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十大碱性食物排名都有哪些

时间：2024/10/3 0:45:45 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,食疗食补,饮食常识,保健健康养生,养生/饮食,

【导语 INTRODUCTION】
十大碱性食物排名都有哪些扩展整理了关于碱性食物相关精选推荐如：苹果,紫菜,芋头,板栗,香蕉,香菇,核桃,空心菜,莲子,菠菜。众所周知，食物都有酸碱之分，平时适当的吃一些碱性食物，可以调节体内酸碱平衡。那么碱性食物有哪些呢？常见的碱性食物有紫菜、莲子、香菇、核桃、苹果、栗子、菠菜、香蕉等。本文排行榜ABC小编就为大家分享下十大碱性食物，一起来看看哪些是你常吃的碱性食材吧。
十大碱性食物排名
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十大碱性食物排名

1、紫菜

说起碱性食物有哪些？紫菜便是其一。紫菜有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材，也是世界上产值最高的栽培海藻。紫菜富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具有抗衰老、抗凝血和降血脂作用。因其具有天然的鲜美味道，做菜或汤料皆宜，素有高营养海味汤料之称，深受人们的普遍欢迎。

  • 分类： 水产
  • 产地： 江苏省南通市如东县

2、莲子

莲子为莲的干燥成熟种子，是一种常见的碱性食材，药用价值极高。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮和多种维生素，以及钙、钾、镁等微量元素，具有清热降火、补脾止泻、养胃健胃、安神镇定之功效，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。平时可用莲子煮粥或作为炖汤辅料，对身体都有益处。

  • 分类： 米面粮油
  • 产地： 湖北省荆州市洪湖市

3、香菇

虽然香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，有很高的营养、药用和保健价值，可同时它所含的嘌呤也很高，每100g香菇所含的嘌呤为214mg，属于嘌呤比较高的食物。因此痛风病人不宜食用香菇，更不能多吃。不过值得关注的一点事嘌呤是一种水溶性的物质，在水里更容易被分解，把香菇焯水后再食用相对嘌呤就会低一些，但尽管如此还是建议痛风患者不要大量摄入的。

  • 分类： 中药材
  • 产地： 浙江省金华市磐安县

4、核桃

核桃是一种大家熟知的坚果，含有较高的蛋白质、维生素、脂肪酸和铁元素，其中dha的含量并不低，是dha含量高的食物，对于孕妈来说，多吃核桃有利于胎儿的脑部发育。平时大家多吃核桃，还可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 天津市蓟县

5、苹果

十大碱性食物排名都有哪些

苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，属于碱性水果，含丰富的维生素和微量元素，可以迅速的中和体内的酸性物质，增强体力和抗病能力，促进胃肠的蠕动，帮助肠胃中食物的消化，协助人体顺利排出废物，是最佳养胃的水果。其次，苹果的果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。

  • 分类： 水果
  • 产地： 北京市昌平区

6、板栗

板栗也叫梨子、毛栗，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。板栗是强碱性食物，口感香甜，营养丰富，素有“千果之王”的美誉。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质，可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳，还可防治高血压病、冠心病、动脉硬化、预防和治疗骨质疏松等疾病，是老年人理想的保健食物。此外，每100克板栗钾含量为442毫克，是补钾最佳坚果之一。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 北京市密云县

7、菠菜

12月养生可以多吃菠菜，菠菜被称为“营养模范生”，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，冬季吃菠菜有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。菠菜可以用来炒着吃、涮火锅吃、入馅、打成汁等，其中做热菜吃最经典的菜肴是菠菜豆腐，它的味道清爽平淡，但却很鲜美爽口，多加水做成汤冬天喝上一碗别提多热乎了。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 山东省青岛市平度市
  • 农产品标志产品编号： AGI01538
  • 农产品标志证书持有者： 平度市南村镇农业服务中心
  • 农产品标志登记年份： 2014年

8、香蕉

十大碱性食物排名都有哪些

香蕉果肉香甜软滑，是人们最喜爱的水果之一。它的膳食纤维很高，钾含量也很高，热量却非常低，是大家熟知的预防便秘、预防心血管疾病和预防痛风的好水果。常吃香蕉还有助于有提高免疫力、提高脑力和*觉度，可以改善学习能力，帮助防止老年痴呆症以及预防癌症，是不可多得的长寿食物之一。

  • 分类： 水果
  • 产地： 广东省茂名市

9、芋头

芋头别名有香芋、水芋、芋岌、毛艿等，是适合9月吃的10种时令蔬菜之一。芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物，营养和药用价值高，是老少皆宜的营养品，一般在每年的9~10月收获，9月10月吃芋头的好处有很多，不仅能增强人体抵抗力，健脾胃还强体，还有助于消化食物缓解便秘，增强人体食欲，洁齿防龋等等。芋头的食用方法很多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可，那么芋头怎么做好吃，小编推荐几种常见吃法：粉蒸芋头、芋儿烧排骨、拔丝芋头、芋儿鸡等。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 山东省青岛市
  • 农产品标志产品编号： AGI00472
  • 农产品标志证书持有者： 青岛白庙芋头专业合作社
  • 农产品标志登记年份： 2010年

10、空心菜

空心菜是生活中常见蔬菜，口感清脆、清爽不油腻，被称作为“天然洗肠草”，也是越吃越瘦的刮油食物。它含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，排除体内多余废物和毒素，起到瘦身刮油的效果。空心菜还是一种碱性的食物，可以预防身体肠胃内菌群失调，多吃提高免疫力，还能改善体质。

  • 分类： 蔬菜
  • 产地： 广西壮族自治区玉林市博白县
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