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排行前十血脂高吃什么好

时间：2024/2/22 17:37:35 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,食疗食补,减肥食品,食物,常见病/小病,

【导语 INTRODUCTION】
排行前十血脂高吃什么好扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：地黄,芹菜,香蕉,洋葱,木瓜,枸杞,香菇,黑芝麻,大米,葡萄。高血脂是常见的一种疾病，而通常不健康的饮食都是导致高血脂发生的“罪魁祸首”。所以对于高血脂患者而言，日常健康饮食就显的尤为重要。那么降血脂的食物有哪些？想降血脂应多吃茄子、洋葱、香菇、绿豆芽、猕猴桃、山楂、西葫芦、芹菜等这几种食物。本文排行榜ABC小编为大家盘点降脂最快的十种食物，一起来看下降低血脂的食物有哪些吧。
血脂高吃什么好
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血脂高吃什么好

1、茄子

茄子是我们餐桌上常见的一种蔬菜，虽然普通但是富含大量的营养元素，而且还可以做出多种美味佳肴，令人垂涎欲滴。茄子对于有着高血脂、高血压的朋友们来说，是非常友好的。食用茄子，它能吸收人体肠道内多余的胆固醇，然后排出体外，从而降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，是降血脂最快的十种食物之一。

    2、洋葱

    洋葱是十大营养丰富的白色蔬菜之一，肉质柔嫩，汁多辣味淡，被誉为“菜中皇后”。洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A，这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种，从营养价值的角度评估，紫皮洋葱的营养更好一些，因为它相对于其他两个品种味道更辛辣，这就意味着其含有更多的蒜素。洋葱可以生吃或拌沙拉，可以做汤，吃法丰富，营养美味。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 四川省凉山彝族自治州西昌市
    • 农产品标志产品编号： AGI00523
    • 农产品标志证书持有者： 西昌市星宿农产品专业合作社
    • 农产品标志登记年份： 2010年

    3、香菇

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    说到香菇，肯定也有很多朋友们喜欢吃。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，营养丰富，是一种食药同源的食物。香菇除了它的味道很好之外，也有着非常好的降低胆固醇，降低血脂的作用。香菇可以说是降血脂的最快食物，它所含香菇嘌呤及人体必需的脂肪酸，都能起到降低血脂的作用。

    • 分类： 中药材
    • 产地： 浙江省金华市磐安县

    4、绿豆芽

    说起降低血脂的食物有哪些？排行榜ABC小编力荐营养丰富的绿豆芽。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C会增加很多，大量维生素C会促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，从而有降低血脂效果。因此绿豆芽是比绿豆更好的降血脂的蔬菜。

      5、猕猴桃

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      猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，质地柔软，口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。说起补血吃什么水果好，猕猴桃绝对榜上有名。猕猴桃除含有人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素，具有促进消化、补血养气、美容瘦身等作用。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。

      • 分类： 水果
      • 产地： 河南省南阳市
      • 农产品标志产品编号： AGI02705
      • 农产品标志证书持有者： 西峡县农产品质量检测站
      • 农产品标志登记年份： 2019年

      6、山楂

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      活血化瘀的水果有哪些？想必很多人与MaiGoo小编一样立马想到了山楂。山楂又名山里果、山里红，是日常所熟知的消食水果，行气活血散瘀的功效也非常明显，是血淤型痛经患者的食疗佳品。平时适当的吃些山楂，能够很好的降低血压以及血凝，除此之外抗菌、镇静以及强心效果都是非常不错的。不过山楂的有机酸和脂肪酶很丰富，不适合空腹食用。

      • 中文学名： 山楂
      • 拉丁学名： Crataegus pinnatifida Bunge
      • 别称： 山里果，山里红，酸里红，山里红果
      • 界： 植物界
      • 门： 被子植物门
      • 纲： 双子叶植物纲
      • 亚纲： 蔷薇亚纲
      • 目： 蔷薇目
      • 科： 蔷薇科
      • 属： 山楂属
      • 种： 山楂
      • 分布区域： 黑龙江省，辽宁省，河南省，山东省等地

      7、西葫芦

      西葫芦是餐桌上很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。它具有清热排毒和润肺止咳的作用，还能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病。此外西葫芦还是降脂最佳的食物，作为高钾低钠食物的它，在降低人体血压以及胆固醇方面有着很不错的疗效。

        8、芹菜

        芹菜是一种高营养价值的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜之一。芹菜有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、铁、钾等营养元素，能够清理肠道，预防高血压，还能有效的防止人体尿液的积蓄，是最有效降尿酸食物。因为芹菜中含有可以中和尿酸的物质，所以经常吃鲜奶煮芹菜可防治痛风。

        • 分类： 蔬菜
        • 产地： 山东省济南市章丘市
        • 农产品标志产品编号： AGI00674
        • 农产品标志证书持有者： 章丘市名优农产品协会
        • 农产品标志登记年份： 2011年

        9、荞麦

        荞麦是主要粮食品种之一，因富含营养，被世界上公认为集营养、保健和医疗价值于一体的天然保健食品，是“药食两用”的粮食珍品。荞麦不仅营养全面，而且富含生物类黄酮、多肤、糖醇和D-手性肌醇等高活性药用成分，具有降糖、降脂、降胆固醇、抗氧化、抗衰老和清除自由基的功能，对人类的健康意义重大。由荞麦加工制成的食药用产品种类繁多，主要包括米面类、茶饮类、调味类、酒类、保健品、医药及医药原料类等，这些产品备受人们欢迎。需要注意的是，脾胃虚寒者不宜多食，对麦类食物不耐受者不宜。

        • 分类： 米面粮油
        • 产地： 江苏省泰州市泰兴市
        • 农产品标志产品编号： AGI01287
        • 农产品标志证书持有者： 泰兴市农业科学研究所
        • 农产品标志登记年份： 2013年

        10、海带

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        海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种营养很高的蔬菜，也是一种理想的天然海洋食品。海带中含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用，是十大降血压最好的食物之一。因此出现了高血压症状之后可以适当进食海带辅助降低血压，防止血压水平持续升高。

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