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16种降血糖的蔬菜名单一览表

时间：2024/10/2 19:11:41 编辑： 来源：互联网 标签：蔬菜,饮食健康,食疗食补,水果,常见病/小病,

【导语 INTRODUCTION】
16种降血糖的蔬菜名单一览表扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：黑糯米,人参,木耳,桂圆,茄子,南瓜,樱桃,甘蓝,绿豆芽,青椒。高血糖是一种发病率非常高的疾病，想要控制，除了吃降糖药外，健康饮食也是非常不错的一种方法，有些蔬菜对于糖尿病病情控制也是很有帮助的。你知道哪种蔬菜有助于降低血糖吗？下面MAIgoo小编分享下16种降血糖的蔬菜，有洋葱、黄瓜、西兰花、大蒜、马齿苋、西葫芦、苦瓜、西红柿、芦笋、黑木耳等等，在这些降血糖的蔬菜中，哪个才是你的最爱？一起来看看吧！
16种降血糖的蔬菜
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16种降血糖的蔬菜

1、洋葱

《洋葱》这首歌大家都非常熟悉了，它的原唱是杨宗纬，是五月天的阿信所写。后来丁当也翻唱过这首歌，不过每个人演唱出来的感情是不一样的，杨宗纬唱出了埋在心底、深藏不露的爱，丁当想表达的是求而不得的人生，两个版本都很好听。丁当演唱的版本在2010年荣获KKBOX数位音乐风云榜颁奖典礼年度百大单曲冠军。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 四川省凉山彝族自治州西昌市
  • 农产品标志产品编号： AGI00523
  • 农产品标志证书持有者： 西昌市星宿农产品专业合作社
  • 农产品标志登记年份： 2010年

2、黄瓜

黄瓜美容美白的效果可以说是众所周知的，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，其中还含有丰富的维生素和黄瓜酸，能够为皮肤提供充足的养分，尤其是黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，帮助身体快速排出体内的废物，不仅能够排出黑色素，还可以让脸上的皮肤保持弹性。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 江苏省淮安市
  • 农产品标志产品编号： AGI00770
  • 农产品标志证书持有者： 淮安市蔬菜流通协会
  • 农产品标志登记年份： 2011年

3、西兰花

养肝食物排行榜中西兰花是必有的，十字花科蔬菜如抱子甘蓝，西兰花和芥末绿以其高纤维含量和独特风味而著称，有益植物化合物含量很高，西兰花有着明显的抗癌作用，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。除了抗癌以外，西蓝花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。2016年对小鼠的研究发现，饲喂西兰花的小鼠比对照组的小鼠出现更少的肿瘤或脂肪肝疾病。

  • 分类： 花卉
  • 产地： 浙江省台州市临海市
  • 农产品标志产品编号： AGI01092
  • 农产品标志证书持有者： 临海市农产品营销行业协会
  • 农产品标志登记年份： 2013年

4、大蒜

在现实的生活中，很多人都不喜欢吃大蒜，因为大蒜有一股独特的味道。但其实大蒜有多种营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等，并且能够用于治疗多种疾病，有“天然药物之王”之称。要说幽门螺杆菌吃什么可以杀菌？大蒜就是不错的选择。大蒜中含有大量的大蒜素，可以预防幽门杆菌的感染及杀灭幽门螺旋杆菌。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 天津市宝坻区
  • 农产品标志产品编号： AGI01795
  • 农产品标志证书持有者： 天津市宝坻区蔬菜产销协会
  • 农产品标志登记年份： 2016年

5、西葫芦

西葫芦是餐桌上很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。它具有清热排毒和润肺止咳的作用，还能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病。此外西葫芦还是降脂最佳的食物，作为高钾低钠食物的它，在降低人体血压以及胆固醇方面有着很不错的疗效。

    6、苦瓜

    苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜，是一种很不错的减肥食材。苦瓜中富含维生素C，热量也很低，能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾。同时苦瓜中的苦瓜素，有助于抑制脂肪的吸收，被称为“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。所以苦瓜也是许多女性减肥时期最爱吃的减脂蔬菜。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 四川省攀枝花市米易县
    • 农产品标志产品编号： AGI01343
    • 农产品标志证书持有者： 米易县农牧局经作站
    • 农产品标志登记年份： 2013年

    7、西红柿

    血糖高吃什么食物好？排行榜ABC小编推荐西红柿。西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，其含糖量约为2%左右，每100克所含脂肪为0.2g，碳水化合物3.3克，热量15千卡，是减肥最佳果蔬，也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。它还含有非常丰富的维生素C，对于改善糖尿病病情十分有益。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 山东省青岛市
    • 农产品标志产品编号： AGI00482
    • 农产品标志证书持有者： 青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
    • 农产品标志登记年份： 2010年

    8、芦笋

    芦笋学名石刁柏，素有“蔬菜之王”的美誉，还被列为世界十大名菜之一，在国际上一直拥有较高的地位。芦笋的营养价值高于一般蔬菜、水果以及蘑菇，其体内含有若干种皂苷和组蛋白，这些物质对抗击癌症，防治慢性病都有帮助。而且芦笋还是降血糖最快蔬菜之一，它含有的叶酸、类胡萝卜素能改善体内同半胱胺酸的代谢从而改善血糖代谢，起到降血糖的作用。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 福建省漳州市东山县
    • 农产品标志产品编号： AGI00237
    • 农产品标志证书持有者： 福建省东山县芦笋协会
    • 农产品标志登记年份： 2010年

    9、黑木耳

    黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，其蛋白质含量堪比动物食品，有“素食之王”的美誉，是久负盛名的滋补品。黑木耳中所含甘露聚糖、木耳多糖和食物纤维，对减少人体血糖波动及调节胰岛素分泌有一定的帮助，是十分适合糖尿病人吃的一种蔬菜。此外，木耳中铁的含量非常高，所以它也是一种非常好的天然补血食品。

    • 分类： 食用菌
    • 产地： 浙江省衢州市开化县

    10、海带

    16种降血糖的蔬菜名单一览表

    海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种营养很高的蔬菜，也是一种理想的天然海洋食品。海带属于碱性食物，富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。海带除含多种维生素及微量元素外，还有大量的膳食纤维，更能加速肠道的运动，是十大清肠排便食物之一

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