最适合冬季喝的十种养生粥都有哪些推荐

时间：2024/11/22 12:02:47 编辑：来源：互联网标签：饮食健康,菜谱食谱,冬季饮食,冬季,保健健康养生,

【导语 INTRODUCTION】

最适合冬季喝的十种养生粥都有哪些推荐扩展整理了关于粥相关精选推荐如：胡萝卜羊肉粥,薄荷粥,南瓜小米粥,山药粥,糙米山药粥,板栗,南瓜粥,百合粥,山药,腊八粥。进入冬季后，天气越发寒冷，正是滋补的好时机，而喝粥就是一种常见的温补方式。在冬季养生粥谱中，最为著名的当属腊八粥了，除此之外，冬季养生粥还有山药粥、南瓜粥、羊肉粥、红薯粥、百合粥等。本文排行榜ABC养生小编就为大家分享下冬季常见的十种养生粥，有些粥不仅能驱寒暖胃，还有疗疾之效，喜欢的话就快快收藏起来吧。

最适合冬季喝的十种养生粥

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最适合冬季喝的十种养生粥

1、山药粥

冬季喝什么粥好？山药粥绝对排在首榜。冬季进补时，山药是餐桌上常见食材，营养价值很高，有着“天然人参”的美称。在寒冷的冬季，用淮山药同大米一起煮制的山药粥，是最受欢迎的一道冬季养生粥，长期食用可延年益寿，在民间美称之为神仙粥。此粥还适用于脾虚腹泻、慢性久痢、虚劳咳嗽、食少体倦，以及老年性糖尿病、慢性肾炎等病症。

2、腊八粥

说起腊八吃什么传统美食，最为人所知的是腊八节喝腊八粥。腊八粥也叫“七宝五味粥”、“佛粥”等，迄今已有一千多年历史，最早是用来祭祀祖先和神灵、庆祝丰收的。M aigoo小编了解到，我国各地腊八粥做法各异，口味有咸有甜，食材品种繁多。在中国江南、东北、西北广大地区仍保留此风俗，中国南方地区已偏少，台湾等地则几乎没有。不同地区腊八粥的用料虽有不同，但基本上都包括大米、小米、糯米、高粱米、紫米、薏米等谷类，黄豆、红豆、绿豆、芸豆、豇豆等豆类，红枣、花生、莲子、枸杞子、栗子、核桃仁、杏仁、桂圆、葡萄干、白果等干果。

3、南瓜粥

冬天天气寒冷，每个人的脾胃都比较弱。要说冬季喝什么粥暖胃去火，南瓜粥就是一个很好的选择。南瓜在世界各地普遍栽培，是生活中常见的一种蔬菜。其性温和，味道甜美可口，营养丰富，含有大量果胶可以保护胃肠道黏膜，还可促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。在温度低的冬日里，煮上一份南瓜粥，可以帮助我们暖胃驱寒、清热解毒、补气养血、美容养颜等，是一道十分不错的冬季营养粥。

4、羊肉粥

羊肉粥是内蒙古的肉粥之一，也是乌海的特色小吃之一，句M aigoo网编所知，乌海羊肉粥是用新鲜的羊肉，与大米一起熬制成的，其营养非常丰富，可供早晚餐或上午加餐用，具有益气血，补虚损，暖脾胃等作用，对脾胃虚寒、气血亏虚类型的痛经的人特别有益。但是在食用羊肉粥之前，一定要了解饮食宜忌，需要特别注意的是在食羊肉粥期间，忌服配有半夏或菖蒲的中药方。

5、红薯粥

红薯是秋冬季应季食物，味道香甜，容易消化，热量很低，营养价值高，被公认为是抗癌大师，可以说是一种健康养生的首选食物。要说冬天早上吃什么粥最好，红薯粥就是不错的选择。冬天煮一锅热气腾腾的红薯粥，不仅能驱寒暖胃，还能润肠通便、减肥瘦身、补中和血、益气生津、增强人体的免疫力，大人小孩都喜欢吃。

6、百合粥

冬季的时候天气干燥寒冷，是呼吸道疾病高发的季节，不少人到冬季的时候，咳嗽比较严重，有些是因为感冒引起的，还有些可能是其他疾病导致的。想要止咳，除了吃药外，也可以煮一些百合粥喝。这道粥其实是一道药膳，具有滋阴润肺、化痰止咳、清心安神、提高机体免疫能力的功效，还能缓解心情抑郁及失眠多梦，是一道不可多得的冬季养生药膳粥。

7、桂花粥

进入冬季后，天气会越发寒冷，很多人都会觉得肠胃不适，特别是脾胃虚弱的人更容易出現胃痛胃胀等病症。这时候，可以用桂花来煮粥，此粥能够驱寒暖身、养胃止疼、止咳化痰，对寒性体质的人来说大有益处。对于消化不良的人来说，常常会随着着口臭病症，常喝桂花粥还能去除嘴中臭味，并消灭口腔病菌的作用，是口臭病人的饮食疗法上品。

8、筒骨粥

筒骨即猪腿骨，骨中的骨髓含有很多骨胶原，可以促进伤口愈合、改善骨质疏松、美容养颜、增强体质等，是生活中大家餐桌上常见的食材。筒骨粥的营养价值很高，不仅可以作为日常粥品食用，还能作为疾病的食疗粥，辅助治疗某些疾病，适合老人和小孩食用，也是最适合冬季喝的十种养生粥之一。

9、五红粥

吃什么粥可以美白养颜？网上比较火的推荐是五红粥，五红粥是哪五种食材？枸杞、红枣、红豆、红糖、红衣花生，也有把红糖换成红米，都是一些颜色偏红的食材。五红粥自古都被称为是补气养血的药膳粥，五红粥中含有大量的铁元素，还含有维生素C，对于女性而言，具有补气养血、健脾暖胃、美容养颜等功效。五红粥的做法与配料有很多，特别是网上还有已经配好的材料，直接开包加水煮即可，很方便。如果想要自己配的话，可以按照个人喜好，尽量多米多豆，其他材料适量即可，因为都是在日常食用的食材，吃了也不会有什么不好的影响。

10、桂圆粥

要说冬季喝什么粥养生，那就不得不提及桂圆粥了。桂圆又名龙眼，美味又营养，是生活中常见的水果，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。桂圆除了直接生食以为，用来炖汤或煮粥都非常不错，在冬季许多人通常都是用桂圆肉来煮粥喝，具有补心养血、开胃益脾、安神益智的功效。

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精选粥相关热门推荐

1、胡萝卜羊肉粥

胡萝卜羊肉粥是一款家常类粥品，制作原料主要有胡萝卜、羊肉等。煮胡萝卜羊肉粥要先煮粥再下胡萝卜和羊肉，胡萝卜切丁备用，羊肉切小丁凉水下锅加花椒粒煮两分钟，可以去除膻味，捞起后放入煮好的粥里，同时放入胡萝卜丁，出锅前加盐和胡椒粉调味即可。羊肉胡萝卜粥，羊肉补充热量，提高免疫力，加入胡萝卜后，营养更加丰富，可以缓解肠胃不适，增强体质养脾胃，对肠胃非常好，是很好的食补养胃佳品。

2、薄荷粥

夏天适合喝什么粥？薄荷粥是不错的选择。薄荷粥是用薄荷、粳米等煮成的粥品，将鲜薄荷叶洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用；再将粳米淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮沸即可，食用时可加入冰糖提味。薄荷粥里有薄荷，口味清凉，尝之使人口气清新，心情烦躁的时候或者天气炎热的时候喝薄荷粥对身体有很好的调理作用，而且薄荷粥也是非常美味具有比较芳香的气味，夏季食用薄荷粥能预防中暑现象发生。

3、南瓜小米粥

南瓜小米粥是用用南瓜、小米和枸杞煮成的养胃粥，是养胃清肠的佳品。小米和南瓜都是煮起来易烂的食材，将小米淘洗干净，南瓜去皮切块，在锅内加水，放入小米和南瓜块，在加几颗枸杞，煮熟即可。煮好的南瓜粥口感浓郁，香味扑鼻，南瓜的味道融入小米之中，口感黏稠软糯。南瓜和小米粥同时熬，具有养胃的作用，因为南瓜里面含有果胶，能够保护胃粘膜，而且这种食物又比较容易消化和吸收，不会对胃造成负担，特别适合胃炎患者适量的喝。

4、山药粥

5、糙米山药粥

糙米山药粥是由糙米、山药、黑芝麻等熬煮而成的粥品，对脾胃非常好。和其他粥品相比，糙米山药粥的做法需要大家特别注意，因为山药含有一种特殊物质，排行榜ABC网美食小编提醒，切之前最好先用稀释的醋把手泡一下，不然容易手发痒，糙米偏硬也需要提前泡好，然后将切好的山药和泡发的糙米放入锅中加水同煮，煮熟后即可食用。糙米可以帮助肠胃消化，山药味甘性平，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，常食用糙米山药粥对胃很有好处。

6、板栗

板栗仁，色泽棕黄，香甜浓郁，入口软糯，是用来煮养生粥的常见食材。板栗仁煲粥做法简单，将栗子用刀切开，加水烧开后取出，剥去外壳，把栗子肉切成丁块，大米淘净，将大米和栗子入锅，加水适量，旺火烧开后，再以小火煮至栗子酥烂，粥汤稠浓，加糖即好。板栗仁煮粥，可预防婴儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的发生，而且板栗仁与粳米一起食用，既能增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者，是滋补佳品。

分类：干货坚果
产地：北京市密云县

7、南瓜粥

8、百合粥

9、山药

山药属于薯类，淀粉含量较高，可以作为主食食用。据Mai goo网编了解，山药是一热量比较低的食物，每100克可使用部分的热量是57千卡，相对还是比较低的。山药除了热量低作为主食食用之外，其黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能，可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒，是健脾、补肾的佳品。