维生素c含量最高的十种水果2022最新排行榜单公示

时间：2024/11/3 22:44:46 编辑：来源：互联网标签：水果排行榜,水果,维生素,维生素C,食疗食补,

【导语 INTRODUCTION】

维生素c含量最高的十种水果2022最新排行榜单公示扩展整理了关于水果相关精选推荐如：菠萝,桑葚,沙棘,樱桃,火龙果,杨梅,石榴,酸枣,番石榴,橙子。维生素C又称维他命C，是人体每天所需的营养物质之一。众所周知，补充维生素C的最主要途径就是食物，以新鲜的蔬果为最佳。那么你知道富含vc的水果有哪些吗？下面排行榜ABC小编就为大家盘点维生素c含量最高的十种水果，分别是刺梨、余甘果、沙棘、酸枣、猕猴桃、黑加仑、番石榴、山楂、草莓、木瓜，一起来详细了解下吧。

维生素c含量最高的十种水果

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维生素c含量最高的十种水果

1、刺梨

刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是一种滋补健身的稀有且营养的珍果，其维生素C含量为所有植物中最高，名副其实的维C之王。除此之外，刺梨的含钙量也是水果中较高的，每100g刺梨的含钙量为68mg，而且排行榜ABC编辑了解到，刺梨还具有调节机体免疫功能、延缓衰老、抗动脉粥样硬化和抗肿瘤等功能，是对身体健康有利的水果。

分类：水果
产地：贵州省六盘水市盘州市

2、余甘果

余甘果又名余甘子、牛甘果、牛甘子、油甘子、庵摩罗果等，它在印度当地非常的受欢迎，被印度人称之为“圣果”。余甘果含有丰富的营养，多种维生素和微量元素以及矿物质，同时还含有人体所需的14种氨基酸以及超氧化物歧化酶和丰富的有机硒，其维C含量尤为突出，每100克果肉中维生素C含量在800-1841毫克之间，是维生素c含量最高的水果之一，也是联合国组织认证的三大保健水果之一。

3、沙棘

沙棘被国内外专家誉为21世纪最有发展前途的药用植物，并称之为可再生的“金矿”，是营养价值很高的黄色食物之一。沙棘果实营养丰富，有“生物活性物质宝库”的美称，是不可多得的保健水果，具有止咳化痰、健脾消食等作用，可以用于治疗脾胃虚弱引起的咳嗽，同时还能减少肝功能损伤，对于保护肝脏也能起到一定的作用。沙棘味道酸甜，可以直接食用，也可以榨汁喝、做果酱，还可以煲糖水，可以很好的吸收当中的营养成分。

分类：水果
产地：黑龙江省黑河市孙吴县

4、酸枣

酸枣又名山枣、野枣，口感酸甜偏酸，果肉较薄，不仅营养价值很高，也具有极高的药用价值，在古代多作为药用，已有2000年历史。酸枣还是维生素c含量很高的水果，以100克水果的维生素C的含量来计算，酸枣平均含量为900毫克，具有养血安神、健脾开胃的功效。另外，失眠人群可用酸枣仁煮水饮用，改善睡眠效果极好。

分类：水果
产地：陕西省延安市

5、猕猴桃

要说吃什么碱性水果好，猕猴桃就属不能错过的一种碱性水果，位列碱性水果排名第九。猕猴桃又称奇异果，营养丰富，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。它作为低钠高钾的水果，其所含膳食纤维、精氨酸、维生素C都不少，因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果，还可以预防结肠癌及动脉硬化的作用。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

6、黑加仑

黑加仑学名黑茶藨子，又名黑穗醋栗、黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加仑成熟果实为黑色小浆果，含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质，黑加仑的钙含量较高，每100g黑加仑的含钙量为55mg，此外维生素C含量也较高，是VC含量高的水果之一，主要供制作果酱、果酒及饮料等。

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

7、番石榴

番石榴属于碱性水果，营养丰富，适当食用有利于调节人体的酸碱平衡。番石榴也是一种低嘌呤的水果，还富含有膳食纤维，能刺激肠道蠕动，有利于帮助体内毒素的排出，有效降低人体的尿酸值，是降尿酸最快食物之一。番石榴还是一种可以抗氧化、缓慢衰老的美容水果，很受广大女性朋友喜爱。

分类：水果
产地：海南省琼海市
农产品标志产品编号： AGI02046
农产品标志证书持有者：琼海市石榴专业技术协会
农产品标志登记年份： 2017年

8、山楂

十月份什么水果最好？排行榜ABC编辑建议可以尝一尝新鲜上市的山楂。山楂又名山里果、山里红，一般在每年的9-10月成熟，其果实成熟后为棕红色，口感酸甜，秋季容易有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。生山楂具有非常好的消肉食积滞的作用。生山楂酸甘化阴，对于血脂较高且秋季口干积食、食欲不振有很好的作用。不过需要注意的是，山楂中含有大量有机酸，不要空腹吃，一次也不可食用过多。

中文学名：山楂
拉丁学名： Crataegus pinnatifida Bunge
别称：山里果，山里红，酸里红，山里红果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：蔷薇亚纲
目：蔷薇目
科：蔷薇科
属：山楂属
种：山楂
分布区域：黑龙江省，辽宁省，河南省，山东省等地

9、草莓

草莓外观呈心形，鲜美红嫩，小巧可爱，吃起来酸甜可口，很多人都喜欢吃。草莓是低糖水果的代表，营养价值高，含丰富的维生素、果酸和矿物质成分，有帮助消化、补血益气、健脾开胃、清暑解热、明目养肝、利尿消肿等功效，对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用，是老人应多吃的水果。

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

10、木瓜

番木瓜又称木瓜、乳瓜、万寿果，味道清甜、肉质软滑，为热带、亚热带水果，也是秋季常见水果之一，既可生吃，又可作菜。因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。大部分人了解木瓜只知道它有美容养颜和丰胸的作用，但其实它对消化不良的病症也有很好的治疗效果，因为其含有一种消化酸，可以将食物分解成为容易消化的状态。因此脾胃不好，容易消化不良的人群最适合吃木瓜。

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

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1、菠萝

菠萝原名凤梨，原产巴西，16世纪时传入中国，属于一种热带水果。菠萝富含多种维生素，具有清热解暑、消食止泻、养颜瘦身的功效。而且菠萝中嘌呤含量很低，很适合痛风病人食用。吃菠萝的时候，一定要用淡盐水泡一下，这样可以破坏菠萝中的蛋白酶，而且口感会更好！

分类：水果
产地：广东省湛江市徐闻县

2、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是桑树的果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、钾、磷、铁等多种营养物质，也是一种粗纤维类水果，经常吃可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老。除此之外，桑葚还具有强大的补血效果，能够促进血红细胞的不断生长，具有养肾的作用。

分类：水果
产地：山西省晋城市阳城县
农产品标志产品编号： AGI01257
农产品标志证书持有者：阳城县高优蚕茧农民专业合作社
农产品标志登记年份： 2013年

3、沙棘

沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之一，被国内外专家誉为21世纪最有发展前途的营养保健品和药用植物，并称之为可再生的“金矿”。沙棘果实口感酸甜，含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分，有“生物活性物质宝库”的美称，是不可多得的保健水果。在水果中其所含的硒元素较高，含量为每100g鲜果大约含有4.49微克，是富含硒的水果排行榜前几名。

分类：水果
产地：黑龙江省黑河市孙吴县

4、樱桃

樱桃“先百果?熟”，在端午节前后，正是樱桃成熟采摘的时候，樱桃富含碳?化合物、蛋?质，也含有钙、磷、铁和多种维?素，主治脾虚泄泻，肾虚遗精，腰腿疼痛，四肢不仁，瘫痪等病症。成熟的樱桃色泽红艳、香味四溢、酸甜可口，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，排行榜ABC小编提醒，樱桃同时也是菜肴较好的配料。

分类：水果
产地：北京市通州区
农产品标志产品编号： AGI00444
农产品标志证书持有者：北京市通州区林业技术推广站
农产品标志登记年份： 2010年

5、火龙果

火龙果性甘平，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，营养非常丰富，适量食用对产褥期产妇的身体恢复以及胃肠道的蠕动功能，能够起到很好的效果；丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，能够起到促进排便、预防便秘的功效；铁元素也比较高，对于产褥期或哺乳期比较容易发生的缺铁性贫血的产妇而言，适当的食用火龙果能起到补血的效果。

分类：水果
产地：贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县
农产品标志产品编号： AGI01981
农产品标志证书持有者：关岭布依族苗族自治县果树蔬菜工作站
农产品标志登记年份： 2016年

6、杨梅

一说到杨梅是不是感觉在吞口水了。杨梅又称圣生梅、白蒂梅、树梅、龙晴，具有很高的药用和食用价值，初夏时杨梅果成熟，夏天正是杨梅的好季节。杨梅性温，味甘酸，其铁的含量为1mg/100g，不仅最佳孕妇补铁的水果，也是生津止渴、健脾开胃的上等水果。杨梅吃之前，要先用高浓度的盐水浸泡，让里面小虫子受到刺激窜出来，才算清洗干净。

院校隶属：茂名市
学校校训：严勤博辨慎思拓展
学校地址：广东省茂名市化州市X623(杨梅大道)
联系电话： 0668-7660603
英文校名： Yangmei model shool

7、石榴

石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担，是很好的养生水果。它还富含维生素E、膳食纤维，对于维持机体健康活力特别皮肤健康很有帮助，女性经常吃石榴也能有效补充水分让肌肤水嫩有光泽，是吃了对皮肤好的十种水果之一。

8、酸枣

说起水果中的补铁之王，肯定许多人与排行榜ABC小编一样想到了大枣。枣类品种有很多，其中酸枣所含的维生素C和铁元素都尤为突出，它的含铁量达到了6.6mg/100g，位列补铁的食物排行榜第六，而且长期食用还可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平，可以说是最适合孕妇补铁的食物，但孕妇也不宜多吃。另外，它具有很大的药用价值，失眠人群可用酸枣仁煮水饮用，改善睡眠效果极好。

分类：水果
产地：陕西省延安市

9、番石榴

番石榴别称芭乐，原产南美洲，从名字上就原原本本地体现出它来自外藩的身世，现在中国华南各地都有栽培，是海南常见水果之一。它因为外皮光滑而有瑕疵，和常见的石榴表皮及果实形状极为类似，所以冠以“石榴”的名字。新鲜成熟的番石榴有着特殊的香气，有止痢、止血、健胃等功效，非常受当地人欢迎的。

分类：水果
产地：海南省琼海市
农产品标志产品编号： AGI02046
农产品标志证书持有者：琼海市石榴专业技术协会
农产品标志登记年份： 2017年

10、橙子

橙子口感酸甜，爽口多汁，营养丰富，含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够促进皮肤细胞对黑色素的代谢，减少黑色素的生成，是很受欢迎的美白水果。日常可用橙子擦试脸部肌肤，由其是对于那些油脂分泌过多的朋友，更可起到一个深层洁肤的功效，坚持使用的话，皮肤会更加细腻，有光泽。

中文名：黄橙子
外文名： Echo Huang
出生日期： 1987年02月14日
性别：女
国籍：中国
民族：汉族
出生地：湖北省武汉市
身高： 167cm
体重： 45kg
星座：水瓶座
毕业院校：四川电影电视学院
职业职位：主持人
代表作品：美丽橙长
主要成就： 2006中华小姐环球大赛总冠军

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维生素c含量最高的十种水果

1、刺梨

分类：水果
产地：贵州省六盘水市盘州市

2、余甘果

3、沙棘

分类：水果
产地：黑龙江省黑河市孙吴县

4、酸枣

分类：水果
产地：陕西省延安市

5、猕猴桃

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

6、黑加仑

分类：水果
产地：河南省南阳市
农产品标志产品编号： AGI02705
农产品标志证书持有者：西峡县农产品质量检测站
农产品标志登记年份： 2019年

7、番石榴

分类：水果
产地：海南省琼海市
农产品标志产品编号： AGI02046
农产品标志证书持有者：琼海市石榴专业技术协会
农产品标志登记年份： 2017年

8、山楂

中文学名：山楂
拉丁学名： Crataegus pinnatifida Bunge
别称：山里果，山里红，酸里红，山里红果
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
亚纲：蔷薇亚纲
目：蔷薇目
科：蔷薇科
属：山楂属
种：山楂
分布区域：黑龙江省，辽宁省，河南省，山东省等地

9、草莓

分类：水果
产地：北京市昌平区
农产品标志产品编号： AGI00410
农产品标志证书持有者：北京市昌平区农业服务中心
农产品标志登记年份： 2010年

10、木瓜

分类：水果
产地：广东省汕尾市陆河县

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