十大人气坚果零食最新人气排行榜单

时间：2024/11/21 23:44:16 编辑：来源：互联网标签：零食坚果干果,坚果,人气最高,保健健康养生,养生/饮食,

【导语 INTRODUCTION】

十大人气坚果零食最新人气排行榜单扩展整理了关于坚果相关精选推荐如：葵花籽,开心果,榛子,瓜子,葵花籽,榛子,腰果,夏威夷果,山核桃,榛子。随着人们对健康的日益关注，坚果因其丰富的营养已成为了我们的日常必备零食。渐渐的坚果走入了大众视野，也成为人们随身携带的日常小零食。那么你知道好吃的坚果零食有哪些？哪几种是健康坚果零食中的 “佼佼者”？下面phbabc小编为大家盘点下十大人气坚果零食，分别有榛子、核桃、花生、腰果、杏仁、板栗、巴旦木仁、夏威夷果等，一起来了解下吧。

十大人气坚果零食

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十大人气坚果零食

1、榛子

榛子又名山板栗，是人气最高坚果零食之一，因营养全面又丰富，被称为“坚果之王”。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。榛子其它营养也很丰富，富含维生素E和叶酸，维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效；所含叶酸有益孕妇体内胎儿健康发育，常食榛子还可明目健脑、开胃助消化。

分类：干货坚果
产地：辽宁省抚顺市抚顺县

2、核桃

十月份吃什么食物好？可以适当吃一些坚果，核桃就是一种常见且营养价值高的坚果。秋天，是各种坚果类收获的季节，一般来说我国很多地区的核桃采摘都在白露节气前后。平日里我们都是吃干核桃居多，十月前后正是吃新鲜核桃的好时节，一年仅有一次的鲜食。鲜核桃奶油般的果肉，被誉为“植物界的唐僧肉”，新鲜核桃刚从树上摘下，水分多，脂肪含量低，没有干核桃的油腻感，吃起来清香，脆甜。另外，编辑推荐适合秋天吃的坚果：板栗、花生、瓜子、开心果、杏仁等。

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

3、花生

粗纤维类的食物有哪些？花生就是其中之一。花生是生活中常见的一种坚果，营养非常丰富，其膳食纤维含量较多，是很不错的粗纤维的食物。并且花生还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，很容易被身体吸收，可促进人体的新陈代谢，提高免疫力、增强记忆力、调节血脂等作用，深受许多人的喜爱。

分类：干货坚果
产地：广东省惠州市博罗县观音阁镇

4、腰果

腰果，是原产于美洲的一种肾形坚果，是世界著名四大干果之一，也是世界上最好的坚果之一。腰果的果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜、清脆可口，含有较高的热量。在所有坚果中，腰果含有最多的铁和最多的锌，这两种都对维持我们身体的免疫系统很重要，有助维持骨骼健康，最适合素食主义者和孕妇食用。腰果除了作为零食直接吃外，还可以制成腰果虾仁、蔬菜腰果汤等菜品，还可作为药用、油料、工业原料等。

分类：干货坚果
产地：广东省惠州市博罗县观音阁镇

5、杏仁

杏仁是一种营养素密集型坚果，杏仁为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子，是一种常见的白色食物。杏仁具有丰富的营养价值，含有丰富的蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁、硒等矿物质，尤其是硒的含量为各类坚果之冠，钙含量也比较高。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两类，甜杏仁，性平，偏于滋润及养护肺气，作用缓和，其润肠通便之功效较苦杏仁更为显著；苦杏仁性属苦泄，善降气，入肺和大肠，具有止咳通便功能，苦杏仁内服不宜过量，以免中毒。

分类：水果
产地：辽宁省朝阳市

6、板栗

秋天是板栗成熟的季节，国庆节吃板栗是最适合的，这时候的板栗刚刚开裂，生吃最为甘甜，而当年产的板栗熟吃也更加的软糯，香味十分浓郁。而且进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到，糖炒板栗是国庆节十大美食排行榜前十名。不过买购网小编提醒大家，虽然板栗好吃，但是不要多吃，每日三五颗即可；另外注意生的板栗没有熟的板栗那么好消化，所以还是尽量吃熟的比较好。

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

7、巴旦木仁

巴旦木仁是一种常见的坚果，是蔷薇科桃属植物扁桃的种子。巴旦木果肉干涩不能吃，可吃的是它那香甜可口的果仁，有特殊的甜香风味。扁桃仁营养丰富，含脂肪、苦杏仁酶、苦杏仁素、配糖类等，其营养价值高出同等量牛肉的6倍，是营养最好的坚果之一。可作糖果、糕点、制药和化妆品工业的有价值原料；核壳可提取酒类的着色和风味剂。

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

8、夏威夷果

夏威夷果（澳洲坚果）以果肉质脆，奶油味著称，是世界上品质最佳的食用用果，素来享有“干果皇后”的美称。夏威夷果营养丰富，其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇；并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量，能消除疲劳，恢复精力。夏威夷果还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果，尤其适合老年人。

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

9、开心果

开心果味道可口，果仁里面含有很多叶黄素，这种物质也可以抗氧化，还能保护视网膜，是一种营养健康的食物。开心果很神奇，剥开壳就可以看到紫红色的果衣，果衣中含有花青素，是一种天然抗氧化物质，而更加神奇的是开心果的果仁是翠绿色的，这种果仁中含有丰富的叶黄素，既能抗氧化又能保护眼睛，经常面对电脑、手机的朋友们，想要保护自己的视力，可以把它当作零食。不过网小编提醒，开心果脂肪含量高，多吃容易发胖，一定要适量。

中文学名：开心果
拉丁学名： Pistacia vera L
别称：阿月浑子，胡榛子，无名子
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：无患子目
科：漆树科
属：黄连木属
种：开心果
分布区域：地中海沿岸各国，美国西南部，俄罗斯，中国新疆等地

10、碧根果

碧根果也叫做美国山核桃、长寿果，味道香酥可口，营养丰富，被列为十大最好吃坚果之一。碧根果富含丰富维生素E、植物甾醇和抗氧化成分，可预防认知障碍症、癌症、心脏病，有助预防动脉硬化。碧根果还富含维生素B3即烟酸，失眠和精力不济者可以多吃点。碧根果每千克果仁约有1.34亿焦热量，因此素有“宇航员食品”之美称。

中文学名：碧根果
拉丁学名： Carya illinoinensis (Wangenh.) K. Koch
别称：薄壳山核桃，薄皮山核桃，碧根果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：原始花被亚纲
目：胡桃目
科：胡桃科
属：山核桃属
种：美国山核桃

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1、葵花籽

不少坚果都有补脑的功效，例如葵花籽。葵花籽又叫葵瓜子，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钾、铁、镁等微量元素，有一定的补脑健脑作用。其实葵花籽既可以做休闲零食，又可以做食用油源。除此之外葵花籽也可以加入多种菜肴，因为它们富含蛋白质，所以在菜肴中加入葵花籽可以提升食品的营养价值，增添独特的酥脆口感。

分类：干货坚果
产地：黑龙江省齐齐哈尔市甘南县
农产品标志产品编号： AGI00379
农产品标志证书持有者：黑龙江省甘南县向日葵研究所
农产品标志登记年份： 2010年

2、开心果

开心果，又叫阿月浑子，起源于中亚西亚，是一种大人孩子都喜欢的坚果。开心果多于产叙利亚、伊拉克、伊朗等三个国家，苏联西南部和南欧也有种植，在我国主要分布在新疆乌鲁木齐地区。开心果是一种低脂肪高纤维的坚果，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，是油性坚果中碳水化合物含量最高的一种。开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具有医疗保健功效，是世界坚果市场十分畅销的保健休闲食品。

中文学名：开心果
拉丁学名： Pistacia vera L
别称：阿月浑子，胡榛子，无名子
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：无患子目
科：漆树科
属：黄连木属
种：开心果
分布区域：地中海沿岸各国，美国西南部，俄罗斯，中国新疆等地

3、榛子

榛子又名山板栗，是世界十大最受欢迎坚果之一，也是世界上四大干果（核桃、杏仁、榛子、腰果）之一。因营养全面又丰富，被称为“坚果之王”，其含钙量在各种坚果中最高，常食榛子还可明目健脑、开胃助消化。据小编了解，榛子的果实为黄褐色，接近球形，直径0.7-1.5 cm，成熟期在9-10月。榛子的外壳坚硬，吃的时候须搭配工具，但是这可并不妨碍它的美味，榛子果仁肥白圆润，香味较浓，相对于其他的坚果的香脆，它却在脆的基础上多了一些沙软嫩滑。榛子的美味及营养使其当之无愧为世界最受欢迎的坚果排名榜榜首。

分类：干货坚果
产地：辽宁省抚顺市抚顺县

4、瓜子

瓜子无疑是中国几代人闲暇时最喜欢的经典零食，而且一吃就停不下来的那种。直到现在过年的时候，几乎每个家庭都会购买点瓜子作为零食，可谓是物美价廉的典型代表。最早的时候瓜子只有原味的和咸味的，不过现在瓜子有五香的、奶油的、焦糖的等等，每一种味道瓜子都很好吃。

5、葵花籽

分类：干货坚果
产地：黑龙江省齐齐哈尔市甘南县
农产品标志产品编号： AGI00379
农产品标志证书持有者：黑龙江省甘南县向日葵研究所
农产品标志登记年份： 2010年

6、榛子

榛子又名山板栗，是世界上四大干果（核桃、杏仁、榛子、腰果）之一。因营养全面又丰富，被称为“坚果之王”，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等，其含钙量在各种坚果中最高，常食榛子还可明目健脑、开胃助消化。据小编了解，榛子的果实为黄褐色，接近球形，直径0.7-1.5 cm，成熟期在9-10月。榛子外壳坚硬，果仁肥白圆润，香味较浓，沙软嫩滑。榛子的美味及营养使其当之无愧为世界十大最有营养的坚果排名榜榜首。

分类：干货坚果
产地：辽宁省抚顺市抚顺县

7、腰果

腰果为世界著名的四大干果之一。在所有坚果中，腰果含有最多的铁和最多的锌，这两种都对维持我们身体的免疫系统很重要，有助维持骨骼健康，最适合素食主义者和孕妇食用。除此之外腰果还可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老、有助降低胆结石风险、防治心血管疾病等功效，因此位列十大人气坚果零食第四名。

分类：干货坚果
产地：辽宁省抚顺市抚顺县

8、夏威夷果

夏威夷果又被称为澳洲坚果、昆士兰果，是具有较高经济价值，享有“干果之王”美誉的圆球形坚果品种，其中富含的人体必需的多种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质而具有抗衰老的医疗保健作用。夏威夷果是一种非常受欢迎的坚果，小编的同事们都喜欢这种坚果，市场上卖的夏威夷果一般有原味、盐焗味、奶油味，其中原味带着微微的油腥味，清淡香脆；盐焗味，淡淡的咸味，香香脆脆，而且口感非常好，属于咸香口感，非常得人喜爱；奶油味，清香奶油，入口爽滑，中老年人很喜欢

分类：干货坚果
产地：辽宁省抚顺市抚顺县

9、山核桃

山核桃是一种大家熟知的坚果，含有较高的蛋白质、脂肪酸和铁元素，铁的含量为6.8mg/100g，是补铁的最佳食物之一。平时多吃核桃，还可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

10、榛子

分类：干货坚果
产地：辽宁省抚顺市抚顺县

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花生>>
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腰果>>
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夏威夷果>>
09
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十大人气坚果零食

1、榛子

分类：干货坚果
产地：辽宁省抚顺市抚顺县

2、核桃

分类：干货坚果
产地：天津市蓟县

3、花生

分类：干货坚果
产地：广东省惠州市博罗县观音阁镇

4、腰果

分类：干货坚果
产地：广东省惠州市博罗县观音阁镇

5、杏仁

分类：水果
产地：辽宁省朝阳市

6、板栗

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

7、巴旦木仁

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

8、夏威夷果

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

9、开心果

中文学名：开心果
拉丁学名： Pistacia vera L
别称：阿月浑子，胡榛子，无名子
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：无患子目
科：漆树科
属：黄连木属
种：开心果
分布区域：地中海沿岸各国，美国西南部，俄罗斯，中国新疆等地

10、碧根果

中文学名：碧根果
拉丁学名： Carya illinoinensis (Wangenh.) K. Koch
别称：薄壳山核桃，薄皮山核桃，碧根果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：原始花被亚纲
目：胡桃目
科：胡桃科
属：山核桃属
种：美国山核桃

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3、花生

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7、巴旦木仁

8、夏威夷果

9、开心果

10、碧根果

1、葵花籽

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9、山核桃

10、榛子

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3、花生

4、腰果

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7、巴旦木仁

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