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排行前十男性吃什么好对身体好

时间：2024/11/15 14:54:04 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,男性健康养生,男性,食疗食补,食物,

【导语 INTRODUCTION】
排行前十男性吃什么好对身体好扩展整理了关于饮食健康相关精选推荐如：冬瓜,香蕉,大豆,芒果,鸡肉,草莓,罗汉果,香蕉,苦瓜,芹菜。男性健康在生活中经常得到不重视，如果不是身体亮起红灯自己更不会想到去保养，你知道男性吃什么好对身体好吗？排行榜ABC小编为大家带来了男人必吃的12种健康食物，包括：大豆、南瓜子、枸杞、牡蛎、鸡蛋、深海鱼、西红柿、菠菜等，要记得饮食和运动缺一不可哦！
男性吃什么好对身体好
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男性吃什么好对身体好

1、南瓜子

男性吃什么好对身体好？南瓜子是其中必有的答案，富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能，南瓜子、芝麻、葵花籽、杏仁、花生、核桃仁都是不错的选择，排行榜ABC小编尤其推荐南瓜子，一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，而且南瓜子还含有丰富的泛酸、磷质，可舒缓心绞痛及降压，可有防御肾结石的形成，并帮助结石排出。

    2、枸杞

    枸杞是商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称。枸杞当中含有丰富的营养价值，经常用枸杞泡水喝，可以减少自由基对身体的伤害，从而起到延缓衰老的作用。据史料记载，枸杞采摘、食用已有四千年的历史，上至皇帝御用养生、下至百姓良药配方。由于我国地域比较辽阔，各地都有自己的方言，所以枸杞的称呼也各有不同，有叫：血杞子，明目子，茨果子的等等，都是枸杞的别名。

    • 分类： 水果
    • 产地： 青海省海西蒙古族藏族自治州
    • 农产品标志产品编号： AGI01184
    • 农产品标志证书持有者： 海西州农业科学研究所
    • 农产品标志登记年份： 2013年

    3、牡蛎

    男人吃什么食物补身体的问题下一定有海鲜，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质，而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，尤其是牡蛎，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克），可以增强能力。蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身，特别适用于虚劳、虚损的病患，和那些阴虚、血亏、气血不足的人。

    • 分类： 水产海鲜
    • 产地： 广东省汕头市南澳县

    4、鸡蛋

    鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，也是高钠、高胆固醇食物，常吃可提高血管内的高密度脂蛋白的水平，有助于保护血管，纠正低血压，是血压低最佳食补的食物之一。它还富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。

    • 分类： 畜禽肉蛋
    • 产地： 河南省信阳市固始县

    5、深海鱼

    排行前十男性吃什么好对身体好

    男人多吃什么食物好？深海鱼类就是非常好的选择，除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足，许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。

    • 中文学名： 深海鱼
    • 英文名： deep-sea fish
    • 界： 动物界
    • 门： 脊索动物门
    • 亚门： 脊索动物亚门
    • 纲： 鱼纲

    6、大豆

    大豆是非常适合男人吃的食物，很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品，大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重，而大豆对改善男性的骨质流失有效，除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。

    • 分类： 米面粮油
    • 产地： 内蒙古自治区呼伦贝尔市
    • 农产品标志产品编号： AGI00233
    • 农产品标志证书持有者： 莫力达瓦达斡尔族自治旗绿色食品产业协会
    • 农产品标志登记年份： 2010年

    7、西红柿

    西红柿的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等，尤其是番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险，番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 山东省青岛市
    • 农产品标志产品编号： AGI00482
    • 农产品标志证书持有者： 青岛夏庄杠六九西红柿专业合作社
    • 农产品标志登记年份： 2010年

    8、菠菜

    菠菜大家都不陌生，是生活中常吃的一种蔬菜，其含有非常丰富的铁元素，对于一些缺铁性的贫血的人来说有很好的作用，是天然的补血佳品。菠菜的好处不止于此，它还被营养学家看作是补脑健脑的优质食物，这是因为菠菜当中含有多种维生素，能够为脑细胞有效补充所需的营养物质，所以多吃菠菜对身体是非常有益的。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 山东省青岛市平度市
    • 农产品标志产品编号： AGI01538
    • 农产品标志证书持有者： 平度市南村镇农业服务中心
    • 农产品标志登记年份： 2014年

    9、生姜

    姜是厨房中必备的调味品之一，也是中医中药古籍中记载的药食同源品之一，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。生姜在中国经历了两千多年，依然活跃在餐桌上，表现出旺盛的生命力。在餐桌上，生姜是经常使用一种香辛料。它既能和鱼肉搭配，又能和蔬菜为伍，堪称美食多面手。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 浙江省金华市永康市
    • 农产品标志产品编号： AGI02016
    • 农产品标志证书持有者： 永康市经济特产站
    • 农产品标志登记年份： 2017年

    10、维生素C

    高维生素C食物是男人必吃的食物和水果，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少，维生素C还可以协助肾上腺皮质激素的分泌，对抗压力。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。

    • 分类： 蔬菜
    • 产地： 浙江省金华市永康市
    • 农产品标志产品编号： AGI02016
    • 农产品标志证书持有者： 永康市经济特产站
    • 农产品标志登记年份： 2017年
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