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最适合老年人吃的十种水果2022最新排行榜单公示

时间：2024/11/22 11:08:53 编辑： 来源：互联网 标签：水果,中老年饮食,水果排行榜,食疗食补,饮食健康,

【导语 INTRODUCTION】
最适合老年人吃的十种水果2022最新排行榜单公示扩展整理了关于特产水果相关精选推荐如：费县脆枣,李口西瓜,橘子,屏边荔枝,石榴,白水晶火龙果,红果2号,程溪菠萝,美樱2号,彭阳红梅杏。水果中含有丰富的营养成分，可预防老年各种疾病，平时多吃一些水果，对老人的身体健康大有好处。那老人吃什么水果对身体好呢？其实可以吃一些富含维生素水果，如猕猴桃、葡萄、草莓，或者富含膳食纤维的水果，如苹果、菠萝蜜、枇杷，又或者微量元素种类多的水果，如香蕉、山竹、雪莲果等。下文就为大家盘点了下最适合老年人吃的十种水果，快来随MAIgoo小编一起详细了解下吧。
最适合老年人吃的十种水果
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    雪莲果>>
最适合老年人吃的十种水果

1、香蕉

最适合老年人吃的十种水果2022最新排行榜单公示

吃什么降血压好？排行榜ABC小编力荐香蕉。香蕉不仅口感香甜，所含膳食纤维很高，能够促进肠道蠕动，改善便秘，将体内的垃圾毒素及时排泄出来，是大家熟知的润肠通便的好水果。同时香蕉中钾含量也很高，这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉，防止血压水平持续升高影响健康。

  • 分类： 水果
  • 产地： 广东省茂名市

2、猕猴桃

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猕猴桃有着“水果王”之称，是一种高档的水果，10月就可成熟上市，重阳节吃正好合适。重阳节成熟的猕猴桃品种多，有红心的、黄心的、白心的，口感甜酸、可口，风味好，可以直接吃，也可以榨成果汁或者做水果沙拉。狝猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，据分析，每百克果肉含维生素C100-420毫克，在水果中居于前列猕猴桃制成的果酱、罐头、果脯、果酒、果冻等，也具有丰富的营养价值。

  • 分类： 水果
  • 产地： 河南省南阳市
  • 农产品标志产品编号： AGI02705
  • 农产品标志证书持有者： 西峡县农产品质量检测站
  • 农产品标志登记年份： 2019年

3、葡萄

夏天吃什么水果对身体好？葡萄就是一个不错的夏季常见水果。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等，属于是夏季末秋季初的一种水果，大概的成熟时间为7-10月份左右。其口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄除了好吃之外，还具有补气血、强筋骨、利小便的功效，能改善气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹病、淋病、浮肿等问题，夏天吃葡萄对身体大有好处。不过葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。

  • 别名： 葡萄沟景区,新疆葡萄沟,葡萄沟
  • 门票参考： 60元
  • 开放时间： 08:00~17:00
  • 适宜季节： 7月~9月
  • 建议游玩时间： 3小时
  • 旅游景区级别： 2007年(5A)
  • 所在地/隶属： 新疆维吾尔自治区吐鲁番市高昌区312国道与Z474交叉口北侧

4、草莓

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草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。其果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

  • 分类： 水果
  • 产地： 北京市昌平区
  • 农产品标志产品编号： AGI00410
  • 农产品标志证书持有者： 北京市昌平区农业服务中心
  • 农产品标志登记年份： 2010年

5、苹果

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咳嗽吃什么水果好得快？苹果绝对榜上有名，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果中富含大量维生素和矿物质，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，同时还能够有效的降低癌症的发生率。此外，苹果汁对治疗嗓子嘶哑、治疗咳嗽有一定的作用。

  • 分类： 水果
  • 产地： 北京市昌平区

6、菠萝蜜

菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，营养价值很高，全身都是宝，连它的果实也可以煮熟食用，被誉为“热带水果王”。菠萝蜜富含葡萄糖、维生素C、蛋白质、纤维素和多种矿物质，具有助消化、减肥瘦身、延缓衰老、补血益气、增强免疫力等功效，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。平时吃一些菠萝蜜，不仅能补充营养，还能够合理降低动脉硬化和高血脂的产生，很合适高血脂和高血压，胆固醇高的中老年人食用。

    7、枇杷

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    枇杷堪称是水果中的“贵族”，而吃枇杷最佳的时节就是惊蛰过后！此时的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含有大量的蛋白质、纤维素、果胶、维生素外，还富含胡萝卜素和铁元素，胡萝卜素可保护视力，保护肌肤；其铁的含量为1.1mg/100g，可以说是最佳补铁的水果了。也有不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，它所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，是很受欢迎的水果。

    • 分类： 水果
    • 产地： 江苏省苏州市吴中区

    8、无花果

    最适合老年人吃的十种水果2022最新排行榜单公示

    无花果含有丰富的营养成分，还有大量的酸性成分和酶类物质存在，它们被人体吸收以后，能起到润肠通便的作用，也是治疗便秘最佳水果之一。另外无花果中的酶类还能分解人体中的脂肪，对高血压、高血脂以及冠心病有很好的预防作用。它还被加工制作成果脯、罐头、饮料等，是无公害的绿色食品，被誉为“21世纪人类健康的守护神”。

    • 分类： 水果
    • 产地： 山东省威海市

    9、山竹

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    山竹是一种热带水果，素有果中皇后的美誉。它的果肉雪白嫩滑，味道酸甜多汁，营养价值极高，能为人体补充多种维生素和微量元素，还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，中老年人平时多吃山竹，可以减少动脉硬化和高血脂的发生。此外，山竹还含有镁元素，能够有效改善心血管病症，防止胆结石、肾结石的产生，是中老年人最适合吃的水果之一。

    • 分类： 茶叶
    • 产地： 四川省乐山市峨眉山市

    10、雪莲果

    雪莲果又称为菊薯，其性质偏凉，可以直接生吃，也可以配菜、泡茶、制成果酱来食用，都有一定的降火效果。人在冬天的时候由于空气的寒冷和干燥，人会很容易失去身体中的水分，尤其是由于寒冷不喜欢喝水的朋友，身体内的水分缺失更为严重，很多人在冬天都会出现上火的现象，雪莲果是冬天的一种时令水果，并且含有大量的水分，食用雪莲果能补充充足的水分，有防治上火的作用。需要注意的是，中医认为雪莲果性寒，不能长期过量食用，以免引起腹痛，腹泻等不适的现象。

    • 分类： 茶叶
    • 产地： 四川省乐山市峨眉山市
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