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十种含钾高的食物排名都有哪些

时间：2024/11/22 13:33:54 编辑： 来源：互联网 标签：微量元素,食疗食补,饮食健康,健康常识,食物,

【导语 INTRODUCTION】
十种含钾高的食物排名都有哪些扩展整理了关于食物功效相关精选推荐如：大蒜,板栗,山药,猪肝,香菇,黄芪,板栗,枸杞,猪肝,西兰花。钾是人体必需的矿物质，也是维持细胞内电荷平衡的重要电解质。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，才会有可能导致缺钾。那么你知道含钾高的食物有哪些？本文排行榜ABC小编就为大家盘点十种含钾高的食物排名，分别是口蘑、紫菜、黄豆、桂圆干、干辣椒、莲子、花生仁、榴莲等，一起来详细了解下吧。
十种含钾高的食物排名
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十种含钾高的食物排名

1、口蘑

十种含钾高的食物排名都有哪些

口蘑又称白蘑、白蘑菇，是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，在市场上属于供不应求的珍贵蘑菇之一，因此价格也比较贵。口蘑营养丰富，含有大量的维生素D和硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素，其中100克口蘑维E含量为8.57毫克，是维生素e含量高的食物，多吃可预防骨质疏松、防癌、抗氧化，能促进胶原蛋白再生，有利于色斑的修复和祛除等。另外口蘑补硒仅次于灵芝，在人体中的吸收效果非常好。

  • 中文学名： 口蘑
  • 别称： 白蘑
  • 界： 真菌界
  • 门： 担子菌门
  • 纲： 担子菌门纲
  • 目： 伞菌目
  • 科： 口蘑科
  • 种： 口蘑

2、紫菜

紫菜是深紫色近乎黑色的一种营养丰富的黑色蔬菜，它的蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等营养元素的含量居各种蔬菜之首，含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，碘含量也很高，历来用于治疗因缺碘而引起的甲状腺肿大。紫菜通常情况下可以做汤、炒菜、拌饭、紫菜煎蛋等，紫菜味咸，咸味入肾，适当吃一些紫菜可以起到一定补肾作用的，在日常生活中适当的食用紫菜，可以达到补充身体营养的效果。以紫菜为原料加工的海苔，是非常受欢迎的休闲食品之一，质地脆嫩，入口即化，非常受欢迎。

  • 分类： 水产
  • 产地： 江苏省南通市如东县

3、黄豆

黄豆又叫大豆，所含营养全面又丰富，在百种天然食品中名列榜首，是中国重要粮食作物之一，最常用来做各种豆制品以及食用油。大豆中含有丰富植物蛋白质、钙元素和锌元素，其中锌的含量为3.34mg/100g，可以说是最佳补锌补钙的食物了。平常多吃些黄豆不仅能提高人体免疫力，还有改善肤质，美容延衰老的功效。

  • 分类： 米面粮油
  • 产地： 湖北省荆州市洪湖市
  • 农产品标志产品编号： AGI01761
  • 农产品标志证书持有者： 洪湖市螺山镇大豆产业协会
  • 农产品标志登记年份： 2015年

4、桂圆干

桂圆干即龙眼干，存放的保质期是一年左右，超过一年的有可能不能吃，不过也是一种比较耐储存的干货。建议每隔一到两周将把桂圆干取出，在阳光充足的地方晾干几个小时，平时可以放在阴凉、干燥、通风的地方，如果天气湿热则考虑放在冰箱中，购买时可以在包装袋上贴上标签记录时间，在平时做好干燥措施的情况下，最好在食用前检查是否有异常。桂圆干可用于泡水、煲汤以及煮粥等，但是一次不能大量食用，最好是在吃桂圆干的同时，搭配部分水果，水果中丰富的维C有助于桂圆干中丰富铁元素的吸收。

  • 分类： 米面粮油
  • 产地： 湖北省荆州市洪湖市
  • 农产品标志产品编号： AGI01761
  • 农产品标志证书持有者： 洪湖市螺山镇大豆产业协会
  • 农产品标志登记年份： 2015年

5、干辣椒

干辣椒又称作辣椒干、干制辣椒，是红辣椒经过自然晾晒、人工脱水等过程而形成的辣椒产品。因为其独特的味道，和极其开胃的特点，受到不少人的喜爱，常被作为调味料食用。其实干辣椒不仅仅只是简单调味料，它的疗效也是为世人所称道的。干辣椒含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、钾等矿物质，其钾含量为1085mg/100g，是高钾的食物之一，可补充人体所需的各类物质，具有促进消化、增加食欲、降低胆固醇等功效。

  • 分类： 调味品
  • 产地： 江西省上饶市余干县
  • 农产品标志产品编号： AGI00782
  • 农产品标志证书持有者： 余干县国珍枫树辣椒种植专业合作社
  • 农产品标志登记年份： 2011年

6、莲子

莲子是睡莲科植物莲的成熟种子，是十大高营养的白色食物之一。新鲜莲子味甘微涩，但莲子芯有苦味，吃的时候最好去掉，莲子的营养成分丰富，含有蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、铁、类黄酮以及多种维生素等营养成分，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神，治疗贫血，减轻疲劳之功效。M aigoo网小编提醒，新鲜莲子可以生吃，干莲子可以和其它的食材一起做成炖品，比如银耳或者燕窝，或者和肉类等蛋白质类的食材做成菜肴，不仅美味而且营养可以互补。

  • 分类： 米面粮油
  • 产地： 湖北省荆州市洪湖市

7、花生

花生属于强酸性食物，是生活中常见的一种坚果，营养非常丰富，其铁含量为3.3mg/100g，是很不错的补铁食物。并且花生还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，很容易被身体吸收，可促进人体的新陈代谢，提高免疫力、增强记忆力、调节血脂等作用，深受许多人的喜爱。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 广东省惠州市博罗县观音阁镇

8、榴莲

养肾吃什么水果好？排行榜ABC小编就不得不提及榴莲了。榴莲原产马来西亚，营养价值丰富，被誉为“水果之王”。因为其气味的原因，让很多人“闻而却步”，不过喜欢它的人依旧有很多。榴莲作为热带水果代表，是典型的热性水果，可以驱寒活血，改善腹部寒凉的症状，从而达到暖宫的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用。经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳，是非常适合养肾吃的水果。

  • 中文名： 榴莲飘飘
  • 外文名： Durian Durian
  • 导演： 陈果
  • 主演： 秦海璐，麦惠芬
  • 类型： 剧情
  • 片长： 120分钟
  • 语种： 粤语
  • 制片地区： 中国香港
  • 主要奖项： 第20届香港电影金像奖最佳电影奖提名 ，第38届台湾电影金马奖最佳剧情片提名
  • 发行/播出时间： 2000年11月16日

9、板栗

板栗在我国至少有二千五百余年的栽培历史，古代即为贡品，是我国食用最早的著名坚果之一，被列为五果（枣、李、杏、栗、桃）之一，年产量居世界首位，在国外有“人参果”的美誉。我国板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠。板栗可以生吃、炒食、磨粉、作馍、酿酒、制醋都好，还可作菜，味道可口。尤其是糖炒栗子最为受欢迎，炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受欢迎。板栗的成熟期一般在8-10月，是秋季经常食用的坚果，也是世界坚果排行榜前十名。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 北京市密云县

10、核桃

核桃与榛子、腰果和扁桃并称为世界四大干果，是世界十大最受欢迎坚果之一。核桃坚果的口味、形态众多，比如抱抱果，琥珀桃仁等等，但是核桃还是原味更为美味，比如新疆核桃，尤其好吃。核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素，不仅能够补脑，还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇，是深受消费者喜爱的坚果类食品之一。

  • 分类： 干货坚果
  • 产地： 天津市蓟县
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