降血脂的食物有哪些排行第三的是香菇,猕猴桃上榜

时间：2024/11/23 17:35:30 编辑：来源：互联网标签：饮食健康,食疗食补,减肥食品,食物,常见病/小病,

【导语 INTRODUCTION】

降血脂的食物有哪些排行第三的是香菇,猕猴桃上榜扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：绿豆芽,五黑粥,浆果,百合,黄豆,紫菜,秋葵,南瓜,酸奶,西红柿。高血脂是常见的一种疾病，而通常不健康的饮食都是导致高血脂发生的“罪魁祸首”。所以对于高血脂患者而言，日常健康饮食就显的尤为重要。那么降血脂的食物有哪些？想降血脂应多吃茄子、洋葱、香菇、绿豆芽、猕猴桃、山楂、西葫芦、芹菜等这几种食物。本文排行榜ABC小编为大家盘点降脂最快的十种食物，一起来看下降低血脂的食物有哪些吧。

降血脂的食物有哪些

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降血脂的食物有哪些

1、茄子

茄子是我们餐桌上常见的一种蔬菜，虽然普通但是富含大量的营养元素，而且还可以做出多种美味佳肴，令人垂涎欲滴。茄子对于有着高血脂、高血压的朋友们来说，是非常友好的。食用茄子，它能吸收人体肠道内多余的胆固醇，然后排出体外，从而降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，是降血脂最快的十种食物之一。

2、洋葱

洋葱的保存时间会根据温度而改变，夏季将其放在常温环境下，只能保存一个月的时间，但春秋冬三季将其放在常温下，可以保存三个月的时间。洋葱受潮容易出现发芽、发霉和腐烂的现象，可以挂起来储存，利用女性夏天穿破的长丝袜，装一个洋葱打一个结，全部装好后把它在干燥通风的地方储藏，不要放在阳光照射的地方，空气流畅又背阳的地方比较好，长丝袜也可以用网兜代替。洋葱买回家后如果不及时吃掉，一定不要放冰箱，不要装塑料袋封口，这样吸潮又不通风，洋葱很快就会烂掉，不利于保存。

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

3、香菇

香菇起源于中国，是我国久负盛名的珍贵食用菌，在民间素有“山珍”之称，也是世界第二大食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，有很高的营养、药用和保健价值，可以健脾开胃、化痰理气、防治肿瘤、预防佝偻病及贫血、抗血栓、增强免疫力等，深受广大人民群众的喜爱。香菇还是十大碱性食物之一，是许多人餐桌上的常见食材，多吃可以调节体内的酸碱平衡和，对健康有益。

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

4、绿豆芽

祛湿吃什么食物？绿豆芽就是不错的选择。绿豆芽是生活中常见的一种食材，营养很高价值，它含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质，具有清热解毒、利尿除湿抗氧化、抗衰老等作用。对于体内湿气较多的人来说，适当的吃些绿豆芽，有利于排出体内多余的湿气，是很不错的祛湿蔬菜。

5、猕猴桃

猕猴桃具有很高的营养价值，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。其味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

6、山楂

山楂又名山里果、山里红，既是日常所熟知的消食水果，也是一味养生长寿中药材。中药山楂是秋季果实成熟时采收，经切片、干燥而成。山楂味酸甘、性微温，山楂能强心，抗心肌缺血，还能降低心肌耗氧量。因此，我们可以在日常生活中多吃山楂，保护心血管健康。平时适当的吃些山楂，能够很好的降低血压以及血凝，保护心血管健康。Ma igoo小贴士：山楂不能与人参配伍，会影响人参吸收；山楂的有机酸和脂肪酶很丰富，不适合空腹食用。

中文学名：山楂
拉丁学名： Crataegus pinnatifida Bunge
别称：山里果，山里红，酸里红，山里红果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：蔷薇亚纲
目：蔷薇目
科：蔷薇科
属：山楂属
种：山楂
分布区域：黑龙江省，辽宁省，河南省，山东省等地

7、西葫芦

西葫芦是餐桌上很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。它具有清热排毒和润肺止咳的作用，对防治糖尿病的也有一定的功效，还可以增强肝肾功能。此外西葫芦还是降脂最佳的食物，作为高钾低钠食物的它，在降低人体血压以及胆固醇方面有着很不错的疗效。

8、芹菜

在生活中，便秘是一件很糟糕的事情，如何清肠排宿便，平时多吃些利于排便蔬果，就不会再有这些困扰了。说起清肠排便蔬菜，芹菜也是其中一员。芹菜中的膳食纤维，能够增强肠道的蠕动能力，使得食物消化吸收能力加快，有着很好的排便清肠的功效，像便秘严重的可以将芹菜榨汁饮用能够有效的排便清肠。

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

9、荞麦

吃什么降血脂？排行榜ABC小编推荐荞麦。荞麦里面含有丰富的亚油酸和黄酮类化合物，可以满足人体的需要，软化血管，增加血管的弹性，促进体内血液的循环，其所含的纤维素也可帮助调节脂类代谢。将荞麦和桑叶搭配在一起，制作成荞麦桑叶液，降脂的效果会更显著。

分类：米面粮油
产地：江苏省泰州市泰兴市
农产品标志产品编号： AGI01287
农产品标志证书持有者：泰兴市农业科学研究所
农产品标志登记年份： 2013年

10、海带

海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种营养很高的蔬菜，也是一种理想的天然海洋食品。海带属于碱性食物，富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。海带中还含有丰富的维生素b2，有助于加速身体的新陈代谢，促进身体发育以及细胞再生。

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1、绿豆芽

说起降低血脂的食物有哪些？排行榜ABC小编力荐营养丰富的绿豆芽。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C会增加很多，大量维生素C会促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，从而有降低血脂效果。因此绿豆芽是比绿豆更好的降血脂的蔬菜。

2、五黑粥

什么食物乌发效果好？由各种黑色食材熬制而成的五黑粥，是黑发乌发佳品。五黑粥里的五黑是指黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，煮粥之后颜色乌黑，虽然看上去有点像黑暗料理，但是它们都富含能够让毛囊黑色素增加的物质，有五倍的黑发效果。五黑粥是五黑合一共煮成粥，里面的黑枣可以为粥增加甜味，所以喝起来口感是粥稠香甜，男女老少都可以吃。五黑粥除了乌发黑发，还有滋补肾阴的功效，能够增强男性的肾动力。

3、浆果

浆果是最好的春季养肝食物之一，蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击，蔓越莓具有抗氧化、抗肿瘤、抗病毒功能，保护肝脏，抗溃疡的作用，一项实验发现蓝莓中常见的抗氧化剂类型减慢了大鼠肝脏中的病变和纤维化的发展，疤痕组织的发展。而且蓝莓提取物甚至在试管研究中已显示出抑制人类肝癌细胞生长的作用。

4、百合

各种白色的花中百合无疑是最有名的白色花之一，素有“云裳仙子”之称，百合花姿雅致，叶片青翠娟秀，茎亭亭玉立，是名贵的切花。名称的由来，系因其鳞茎由许多白色鳞片层环抱而成，状如莲花，因而取“百年好合”之意命名，在西方百合花的形态婀娜动人，高擎挺拔，散发清香，经常象征着女子的高洁自爱。

中文学名：百合
拉丁学名： Lilium brownii var. viridulum Baker
别称：强瞿，番韭，山丹，倒仙
界：植物界
门：被子植物门
纲：单子叶植物纲
目：百合目
亚目：百合亚目
科：百合科
属：百合属
种：野百合
分布区域：亚洲东部，欧洲，北美洲，北半球

5、黄豆

黄豆又叫大豆，所含营养全面又丰富，在百种天然食品中名列榜首，是中国重要粮食作物之一，最常用来做各种豆制品以及食用油。大豆中含有丰富植物蛋白质、膳食纤维、脂肪和多种矿物质，其中膳食纤维的含量高达15.5g/100g，为高纤维谷类食物之一。平常多吃些黄豆不仅能提高人体免疫力，还有改善肤质，美容延衰老的功效。

分类：米面粮油
产地：湖北省荆州市洪湖市
农产品标志产品编号： AGI01761
农产品标志证书持有者：洪湖市螺山镇大豆产业协会
农产品标志登记年份： 2015年

6、紫菜

紫菜是一种在日常生活中比较常见的食物，密封的干紫菜的保质期一般为12个月，开封后保质期会变短，重新密封好放进冰箱延长保质期。干紫菜属于水产干制品，在潮湿的环境中极容易吸湿回潮发霉变质，甚至还会滋生细菌，应将其装入黑色食品袋置于低温干燥处，或放入冰箱中，可保持其味道和营养。干紫菜营养比较丰富，适当吃可以增加身体所需的营养，提高自身的免疫力，可以将紫菜洗干净泡发，配合西红柿和一些其他蔬菜等做汤喝，在炒菜的时候适量的放入紫菜也比较美味，干紫菜切碎拌饭也是一道美食。

分类：水产
产地：江苏省南通市如东县

7、秋葵

秋葵又叫咖啡黄葵，素有蔬菜王之称，国庆假期可以吃得到秋葵。秋葵的口感独特，味道接近丝瓜和黄瓜，同时含有大量的黏液，只要烹调得当，秋葵本身的脆嫩口感加上浓稠的汤汁，里面的籽有种接近爆浆鱼子酱的口感。单只秋葵在烹调之前不宜切开，否则其中的黏滑汁液流失影响风味，可以用去皮器具把秋葵表面的棱角刮平，这个部位的木质素含量较高，去掉之后口感更好。秋葵很适合炒鸡蛋，秋葵和鸡蛋都是十分营养的食物，两者搭配在一起食用口感非常不错，并且对身体也是非常有好处。

分类：水产
产地：江苏省南通市如东县

8、南瓜

金秋十月正是南瓜收获的季节，这时的南瓜水分相对较少，甜度较高，口感好，有着“秋季到，南瓜俏”的比喻。成熟后的南瓜口味微甜，口感软糯，不管老人小孩都可以放心吃，南瓜用来做主食是不错的选择，可以直接蒸着吃，也可以做面食的时候放上一些，不仅能增添它的色彩，更加上了些许的香甜味儿，让它的滋味更加可口。南瓜不仅吃起来香甜细腻，而且富含蛋白质、维生素、甘露醇、果胶、南瓜多糖等营养元素，有着不可忽视的食疗价值，常食用可以保护胃黏膜、预防便秘、提高免疫力。

中文学名：南瓜
拉丁学名： Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret
别称：倭瓜，番瓜，饭瓜，番南瓜，北瓜
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
目：堇菜目
科：葫芦科
属：南瓜属
种：南瓜

9、酸奶

酸奶是孩子们最佳的零食选择，也是妈妈们公认的一款理想的健康零食。比起牛奶，经过发酵的酸奶的蛋白质和脂肪更易消化，还含有非常利于肠道吸收的活性益生菌，营养更丰富。还可以在酸奶里面放点果酱或者葡萄干，很好吃，小孩子肯定会喜欢的。而且酸奶热量也不高，孕妇和小孩都适合。

旅游景区级别： 2014年(2A)
所在地/隶属：天津市武清区泉达路16号

10、西红柿

西红柿是排行榜ABC小编非常推荐的一种降尿酸蔬菜，它不仅可以作为水果食用，还可以作为蔬菜食用，含有丰富的茄红素、β胡萝卜素、维生素C等，可以有效阻止自由基破坏我们的细胞，降低由身体所造的嘌呤含量。番茄内含丰富的维生素P，可增加血管的畅通性，减少尿酸在血液和关节中的沉积，从而改善患者的病情，减少痛风的发生。

分类：蔬菜
产地：山东省青岛市
农产品标志产品编号： AGI00482
农产品标志证书持有者：青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

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降血脂的食物有哪些

1、茄子

2、洋葱

分类：蔬菜
产地：四川省凉山彝族自治州西昌市
农产品标志产品编号： AGI00523
农产品标志证书持有者：西昌市星宿农产品专业合作社
农产品标志登记年份： 2010年

3、香菇

分类：中药材
产地：浙江省金华市磐安县

4、绿豆芽

5、猕猴桃

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

6、山楂

中文学名：山楂
拉丁学名： Crataegus pinnatifida Bunge
别称：山里果，山里红，酸里红，山里红果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：蔷薇亚纲
目：蔷薇目
科：蔷薇科
属：山楂属
种：山楂
分布区域：黑龙江省，辽宁省，河南省，山东省等地

7、西葫芦

8、芹菜

分类：蔬菜
产地：山东省济南市章丘市
农产品标志产品编号： AGI00674
农产品标志证书持有者：章丘市名优农产品协会
农产品标志登记年份： 2011年

9、荞麦

分类：米面粮油
产地：江苏省泰州市泰兴市
农产品标志产品编号： AGI01287
农产品标志证书持有者：泰兴市农业科学研究所
农产品标志登记年份： 2013年

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