最适合老年人吃的十种水果都有哪些推荐

时间：2024/11/22 11:08:26 编辑：来源：互联网标签：水果,中老年饮食,水果排行榜,食疗食补,饮食健康,

【导语 INTRODUCTION】

最适合老年人吃的十种水果都有哪些推荐扩展整理了关于特产水果相关精选推荐如：沂水苹果,洋香瓜,仲秋蟠桃,世界一号苹果,半边红李子,清江椪柑,杨桃,特小凤西瓜,柠檬,梧州砂糖桔。水果中含有丰富的营养成分，可预防老年各种疾病，平时多吃一些水果，对老人的身体健康大有好处。那老人吃什么水果对身体好呢？其实可以吃一些富含维生素水果，如猕猴桃、葡萄、草莓，或者富含膳食纤维的水果，如苹果、菠萝蜜、枇杷，又或者微量元素种类多的水果，如香蕉、山竹、雪莲果等。下文就为大家盘点了下最适合老年人吃的十种水果，快来随MAIgoo小编一起详细了解下吧。

最适合老年人吃的十种水果

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最适合老年人吃的十种水果

1、香蕉

孩子发烧吃什么水果好？香蕉便是其中之一。香蕉是最常见的水果，果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，具有清热解毒、利尿消肿的功效，深受广大群众的喜爱。孩子发烧时食用香蕉这种寒凉性的水果，有很好的退热作用，还能增加孩子食欲，补充身体缺少的营养物质，预防便秘。

分类：水果
产地：广东省茂名市

2、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，口感酸甜，营养也十分丰富，有“水果之王”的誉称。要说可以降血脂的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果。猕猴桃富含的维生素C能明显降低血清总胆固醇及甘油三酯，其次猕猴桃还富含膳食纤维、蛋白质、有机酸及脂肪，也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度，特别适合有高脂血症的朋友食用。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

3、葡萄

吃什么水果对皮肤好？排行榜ABC小编就不得不提及葡萄啦。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等。新鲜的葡萄口感酸甜多汁，含有葡萄多酚和花青素，它们是一种抗氧化极强的物质，具有清除自由基的功能，有美容美颜的作用；同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果和保湿功效，是广大女性朋友最受欢迎水果之一。

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

4、草莓

草莓原产南美，在中国各地及欧洲等地广为栽培，是生活中常见水果之一，如果说冬天吃什么水果去火？排行榜ABC小编力荐草莓。草莓性凉，偏酸甜，营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，是冬天养生的佳品。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手，是冬天最佳养肝水果。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，可以有效辅助治疗冬季易发的嗓子疼、肺热咳嗽等疾病。

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

5、苹果

苹果属于一种低热量的食物，其营养物质多为水溶性，较其他的水果更容易被身体吸收和利用，故有“活水”之称。苹果还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。另外苹果饱满多汁，有生津止渴、养颜润肺的功效，女性朋友冬季常吃苹果能使皮肤细腻红润有光泽。

分类：水果
产地：北京市昌平区

6、菠萝蜜

菠萝蜜又名木菠萝，树菠萝，原产马来西亚、东南亚一带，传入海南岛已有百年历史，全岛普遍栽培，现为海南特产水果之一，也是海南常年产量最高的水果。菠萝蜜营养价值很高，全身都是宝，连它的果实也可以煮熟食用，被誉为“热带水果王”。它分干包和湿包两种，干苞菠萝蜜果汁少、肉瓤肥厚、甜滑、甘美，香气很足；湿苞菠萝蜜多汁、味甜，香气特殊而浓。市场上卖的一般都是干苞菠萝蜜。

7、枇杷

什么水果含VA最为丰富？枇杷是一种营养丰富的水果，常见的有白肉和红肉两种，红肉枇杷果肉的维生素A含量明显高于白肉枇杷果肉。常吃红肉枇杷，可以缓解视疲劳，对眼睛的健康有益，还能维持皮肤黏膜的健康，对调节免疫力也有一定的作用，特别是现在的上班族，每天上班下班眼睛都离不开手机电脑，更需要注意补充维生素A。枇杷好吃但也要适量，而且千万别吃枇杷果核，果核中有苦杏仁苷，苦杏仁苷是一种有毒物质，会在体内分解生成苯甲醛和氢氰酸，易发生氰中毒，一次性大量摄入会致命。

分类：水果
产地：江苏省苏州市吴中区

8、无花果

每年的秋季正是无花果成熟的季节，这种水果是特别适合老人吃的，所以作为重阳节必吃的水果，它理应在里面。我国无花果的主产地在新疆，主要有黄色品种和红色品种，黄色品种果皮黄色，果肉黄色或淡红色，红色品种果皮紫红色，果肉乳白色，都口感绵密软糯，清爽甘甜，可以直接食用，也可以制作成蜜饯。无花果含有大量糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐和人体必需的氨基酸等营养成分，它可以提高机体免疫功能，而且还能保护肠胃，加上它独特的芳香味，很值得吃。

分类：水果
产地：山东省威海市

9、山竹

山竹是一种热带水果，素有果中皇后的美誉。它的果肉雪白嫩滑，味道酸甜多汁，营养价值极高，能为人体补充多种维生素和微量元素，还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，中老年人平时多吃山竹，可以减少动脉硬化和高血脂的发生。此外，山竹还含有镁元素，能够有效改善心血管病症，防止胆结石、肾结石的产生，是中老年人最适合吃的水果之一。

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

10、雪莲果

雪莲果又叫雪莲薯、地参果，是一种地下水果，营养价值很高，含有丰富的微量元素可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。人的免疫能力总是会随着时间不断的下降，尤其是老人。而雪莲果有着较强提升人体免疫能力的作用，是很适合老人吃的水果。

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

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1、沂水苹果

沂水苹果是山东省沂水县的特色水果，早熟品种有姗夏，中熟品种有嘎啦、新红将军等，晚熟品种有粉红佳人等。沂水苹果产区四季分明，昼夜温差大，积温足，光线强，土壤多为壤土、砂壤土，富含钾、钙等矿物质营养元素，是全国苹果生产优势产业带，形成了“沂水苹果”皮薄色艳、质脆多汁、风味醇厚、糖度高、硬度大、酸甜适口的独特品质。

分类：水果
产地：山东省临沂市沂水县
农产品标志产品编号： AGI00502
农产品标志证书持有者：沂水县果品产业协会
农产品标志登记年份： 2010年

2、洋香瓜

洋香瓜是中国台湾名产，因甜度高、口味香，素有“香瓜王”的美誉，是最好吃的哈密瓜品种之一。洋香瓜瓜形椭圆，果皮淡黄白色，网纹细美，外观秀丽，果肉纯白色，肉厚，肉质柔软细嫩，入口即化，汁水特别丰多，甘甜多汁，香气纯正。洋香瓜有早春、秋延迟两季，早春洋香瓜、秋延迟香瓜分别在3月下旬和10月上旬上市，赶早补淡，四季不断，产品畅销北京、上海、无锡、南京等10多个国内大中城市。

分类：哈密瓜
产地：中国台湾
口味/口感：肉质软嫩，入口即溶，香甜多汁

3、仲秋蟠桃

仲秋蟠是中国传统的优良晚熟蟠桃品种，果实在黄淮地区9月底成熟，正赶上中秋节上市。仲秋蟠桃的果实扁圆端正，平均单果重175克，果实底色乳白色，果面呈鲜红色，着色片状，着色面积达60%以上，果面洁净、无果锈、美观，果形端正、对称、不裂果，果皮薄，完熟后可剥离，果肉白色、质地细腻，可溶性固形物16.8%，味甜，品质上等。从9月中旬到10月中旬可陆续采收。由于该品种是国内少有的晚熟蟠桃品种，果大，优质，栽培经济效益高。

4、世界一号苹果

世界一号苹果原产于美国和日本，一般每个苹果重量都在500克以上，最大的可以达到2-3斤，因其个头大，因此也被人们称为“世界第一苹果”或者“世界最大苹果”。世界一号除了个大外，外观与普通苹果基本相同，只是口味更为甘甜，并且气味诱人，果浆呈白色，非常爽脆多汁。同时也有着较长的保存期，是一般苹果的3-4倍。目前世界一号苹果在世界范围内都极受欢迎，是日本销量最多的苹果品种之一。

中文学名：世界一号苹果
英文名： World No.1 Apple
原产地：日本青森
体重： 500克以上

5、半边红李子

国内李子有哪些品种好吃？半边红李子酸甜的口感很受欢迎。半边红李的名字来自于它的果实一边红一边绿，所以称之为“半边红”。半边红李子果实近扁圆形、果面光滑，色泽艳丽、颜色以半边暗红晕为主，个大肉厚、肉质爽脆、酸甜可口、气味芳香，含有多种营养成分，抗氧化剂含量高，具有促进消化、清肝利水、降压镇咳、美容养颜的功效。半边红李以云南省昭通市的绥江半边红李子尤为出名，是全国农产品地理标志。

6、清江椪柑

清江椪柑，湖北省宜昌市长阳土家族自治县特产，排行榜ABC小编了解到，其缔有八卦皱、面如金蟾皮，因此又称“清江丑柑”。清江椪柑果实扁圆形或扁圆形略带短颈，果皮色泽介于橘黄与橘红色之间，果皮薄，肉质细嫩化渣，风味浓，香气宜人，清甜可口，而且含有十多种氨基酸以及多种矿物质，尤其富含玉米质素、维生素和胡萝卜素，营养价值较高，主要的功效是生津止渴，止咳嗽，化痰，美容养颜，润肠通便。

分类：水果
产地：湖北省宜昌市长阳土家族自治县
农产品标志产品编号： AGI01480
农产品标志证书持有者：长阳土家族自治县柑橘产业协会
农产品标志登记年份： 2014年

7、杨桃

重阳节有哪些水果？杨桃就是具有代表性的水果之一，它的果期7-12月，10月左右重阳节期间正是大量上市的时候，口感也最佳。新鲜的杨桃有一定硬度，外表好看，五角星的外表很有特色，果肉鲜嫩，入口后会感觉酸甜酸甜的，主要是杨桃本身的特质含碱性高，所以让人吃起来感觉酸，杨桃的皮也可以吃，杨桃皮吃起来口感是非常好的，杨桃皮和果肉一起吃才会体现出杨桃真的口感，杨桃皮中对身体有益的更多，并且杨桃皮和果肉一起吃能够中和掉一些杨桃的酸味，嚼起来口感更好。

产地：广东省惠州市
农产品标志产品编号： AGI02980
农产品标志证书持有者：龙门县农产品行业协会
农产品标志登记年份： 2020年

8、特小凤西瓜

特小凤西瓜是黄瓤小型凤瓜代表，极早熟小果型品种，果重1.5—2公斤之间，外观小巧优美，果型整齐，果皮极薄，肉色晶黄，肉质极为细嫩脆爽，甜而多汁，纤维少，中心糖12度左右，尤其靠皮部品质与心部同样甜美，品质特优，种子极少，果皮韧度差，不耐贮运。据排行榜ABC编辑了解，特小凤西瓜的主产区分布于江苏盐城、山东潍坊、河南濮阳、海南省主要分布于琼中。

产地：广东省惠州市
农产品标志产品编号： AGI02980
农产品标志证书持有者：龙门县农产品行业协会
农产品标志登记年份： 2020年

9、柠檬

柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果，营养价值很高，含有丰富的柠檬酸，味道极酸，是孕妇最喜吃的水果。柠檬虽然吃起来极酸，但其实它属于碱性水果，进入人体后，经过消化吸收的过程，在人体内会转化成碱性物质，可以调节体内的PH值，对健康大有好处。柠檬还富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃，而且祛痰功效比橙和柑橘还要强。一般都是用柠檬泡水，加上一点蜂蜜，有美白护肤的效果。

分类：水果
产地：广东省清远市连南瑶族自治县

10、梧州砂糖桔

梧州砂糖桔是广西梧州市的特产，全国农产品地理标志。梧州砂糖桔种植区属亚热带季风气候区，日照充足，雨量充沛，土质疏松、通气性好，土层深厚，土壤肥沃，适宜柑橘生长。梧州砂糖桔的特点是果扁圆形，端装；色泽桔黄、桔红色，鲜艳有光泽；果顶微凹，果皮稍粗，油胞中等、明显；肉质细嫩、化渣、汁多，可溶性固形物12.5-14.3%，风味浓郁，有香气；可食率≥75%，维生素C含量≥18毫克/100克。

分类：水果
产地：广西壮族自治区梧州市
农产品标志产品编号： AGI01156
农产品标志证书持有者：梧州市水果协会
农产品标志登记年份： 2013年

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最适合老年人吃的十种水果

1、香蕉

分类：水果
产地：广东省茂名市

2、猕猴桃

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

3、葡萄

别名：葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
门票参考： 60元
开放时间： 08:00~17:00
适宜季节： 7月~9月
建议游玩时间： 3小时
旅游景区级别： 2007年(5A)
所在地/隶属：新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

4、草莓

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

5、苹果

分类：水果
产地：北京市昌平区

6、菠萝蜜

7、枇杷

分类：水果
产地：江苏省苏州市吴中区

8、无花果

分类：水果
产地：山东省威海市

9、山竹

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

10、雪莲果

分类：茶叶
产地：四川省乐山市峨眉山市

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