时间：2024/11/22 1:43:26 编辑： 来源：互联网 标签：饮食健康,胃肛肠,食物,保健健康养生,养生/饮食,
在乳制品当中，酸奶可以说是深入人心的清肠排便饮品。酸奶之所以有润肠通便的功效，是因为酸奶中含有丰富的有机酸及益生菌，能够促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动，对于食物消化有着很大的帮助，同时经常喝酸奶也有润肠的作用，所以对于缓解便秘也是比较好的。
芹菜是一种常见的蔬菜，在我国的种植面积是比较大的。芹菜性喜冷凉、湿润的气候，不耐高温，属于是半寒性蔬菜，芹菜种子发芽温度要保持在4℃左右，一般是在温室里种植，所以过冬期间对它的影响不是很大。芹菜幼苗可以抗零下5度的低温，长大后的芹菜耐寒能力更好，可以抗零下7度的低温，甚至是零下十几度的低温。但是当气温降低的时候，它的生长速度会受到影响，当温度回升到15℃时，它才能继续生长。
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成，与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。糙米虽糙，但营养价值却非常高，这个价值主要体现在皮上，就是我们所说的米糠，糠能帮助人通畅胃肠，改善消化不良和便秘的症状。糙米适口性、蒸煮性、消化性较差，可以选择糙米粉，用热水冲调后即可食用，不仅口感更好，而且食用也很方便，此外糙米饼干、糙米蛋糕、糙米酒、糙米饮料也是不错的选择，是很适合养生人士食用的五谷杂粮。
玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍，是中国高产的优良粮食作物。在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米当中的膳食纤维及镁元素含量都很高，因此食之可以加快肠壁蠕动速度，促进机体对废物的排泄，起到排毒润肠作用，可以说是十大清肠排便主食之首。
外形独特的火龙果，在露营水果中也有一席之地，也是很受欢迎的。火龙果外形类似一团愤怒的紫红色火球，还附带着黄绿色的类似蛟龙外鳞的鳞片，怪异的外表下，果肉是红心或者白心，点缀着芝麻一样的籽，味道清香、酸甜可口，果籽也可以吃，一般红心火龙果会比白心火龙果甜一些。露营的时候吃火龙果可以简单一点，切开后用勺子挖着吃就很方便。露营选火龙果的时候要选择新鲜的，叶子带绿色，用手掂起来有点分量的说明水分很足，选择胖短形的火龙果更甜。
10月适合吃什么食物？滋补脾胃、补肾益气的山药是秋天必吃的十大蔬菜之一。山药是以薯蓣科薯蓣属植物的块茎用于食用，每年的8至10月份山药成熟上市，表皮粗糙外观呈现圆柱形，不管是作为主食还是蔬菜都较为合适。秋天是进补的最好的季节，对于平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合体虚及老年人，常吃有益无害。10月吃山药可以搭配排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等煮汤，或者搭配荷兰豆、木耳等一起炒菜，都是非常好吃的家常做法。
苹果属于一种低热量的食物，其营养物质多为水溶性，较其他的水果更容易被身体吸收和利用，故有“活水”之称。苹果还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。另外苹果饱满多汁，有生津止渴、养颜润肺的功效，女性朋友冬季常吃苹果能使皮肤细腻红润有光泽。
燕麦是一种低糖、高营养的食品，是注重健康饮食的人会食用的五谷杂粮。燕麦含有多种营养成分，其中脂肪、蛋白质含量是大米的20倍，但热量低，此外还含有B族维生素、叶酸、钙、铁等，燕麦含有功能性营养成分β-葡聚糖，具有抗氧化、增强免疫的功效。燕麦的最佳吃法是煮粥，将燕麦煮成粥或糊，可以更好吸收营养物质，搭配牛奶、芝麻、芋头等一起煮，可以起到蛋白质互补或促进消化等作用；炒燕麦即把燕麦炒着吃，饱腹感强，且不会吸收太多，对控制体重、降低血脂很有帮助。
红薯又名番薯、红苕，既是一种高产的粮食作物，又是重要的工业原料，还是优良的饲料，我国大多数地区普遍栽培。红薯的成熟时间因地域、气候、种植时间等原因有所区别。红薯一般在8月到11月之间成熟。8月成熟的红薯一般是在3月播种，经过4、5个月的时间，便可成熟。9月至10月成熟的红薯一般在6月播种，光照充足，品质和口感较好。红薯的最晚成熟时间一般在11月左右，这个季节成熟的红薯播种时间在6、7月份，属于晚熟品种。
海带是吃火锅必备蔬菜之一，海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种理想的天然海洋食品。在火锅店吃海带，一般是商家提前处理好的熟海带，所以只需要下锅炖煮，三分钟即可捞出，这样不仅可以保留海带脆嫩的口感，还可以最大保留它的营养价值。根据小编的经验，吃火锅煮海带，那种比较厚实的海带更好吃，特别是海带结，煮熟以后更加软糯入味。但是海带会沉底，容易糊底，所以要稍微注意点，煮熟了就要及时吃。
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