有苹果酸、柠檬酸、糖类、胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2等，对口腔溃疡患者有所帮助，能修复溃疡，加速伤口愈合。排行榜ABC小编建议：易患口腔溃疡的人群，平时多吃西红柿，也能起到预防作用，可以说是预防口腔溃疡最佳的水果。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 山东省青岛市
    • 农产品标志产品编号： AGI00482
    • 农产品标志证书持有者： 青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
    • 农产品标志登记年份： 2010年

    8、芦笋

    芦笋学名石刁柏，素有“蔬菜之王”的美誉，还被列为世界十大名菜之一，在国际上一直拥有较高的地位。芦笋的营养价值高于一般蔬菜、水果以及蘑菇，含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋含硒量高于一般蔬菜，每100g有6.1μg的含硒量，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。M aigoo小编了解到，芦笋有白色和绿色两种，绿色的营养价值更高些。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 福建省漳州市东山县
    • 农产品标志产品编号： AGI00237
    • 农产品标志证书持有者： 福建省东山县芦笋协会
    • 农产品标志登记年份： 2010年

    9、黑木耳

    黑木耳是我国珍贵的药食兼用胶质真菌，也是世界上公认的保健食品，为农村十大山珍之一，生长于栎、榆、杨、榕、洋槐等阔叶树上或朽木及针叶树冷杉上。我国是黑木耳的故乡，早在4000多年前的神农氏时代便认识、开发了黑木耳，并开始栽培、食用。黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，尤其是蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉。

    • 分类： 食用菌
    • 产地： 浙江省衢州市开化县

    10、海带

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    海带是多年生大型食用藻类，是家庭餐桌上的常见客。海带不仅味道非常好，对于缺硒人群来说，吃海带补硒的效果也很好，每100g海带含硒9.54μg。海带成本低廉，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是一种理想的天然海洋食品。买 购小编了解到，除了硒元素外，海带还含有丰富的钾元素、胶体纤维及膳食纤维，能调节钠钾平衡，降低血浆胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性，有着降低血压、血脂和血糖的功效。

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